מזג אוויר חם יכול בקלות לגרום להתכווצויות, מה ניתן לעשות כדי למנוע אותן?

התכווצויות חום מתרחשות בעת פעילות גופנית , עבודה או מאמץ גופני במזג אוויר חם. התכווצות זו נובעת בעיקר מאיבוד מים ואלקטרוליטים בגוף, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

פעילות גופנית במזג אוויר חם יכולה בקלות להוביל להתכווצויות חום.

התכווצויות חום יכולות להיות סימן מוקדם למכת חום. לא רק ספורטאים, אלא גם קשישים, ילדים ותינוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר להתכווצויות חום.

התייבשות היא אחת הסיבות העיקריות להתכווצויות חום. גורמים שהופכים את הגוף לרגיש להתייבשות כוללים חוסר שתייה מספקת של מים, הזעה מרובה, פעילות גופנית אינטנסיבית במזג אוויר חם, חום גבוה, שלשולים והקאות.

התכווצויות חום יכולות להתקדם בשקט עד שהתסמינים מחמירים, ולגרום להתכווצויות שרירים, חולשה, כאבי שרירים עזים, עור סמוק וחום גבוה.

כדי להפחית את הסיכון להתכווצויות חום, עדיף להימנע מפעילות גופנית כשחם ולחפש אזור קריר ומאוורר היטב כדי להימנע מהחום. אם אתם מרגישים חם מדי, השתמשו בקומפרס או במגבת קרים על הפנים, הצוואר או החזה.

דבר אחד הכרחי הוא לשתות מספיק מים. אלה יכולים להיות מים מסוננים, מיץ פירות או משקאות להחלפת אלקטרוליטים המכילים נתרן ואשלגן. אם אתם סובלים מהתכווצויות שרירים, עסו ומתחו את השרירים לאט ובעדינות, על פי Healthline .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm