डॉक्टर आम गलतियों की ओर इशारा करते हैं।

Báo Thanh niên•21/06/2023

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अनियमित रूप से वजन घटाने वाली दवाओं का सेवन करने से निर्जलीकरण, यकृत की विफलता और गुर्दे की विफलता हो सकती है।

खूबसूरत काया पाने के लिए वजन कम करने की चाहत में, डोंग नाई के न्होन ट्राच की रहने वाली 38 वर्षीय सुश्री एनटीटी को एक प्रभावी वजन घटाने वाली चाय की सलाह दी गई, इसलिए उन्होंने पीने के लिए वजन घटाने की गोलियां खरीदने के लिए ऑनलाइन खोजबीन की।

पहला डिब्बा खत्म करने के बाद, सुश्री वाई का लगभग 4 किलो वजन कम हो गया, लेकिन उन्हें थकान महसूस होने लगी, खाना कम हो गया और पैरों में ठंड लगने लगी। उनकी पड़ोसी को भी ऐसे ही लक्षण महसूस हुए और उन्होंने दवा लेना बंद कर दिया। हालांकि, सुश्री वाई और वजन कम करना चाहती थीं, इसलिए उन्होंने दवा लेना जारी रखा। लगभग दो डिब्बे खत्म करने के बाद, उनका 7 किलो वजन कम हो गया। तीसरे डिब्बे के बाद, उन्हें परिणाम धीमे लगने लगे और थकान महसूस होने लगी, इसलिए उन्होंने दवा लेना बंद कर दिया।

वजन घटाने की दवा बंद करने के लगभग आधे महीने बाद, उन्हें पेट में दर्द और उल्टी होने लगी। उन्होंने फार्मेसी से पेट की दवा खरीदी, लेकिन वह बेअसर रही। थकान और कमजोरी की हालत में उन्हें थू डुक शहर (हो ची मिन्ह सिटी) के ले वान थिन्ह अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में भर्ती कराया गया। डॉक्टरों ने उनमें मध्यम से गंभीर तीव्र अग्नाशयशोथ (एक्यूट पैन्क्रियाटाइटिस) और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर सामान्य से 100 गुना अधिक पाया।

Muôn kiểu giảm cân: Vì sao giảm cân thất bại, bác sĩ chỉ sai lầm thường gặp - Ảnh 2. — वजन घटाने की दवा लेने के बाद मरीज के रक्त के नमूने में दो परतें दिखाई दीं: वसा और रक्त।

एफवी अस्पताल के पोषण एवं आहार विज्ञान विभाग की प्रमुख, एमएससी-डॉ. गुयेन वियत क्विन्ह थू के अनुसार, वैज्ञानिक रूप से वजन घटाने के दो मुख्य कारक हैं: संतुलित पोषण और उचित व्यायाम। वजन घटाने वाली दवाओं का उपयोग रोगी की स्थिति के अनुसार ही किया जाना चाहिए और निश्चित रूप से, ये दवाएं अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित होनी चाहिए।

डॉ. थू ने बताया, "अनियमित और बिना लाइसेंस वाली वजन घटाने वाली दवाओं के इस्तेमाल से अक्सर मरीज़ों में पानी की कमी हो जाती है, जिससे दस्त, उल्टी और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो जाती है... ये लक्षण वजन घटाने का कारण बनते हैं, लेकिन यह वसा की कमी के बजाय पानी और मांसपेशियों की कमी के कारण होता है। इन दवाओं से अक्सर ऐसे दुष्प्रभाव होते हैं जो लिवर और किडनी के कामकाज को प्रभावित करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा करते हैं।"

इसके अलावा, डॉ. थू के अनुसार, वजन घटाने के लिए ब्यूटी क्लीनिक जाने वाले कुछ मरीजों को घर लौटने पर अज्ञात स्रोत की वजन घटाने वाली दवाएं दी जाती हैं। ये दवाएं बिना लेबल वाले पैकेटों में दी जाती हैं, जिससे लीवर और किडनी को कई संभावित खतरे हो सकते हैं और उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन पूरी तरह बंद कर दें।

नाम साइगॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल की पोषण विशेषज्ञ डॉ. गुयेन थू हा के अनुसार, वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करना एक गलती है। वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट कम करने वाले आहार का पालन करते समय, यह समझना आवश्यक है कि कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार के समान नहीं है।

वजन घटाने के लिए कुछ उपयुक्त और फायदेमंद कार्बोहाइड्रेट में ब्राउन राइस, होल-ग्रेन पास्ता और होल-व्हीट ब्रेड शामिल हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए अच्छे हैं क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है, और ये बी विटामिन से भरपूर होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छे होते हैं।

डॉ. हा ने बताया, "कई लोगों को दिन में चावल खाने की आदत होती है, लेकिन वे वजन बढ़ने के डर से शाम को कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह परहेज करते हैं, जो कि गलत है। वास्तव में, रात का भोजन न केवल ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी सहायक होता है। इसके अलावा, शाम को सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन उन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है जिन्हें रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा होता है।"

हालांकि, शाम का समय आमतौर पर आराम करने और कम शारीरिक गतिविधि का होता है, इसलिए आपको किसी भी स्रोत से प्राप्त होने वाली अतिरिक्त ऊर्जा के सेवन पर विचार करना और उसे नियंत्रित करना आवश्यक है।

इसके अलावा, डॉ. हा के अनुसार, कुछ लोग सफेद चावल से बचने के लिए अक्सर मक्का, आलू, शकरकंद आदि का सहारा लेते हैं। हालांकि, ये भी चावल की तरह स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के समूह में आते हैं और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के समूह में नहीं हैं।

डॉ. हा ने कहा, "स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों को क्रीम सॉस, मक्खन आदि जैसी उच्च वसा वाली सामग्री के साथ मिलाने या उन्हें बेक करके या तलकर तैयार करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी।"

किसी भी स्वास्थ्य स्थिति पर विचार किए बिना, ऑनलाइन उपलब्ध मेनू के अनुसार भोजन करना।

डॉ. क्विन्ह थू के अनुसार, कई लोग जल्दी वजन कम करने के लिए उपवास करते हैं या चावल आदि के बजाय गन्ने का रस पीते हैं। हालांकि, थोड़े समय के उपवास के बाद शरीर कमजोर हो जाता है और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है। उपवास से थोड़े समय में तेजी से वजन कम हो सकता है, लेकिन इससे वसा कम होने के बजाय मांसपेशियां और पानी कम हो जाते हैं। इस अवधि के बाद, कई लोगों को खाने की तीव्र इच्छा होती है और वे अधिक खा लेते हैं, जिससे शरीर का वजन पहले से भी तेजी से बढ़ने लगता है।

डॉ. थू ने बताया, "इसके अलावा, वजन घटाने के दौरान कई लोग केवल दिखावे पर ही ध्यान देते हैं। वे ऑनलाइन मिलने वाले रेडीमेड डाइट प्लान को फॉलो करते हैं या बिना यह सोचे समझे डाइट प्लान खरीद लेते हैं कि क्या वह उनके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त है या किसके लिए बनाया गया है। उदाहरण के लिए, एक डाइट प्लान में 1,000-1,200 कैलोरी हो सकती हैं, लेकिन इसे बनाने से पहले डॉक्टर आमतौर पर मरीज के ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, ब्लड लिपिड, फैटी लिवर आदि की जांच करते हैं ताकि भोजन को संतुलित किया जा सके और मरीज स्वस्थ रहते हुए और मौजूदा स्थितियों को स्थिर रखते हुए वजन कम कर सके।"

>>> अगले लेख के लिए बने रहें: " वजन घटाने के विभिन्न तरीके: आधे आइसक्रीम कोन में 100 कैलोरी होती है, स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए इसे कैसे खाएं" ।

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