डॉक्टर बता रहे हैं कि शुष्क त्वचा और सूखे होंठों से बचने के लिए एयर कंडीशनर का इस्तेमाल कैसे करें

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हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल में रेस्पिरेटरी फंक्शन टेस्टिंग विभाग के प्रमुख, एसोसिएट प्रोफ़ेसर - डॉक्टर - डॉक्टर गुयेन न्हू विन्ह के अनुसार, एयर कंडीशनिंग के लगातार इस्तेमाल से त्वचा और होंठ रूखे हो सकते हैं क्योंकि एयर कंडीशनिंग हवा में नमी कम कर देती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। शुष्क हवा से त्वचा रूखी हो सकती है और होंठ भी रूखे हो सकते हैं।

एयर कंडीशनिंग स्वयं निमोनिया का सीधा कारण नहीं बनती। निमोनिया आमतौर पर फेफड़ों को संक्रमित करने वाले बैक्टीरिया, वायरस या फफूंद के कारण होता है और इसका एयर कंडीशनिंग के इस्तेमाल से कोई सीधा संबंध नहीं है। हालाँकि, एयर कंडीशनिंग से निकलने वाली ठंडी, शुष्क हवा मौजूदा श्वसन समस्याओं को बढ़ा सकती है या श्वसन तंत्र को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।

Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ở khoảng 24-26 độ C để duy trì môi trường thoải mái — आरामदायक वातावरण बनाए रखने के लिए कमरे का तापमान लगभग 24-26 डिग्री सेल्सियस पर समायोजित करें।

अपनी त्वचा, होठों और निर्जलीकरण पर एयर कंडीशनिंग के प्रभाव को कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित 5 चीजें करनी चाहिए:

हवा में नमी लाने के लिए रूम ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
शुष्क त्वचा से बचने के लिए अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएँ।
वातानुकूलित वातावरण में समय सीमित रखें।
घर के अंदर अच्छी वायु गुणवत्ता बनाए रखें।

डॉ. गुयेन न्हू विन्ह के अनुसार, गर्म मौसम में एयर कंडीशनिंग का उपयोग आरामदायक महसूस करने और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, कृपया निम्नलिखित सलाह देखें:

सही तापमान सेट करें: कमरे को ज़्यादा ठंडा किए बिना आरामदायक वातावरण बनाए रखने के लिए कमरे का तापमान 75-78 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच रखें।

नमी नियंत्रित करें। एयर कंडीशनिंग नमी को कम कर सकती है, लेकिन बहुत ज़्यादा सूखापन असुविधाजनक हो सकता है। अगर हवा बहुत ज़्यादा शुष्क हो जाए, तो ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने पर विचार करें।

उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें । ताज़ी हवा आने-जाने के लिए और घुटन महसूस होने से बचने के लिए समय-समय पर खिड़कियाँ और दरवाज़े खोलें।

Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước cho cả ngày — सुनिश्चित करें कि आप दिन भर पर्याप्त पानी पीते रहें।

एयर फिल्टर को नियमित रूप से साफ करें : हवा में बैक्टीरिया और वायरस को फैलने से रोकने के लिए नियमित रूप से फिल्टर को साफ करके या बदलकर अपने एयर कंडीशनर का रखरखाव करें।

ठंडी हवा के सीधे संपर्क में आने से बचें। मांसपेशियों में दर्द और सर्दी जैसे लक्षणों से बचने के लिए सीधी ठंडी हवा से दूर रहें।

लंबे समय तक एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल सीमित करें। अगर आपको लंबे समय तक एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करना ही है, तो अपने शरीर को बाहरी तापमान के अनुकूल होने के लिए समय निकालने के लिए समय-समय पर एयर कंडीशनिंग वाली जगह से बाहर निकलें। हाइड्रेटेड रहें। एयर कंडीशनिंग आपके शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते रहें।

प्रकाश व्यवस्था समायोजित करें: तेज रोशनी गर्मी का एहसास बढ़ा सकती है, इसलिए अपने घर में प्रवेश करने वाली सूर्य की रोशनी की मात्रा को कम करने के लिए पर्दे या ब्लाइंड का उपयोग करें।

याद रखें, एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल हमेशा सबसे अच्छा समाधान नहीं होता। ठंडक पाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल करें, जैसे पंखा चलाना, एयर कंडीशनिंग बंद करना और शाम को जब हवा ठंडी हो, तो खिड़कियाँ खोलना। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या एयर कंडीशनिंग से कोई समस्या बढ़ जाती है, तो ज़्यादा जानकारी के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

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