पिकलबॉल के नियम सीखने से पहले, खिलाड़ियों को रैकेट को सही तरीके से पकड़ना सीखना चाहिए। पिकलबॉल रैकेट को पकड़ने का तरीका खेल के दौरान आपके प्रदर्शन और आराम को बहुत प्रभावित करता है।
पिकलबॉल में, तीन सबसे आम ग्रिप कॉन्टिनेंटल ग्रिप, ईस्टर्न ग्रिप और वेस्टर्न ग्रिप हैं। ये ग्रिप ज़्यादातर खिलाड़ियों की फ़ोरहैंड, बैकहैंड और सर्व की ज़रूरतों को पूरा करती हैं। शुरुआती खिलाड़ियों को पिकलबॉल का अभ्यास करने से पहले एक ऐसी ग्रिप चुननी चाहिए जिसमें वे सहज हों।
पिकलबॉल में 3 सबसे आम पकड़ें।
कॉन्टिनेंटल ग्रिप - सार्वभौमिक पकड़
कॉन्टिनेंटल ग्रिप पहली टेनिस ग्रिप थी, जिसे बाद में पिकलबॉल में अपनाया गया। इस ग्रिप का इस्तेमाल मुख्यतः सर्व, वॉली, स्मैश, फोरहैंड और चॉप के लिए किया जाता है।
कॉन्टिनेंटल को पकड़ने के लिए, खिलाड़ी अपना हाथ हैंडल पर इस तरह रखता है कि अंगूठे और तर्जनी के बीच का जोड़ "V" आकार का हो। बाकी उंगलियाँ हैंडल के चारों ओर लिपटी रहती हैं। जब हाथ शरीर से दूर रखा जाता है, तो रैकेट का अगला हिस्सा ज़मीन के लंबवत होना चाहिए।
कॉन्टिनेंटल पकड़ हथौड़ा पकड़ने के समान ही है।
कॉन्टिनेंटल ग्रिप सबसे स्वाभाविक ग्रिप है, क्योंकि यह हथौड़े या बल्ले को पकड़ने के समान ही है। कॉन्टिनेंटल ग्रिप की खुली पकड़ वॉली या नेट पर ऐसी परिस्थितियों के लिए उपयुक्त है जहाँ त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।
इस ग्रिप का नुकसान यह है कि खिलाड़ी की कलाईयाँ स्वाभाविक रूप से लॉक नहीं होतीं। इससे टॉप स्पिन पाना ज़्यादा मुश्किल होता है। लेकिन कुल मिलाकर, कॉन्टिनेंटल ग्रिप बहुमुखी है, सीखने में आसान है, और पिकलबॉल में कई तरह के आक्रामक और रक्षात्मक विकल्पों के लिए उपयुक्त है।
पश्चिमी पकड़ - रक्षा में विशेषज्ञता
पश्चिमी पकड़ पूर्वी पकड़ से काफी मिलती-जुलती है, जिसमें खिलाड़ी हैंडल को ऊपर से पकड़ता है। पश्चिमी पकड़ फ्राइंग पैन पकड़ने, पैनकेक पलटने या चावल तलने जैसी होती है। जब रैकेट वाले हाथ को शरीर से दूर लाया जाता है, तो रैकेट का अगला हिस्सा ज़मीन के समानांतर होना चाहिए।
पश्चिमी पकड़.
अगर आप अपना हाथ रैकेट के सामने वाले हिस्से के पास रखेंगे, तो आपको गेंद का बेहतर एहसास होगा और हमले के समय आप उसे आसानी से नियंत्रित कर पाएँगे। रैकेट पकड़ने का यह तरीका उन खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त है जो बैकहैंड से खेलते हैं और अच्छी तरह से बचाव करना पसंद करते हैं।
पूर्वी पकड़ - फोरहैंड में विशेषज्ञता
पूर्वी पकड़ को पकड़ने के लिए, खिलाड़ी अंगूठे को रैकेट पर रखता है, लेकिन कॉन्टिनेंटल पकड़ की तुलना में थोड़ा नीचे। अंगूठे का सिरा तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच की जगह में होता है। इस पकड़ से खिलाड़ी रैकेट को ज़्यादा मज़बूती से पकड़ पाता है, जिससे कलाई स्वाभाविक रूप से लॉक हो जाती है।
पूर्वी पकड़.
कलाई को लॉक करने से खिलाड़ी गेंद को ज़ोर से मार पाता है, इसलिए पूर्वी पकड़ फ़ोरहैंड स्ट्रोक के लिए उपयुक्त है। जब प्रतिद्वंद्वी नेट के पास चॉप्स के साथ सक्रिय रूप से बचाव करता है, तो खिलाड़ी पूर्वी पकड़ का उपयोग करके गेंद को ज़ोर से वापस लाकर पॉइंट जीतने की संभावना बढ़ा सकता है।
ईस्टर्न ग्रिप वाले खिलाड़ी के लिए गेंद मारने के लिए लो और मिड बॉल दो सबसे अच्छी पोजीशन हैं। यह ग्रिप हाई बॉल के लिए उपयुक्त नहीं है।
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स्रोत: https://vtcnews.vn/3-cach-cam-vot-pickleball-chuan-ky-thuat-phu-hop-cho-moi-cu-danh-ar903428.html
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