תיראו צעירים יותר עם 5 הרגלי בוקר פשוטים וחינמיים

Trẻ hơn với 5 thói quen buổi sáng đơn giản, không tốn kém tiền bạc

ההרגל של שתיית כוס מים חמימים עם כמה טיפות לימון בבוקר עוזר לעור להיות חלק וקורן. (תמונה איורית שנוצרה על ידי בינה מלאכותית)

הזדקנות היא תהליך טבעי בלתי נמנע, אך ניתן להאט את התהליך הזה לחלוטין בעזרת הרגלים פשוטים וקלים לביצוע - אין צורך בסרומים יקרים או בשגרת טיפוח של שעות.

הנה חמישה הרגלי בוקר פשוטים וחוסכי זמן, שישפיעו באופן דרמטי על העור, האנרגיה, מצב הרוח והבריאות הכללית שלכם, ויעזרו לכם להישאר צעירים יותר לאורך זמן.

התחילו את היום עם כוס מים חמימים

לפני שתיית קפה, שתו כוס מים חמימים כדי להעיר את גופכם. הרגל זה מסייע להפעיל את חילוף החומרים, לסלק רעלים ולהעניק לחות לעור לאחר לילה ארוך.

ניתן להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון או מעט מיץ אמלה - שניהם עשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון, המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים, גורם המאיץ את תהליך ההזדקנות. במקביל, רכיבים אלה מסייעים גם לעיכול - גורם בעל השפעה משמעותית על העור.

מתן מספיק מים מסייע לעור להיות חלק וקורן, נוגדי חמצון מסייעים בהפחתת היווצרות קמטים בטווח הארוך.

פעילות גופנית עדינה

אתם לא צריכים ללכת לחדר כושר בשש בבוקר, רק הליכה קצרה, קצת יוגה או סתם ריקוד לצלילי המוזיקה האהובה עליכם מספיקים כדי להעיר את הגוף שלכם.

פעילות גופנית מסייעת להגברת זרימת הדם, להביא חמצן לעור, להפחית את הורמון הלחץ קורטיזול - הגורם לדלקת ומקדם הזדקנות. בנוסף, פעילות גופנית גם מגרה את מערכת הלימפה, עוזרת לגוף לנקות רעלים ביעילות, להפחית נפיחות ולשפר את מצב העור.

זרימת דם טובה פירושה עור בהיר ומוצק ומקדם ייצור טבעי של קולגן.

אל תוותרו על קרם הגנה, גם כשאתם בבית

בין אם אתם נמצאים בבית, מעונן או שאתם לא מתכננים לצאת החוצה, קרם הגנה הוא עדיין צעד הכרחי. קרני UV יכולות לחדור דרך חלונות, ואור כחול ממסכי טלפון ומחשב תורם גם הוא לתהליך ההזדקנות.

השתמשו בקרם הגנה רחב טווח עם SPF של לפחות 30 בכל בוקר, מיד לאחר מריחת קרם לחות. אל תשכחו למרוח אותו על הצוואר, החזה וגב הידיים - כל האזורים שגם הם מזדקנים בקלות.

הגנה מפני השמש מסייעת בהגנה על קולגן וגמישות - שני גורמים השומרים על עור חלק ומוצק.

אכלו ארוחת בוקר עשירה בנוגדי חמצון

לא רק שהעור צריך להיות מזין מבחוץ באמצעות מוצרי קוסמטיקה, הוא צריך להיות מזין גם מבפנים. ארוחת בוקר בריאה ממלאת תפקיד חשוב בהאטת ההזדקנות.

במקום לאכול דגנים עתירי סוכר או לדלג על ארוחות, בחרו מזונות עשירים בנוגדי חמצון, שומנים טובים וסיבים, כמו שיבולת שועל עם פירות יער וזרעי צ'יה, לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו, שייק ירוק עם זרעי פשתן, או פשוט כמה שקדים ופירות טריים.

ניתן גם להוסיף מזונות המסייעים להגברת ייצור הקולגן, כגון ציר עצמות או פירות עשירים בוויטמין C.

ארוחת בוקר מאוזנת מסייעת להפחית עקה חמצונית, תומכת בייצור קולגן ומקדמת עור בריא מבפנים.

התחילו את היום שלכם ברוח חיובית

שמירה על מצב נפשי חיובי בבוקר לא רק עוזרת לכם להרגיש טוב, אלא גם מסייעת להאט את תהליך ההזדקנות של התאים. לחץ ממושך הוא הגורם המוביל שגורם לגוף להזדקן בטרם עת.

במקום לקפוץ ישר לתוך בדיקת מיילים, גלישה באינטרנט ללא שליטה, או להיתפס בעומס, התחילו את הבוקר שלכם עם פעילות שעוזרת לכם להחזיר את האיזון.

זה יכול להיות 5 דקות של נשימה עמוקה, כתיבת כמה שורות ביומן, קריאת קטע מעורר השראה, או פשוט ישיבה בשקט עם כוס קפה.

תרגול הכרת תודה בכל בוקר הוא גם דרך יעילה לשפר את מצב הרוח ולשמור עליכם צעירים יותר - מבפנים ומבחוץ.

הפחתת מתח מובילה לשינה טובה יותר, פחות קמטים ובריאות לטווח ארוך.

מקור: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html