7 आदतें जो बुढ़ापे से पहले हड्डियों और जोड़ों को नष्ट कर देती हैं

[विज्ञापन_1]

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना, पैर पर पैर रखकर बैठना, तथा अंगुलियों को चटकाना ऐसी आदतें हैं जो आपकी हड्डियों और जोड़ों को बुढ़ापे से पहले ही नष्ट कर सकती हैं।

हो ची मिन्ह सिटी - कैंपस 3, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल की एसोसिएट प्रोफ़ेसर डॉ. गुयेन थी बे के अनुसार, कभी-कभी रोज़मर्रा की आदतें आपको अस्थायी रूप से तो आराम देती हैं, लेकिन बाद में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का ख़तरा बढ़ा देती हैं। अगर आप नीचे दी गई बुरी आदतों को जल्दी नहीं बदलते, तो बुढ़ापे में प्रवेश करने से पहले ही आपको हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना

एक ही स्थान पर लंबे समय तक स्थिर स्थिति में बैठे रहने से रक्त का संचार आसानी से नहीं हो पाता, जिससे हड्डियों के क्षय और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

इसके अलावा, लंबे समय तक कूल्हों को नीचे झुकाकर बैठने से पीठ के निचले हिस्से से लेकर नीचे तक तंत्रिका मार्ग प्रभावित होंगे। समय के साथ, इससे हड्डियों और जोड़ों की बीमारियाँ जैसे कि काठ का रीढ़ का क्षरण, ग्रीवा रीढ़ का क्षरण, मांसपेशियों में थकान और मस्कुलोस्केलेटल दर्द हो सकता है।

पालथी मारकर बैठना

एक तरफ़ करवट लेकर बैठने या पैर क्रॉस करके बैठने से कूल्हे की हड्डियाँ और कूल्हे के जोड़ असंरेखित हो सकते हैं। यह स्थिति अस्थायी रूप से मांसपेशियों में थकान पैदा कर सकती है, लेकिन समय के साथ कार्टिलेज के क्षरण का कारण बन सकती है।

पालथी मारकर बैठने से रक्त वाहिकाओं पर भी असर पड़ता है, जिससे रक्त के थक्के या वैरिकाज़ नसें बन जाती हैं...

अंगुलियों को चटकाने, कलाइयों को मोड़ने, पीठ पर मुक्का मारने की आदत

जब आप काम से थक जाते हैं, खासकर ऑफिस में काम करने वाले जिन्हें कंप्यूटर कीबोर्ड पर लगातार टाइप करना पड़ता है, तो आप अक्सर अपनी अंगुलियों को चटकाते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह जोड़ों की थकान कम करने का एक तरीका है। हालाँकि, यह एक ऐसी आदत है जो हड्डियों और जोड़ों के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे कार्टिलेज को आसानी से सूक्ष्म आघात पहुँच सकता है।

बार-बार अपनी उँगलियों को चटकाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी तेज़ हो सकती है, जिससे अपक्षयी रोग और जोड़ों में दर्द हो सकता है। इसके अलावा, अपनी कलाइयों को मोड़ने या पीठ पर मुक्का मारने की आदत भी आपकी हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छी नहीं है।

ऊँची एड़ी पहनें

महिलाएं अक्सर अपने फिगर और आत्मविश्वास को निखारने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनना पसंद करती हैं। हालाँकि, इस तरह के जूते पहनने से अनजाने में एड़ी, पिंडली की मांसपेशियों, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है।

प्रतिदिन ऊंची एड़ी के जूते पहनने और लंबी दूरी तक पैदल चलने से मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, जिससे जोड़ प्रभावित होते हैं।

गतिहीन

व्यायाम की कमी से समग्र स्वास्थ्य पर कई दुष्प्रभाव पड़ते हैं, विशेष रूप से व्यायाम के बिना भोजन करने से अधिक वजन और मोटापे का खतरा होता है।

शरीर का अतिरिक्त वजन जोड़ों, विशेषकर घुटनों के जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालता है, जिससे समय के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस हो जाता है।

धूम्रपान

सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ शरीर की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं। अगर जोड़ों तक रक्त नहीं पहुँचता और उन्हें पोषण नहीं मिलता, तो बीमारियाँ हो सकती हैं।

नियमित रूप से शराब पीना और फास्ट फूड खाना

नियमित रूप से शराब पीने और फास्ट फूड खाने से शरीर में हड्डियों और जोड़ों के पोषण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, और साथ ही हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण और परिवहन पर भी असर पड़ता है। इससे हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अमेरिका और इटली

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक