दिन में कितने कप कॉफी पीना सबसे संतोषजनक होता है?

कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है, न केवल अपने विशिष्ट स्वाद के कारण बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह आपको सतर्क रहने में मदद करती है।

कई पूर्व अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी मधुमेह, हृदय रोग, यकृत रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकती है।

हाल ही में, जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर्स में प्रकाशित एक अध्ययन ने कॉफी का एक और उल्लेखनीय लाभ बताया है, खासकर आधुनिक, तनावपूर्ण जीवन के संदर्भ में: बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में सहायक होना।

यह व्यापक अध्ययन एक दशक से अधिक समय तक चला।

शंघाई (चीन) स्थित फुदान विश्वविद्यालय के झोंगशान अस्पताल के वैज्ञानिकों ने यूके बायोबैंक से 57 वर्ष की औसत आयु वाले 461,586 लोगों के डेटा का विश्लेषण किया। शुरुआत में सभी का मानसिक स्वास्थ्य स्थिर था और लगभग 13.4 वर्षों तक उनकी दैनिक कॉफी खपत की जानकारी के आधार पर उनका अध्ययन किया गया।

जो लोग दिन में 2-3 कप पीते हैं उनका मूड बेहतर रहता है, तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी कम होता है।

फोटो: एआई

दिन में 2-3 कप कॉफी: आपके मूड के लिए "फायदेमंद"।

विज्ञान समाचार साइट साइंस एलर्टी के अनुसार, परिणामों से पता चला है कि जो लोग संयमित मात्रा में, लगभग 2-3 कप प्रतिदिन कॉफी पीते हैं, उनका मूड बेहतर होता है, तनाव प्रभावी रूप से कम होता है और कॉफी न पीने वाले या बहुत अधिक पीने वाले समूह की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है।

अत्यधिक शराब पीना हानिकारक हो सकता है।

इसके विपरीत, जो लोग प्रतिदिन पांच या उससे अधिक कप कॉफी पीते हैं, उनमें मनोदशा संबंधी विकारों का खतरा अधिक होता है। इससे पता चलता है कि अत्यधिक कॉफी का सेवन न केवल कोई लाभ नहीं देता बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।

कैफीन ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो लाभ प्रदान करती है।

गौरतलब है कि पिसी हुई कॉफी, इंस्टेंट कॉफी और कैफीन रहित कॉफी, तीनों के सकारात्मक प्रभाव देखे गए, खासकर पुरुषों में। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कॉफी में कई जैवसक्रिय यौगिक होते हैं जिनमें सूजनरोधी गुण होते हैं और ये मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं जो भावनाओं और तनाव से जुड़े होते हैं।

सही मात्रा में शराब पीना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।

शोध के निष्कर्षों के आधार पर, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन मनोदशा में सुधार लाने और चिंता एवं अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए एक सरल लेकिन लाभकारी आदत हो सकती है। कई मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय लाभ प्रदान करने के लिए दिन में केवल 2-3 कप कॉफी ही पर्याप्त होती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm