दुर्घटनाओं से बचने के लिए 4 बातें जान लें

कन्वेयर बेल्ट की गति के साथ कदम न रख पाने के कारण ट्रेडमिल का उपयोग करते समय लापरवाही के कारण होने वाली सबसे आम दुर्घटनाओं में से एक है गिरना। इसके अलावा, अगर ट्रेडमिल को गलत तरीके से लगाया गया हो, तो इससे बिजली का झटका भी लग सकता है, जैसा कि वीमेन्स हेल्थ पत्रिका में बताया गया है।

गिरना दौड़ते समय होने वाली चोटों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

ट्रेडमिल पर व्यायाम करते समय चोट लगने के जोखिम को रोकने के लिए, लोगों को निम्नलिखित सिद्धांतों को लागू करने की आवश्यकता है:

ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से बचें

दौड़ते समय सुरक्षित रहने के लिए सबसे पहले आपको टेक्स्ट मैसेज भेजने, फ़ोन कॉल लेने, ईमेल पढ़ने, प्लेलिस्ट बदलने या अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर कुछ भी करने से बचना चाहिए। ये सभी गतिविधियाँ ध्यान भटकाने वाली होती हैं और आपके संतुलन को 45% तक कम कर देती हैं। शोध बताते हैं कि दौड़ते समय गिरने का यही मुख्य कारण है।

ध्यान भटकने से बचने के लिए, लोगों को अपने कपड़े, चश्मा और जूतों के फीते भी ठीक करने चाहिए। ये सब दौड़ते समय एकाग्रता भंग कर सकते हैं।

सुरक्षित स्थान सुनिश्चित करें

चाहे ट्रेडमिल घर पर स्थापित की जाए या जिम में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आसपास का स्थान अच्छी तरह हवादार हो।

ट्रेडमिल चाहे घर पर हो या जिम में, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आस-पास की जगह अच्छी तरह हवादार हो। क्योंकि अगर आप गिरते हैं, तो ट्रेडमिल का कन्वेयर बेल्ट आपको पीछे की ओर फेंक देगा। उस समय, किसी वस्तु से टकराने पर चोट लगने का खतरा बढ़ जाएगा।

इसलिए, ट्रेडमिल को दीवारों, मेज़ों, कुर्सियों, वज़न या किसी भी अन्य वस्तु से दूर रखना चाहिए। अगर कन्वेयर बेल्ट इनमें से किसी वस्तु से टकरा जाए, तो पीड़ित को आपातकालीन कक्ष में जाना पड़ सकता है।

सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, सामान्य नियम यह है कि ट्रेडमिल के पीछे कम से कम 2 मीटर की खाली जगह होनी चाहिए। दो ट्रेडमिल के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी होनी चाहिए।

देखना

दौड़ते समय, चाहे ट्रेडमिल पर हो या बाहर, सबसे सुरक्षित स्थितियों में से एक है सीधे आगे देखना और अपना सिर ऊँचा रखना ताकि आपकी ठुड्डी ज़मीन के समानांतर रहे। ट्रेडमिल पर दौड़ते समय सबसे आम आदतों में से एक यह है कि व्यक्ति अक्सर समय, तय की गई दूरी या बर्न हुई कैलोरी देखने के लिए अपने पैरों या कंट्रोल पैनल की ओर देखता है।

कभी-कभी डैशबोर्ड की ओर नीचे देखना सामान्य बात है। हालाँकि, इस स्थिति को बहुत देर तक बनाए रखने से गर्दन और पीठ में दर्द, दौड़ते समय संतुलन बिगड़ना और गिरने का खतरा बढ़ सकता है।

सही पोशाक चुनें

दौड़ते समय, लोगों को बहुत ढीले कपड़े पहनने से बचना चाहिए क्योंकि वे रास्ते में आ सकते हैं। इसके अलावा, लोगों को ट्रेडमिल पर पैरों से दौड़ना कम ही करना चाहिए क्योंकि इससे पैरों में छाले, पैरों में टेंडोनाइटिस और पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इन जोखिमों से बचने के लिए, महिलाओं के स्वास्थ्य के अनुसार, दौड़ते समय जूते पहनना सबसे अच्छा तरीका है।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm