7 आदतें जो बुढ़ापे से पहले हड्डियों और जोड़ों को नष्ट कर देती हैं

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लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना, पालथी मारकर बैठना, तथा अंगुलियों को चटकाना ऐसी आदतें हैं जो आपकी हड्डियों और जोड़ों को बुढ़ापे से पहले ही नष्ट कर सकती हैं।

हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल की एसोसिएट प्रोफ़ेसर, डॉ. गुयेन थी बे के अनुसार, कभी-कभी रोज़मर्रा की आदतें आपको अस्थायी रूप से तो आराम देती हैं, लेकिन बाद में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का ख़तरा बढ़ा देती हैं। अगर आप नीचे दी गई बुरी आदतों को जल्दी नहीं बदलते, तो बुढ़ापे में प्रवेश करने से पहले ही आपको हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना

एक ही स्थान पर लम्बे समय तक स्थिर मुद्रा में बैठे रहने से रक्त का संचार सुचारू रूप से नहीं हो पाता, जिससे हड्डियों का क्षरण और बुढ़ापा तेजी से बढ़ता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक कूल्हों को मोड़कर बैठने से पीठ के निचले हिस्से से कूल्हों तक जाने वाले तंत्रिका मार्ग प्रभावित होंगे। समय के साथ, इससे हड्डियों और जोड़ों की बीमारियाँ जैसे कि काठ का रीढ़ का क्षरण, ग्रीवा रीढ़ का क्षरण, मांसपेशियों में थकान और मस्कुलोस्केलेटल दर्द हो सकता है।

पालथी मारकर बैठना

एक तरफ़ करवट लेकर बैठने या पैर क्रॉस करके बैठने से कूल्हे की हड्डियाँ और कूल्हे के जोड़ असंरेखित हो सकते हैं। यह स्थिति अस्थायी रूप से मांसपेशियों में थकान पैदा कर सकती है, लेकिन समय के साथ कार्टिलेज के क्षरण का कारण बन सकती है।

पालथी मारकर बैठने से रक्त वाहिकाओं पर भी असर पड़ता है, जिससे रक्त के थक्के या वैरिकाज़ नसें बन जाती हैं...

अंगुलियों को चटकाने, कलाइयों को मोड़ने, पीठ पर मुक्का मारने की आदत

जब आप काम से थक जाते हैं, खासकर ऑफिस में काम करने वाले जिन्हें कंप्यूटर कीबोर्ड पर लगातार टाइप करना पड़ता है, तो आप अक्सर अपनी अंगुलियों को चटकाते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह जोड़ों की थकान कम करने का एक तरीका है। हालाँकि, यह एक ऐसी आदत है जो हड्डियों और जोड़ों के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे कार्टिलेज को आसानी से सूक्ष्म आघात पहुँच सकता है।

बार-बार अपनी उँगलियों को चटकाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी तेज़ हो सकती है, जिससे अपक्षयी रोग और जोड़ों में दर्द हो सकता है। इसके अलावा, अपनी कलाइयों को मोड़ने या पीठ पर मुक्का मारने की आदत भी आपकी हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छी नहीं है।

ऊँची एड़ी पहनें

महिलाएं अक्सर अपने फिगर और आत्मविश्वास को निखारने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनना पसंद करती हैं। हालाँकि, इस तरह के जूते पहनने से अनजाने में एड़ी, पिंडली की मांसपेशियों, नितंबों और कमर पर दबाव पड़ता है।

हर दिन ऊँची एड़ी के जूते पहनने और लंबी दूरी तक पैदल चलने से आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा, जिससे आपके जोड़ प्रभावित होंगे।

गतिहीन

व्यायाम की कमी से समग्र स्वास्थ्य पर कई दुष्प्रभाव पड़ते हैं, विशेष रूप से व्यायाम के बिना भोजन करने से अधिक वजन और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक वजन होने से जोड़ों पर, विशेष रूप से घुटने के जोड़ों पर, बहुत अधिक दबाव पड़ता है, जिससे समय के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस हो जाता है।

धूम्रपान

सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ शरीर की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं। जोड़ों तक रक्त नहीं पहुँच पाता जिससे उन्हें पोषण मिलता है और बीमारियाँ होती हैं।

नियमित रूप से शराब पीना और फास्ट फूड खाना

नियमित रूप से शराब पीने और फास्ट फूड खाने से शरीर में हड्डियों और जोड़ों के पोषण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, और साथ ही हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण और परिवहन पर भी असर पड़ता है। इससे हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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