93 वर्ष की आयु में रोइंग चैंपियन रिचर्ड मॉर्गन ने व्यायाम के माध्यम से 30-40 वर्ष के व्यक्ति के समान स्वास्थ्य प्राप्त करके वैज्ञानिकों को आश्चर्यचकित कर दिया।
डगलस, काउंटी कॉर्क के श्री मॉर्गन, दिसंबर 2023 में जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के प्रमुख स्वयंसेवक हैं। अध्ययन में मॉर्गन के प्रशिक्षण, आहार और जीवनशैली का विश्लेषण किया गया ताकि पता लगाया जा सके कि वह लोगों को लंबे समय तक जीने में कैसे मदद कर सकते हैं।
श्री मॉर्गन कथित तौर पर नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और एक नियमित कसरत कार्यक्रम का पालन करते हैं। वह प्रति सप्ताह लगभग 30 किलोमीटर, औसतन 40 मिनट प्रतिदिन, नौकायन करते हैं। उनके व्यायाम 70 प्रतिशत आसान, 20 प्रतिशत कठिन और 10 प्रतिशत उच्च-तीव्रता वाले होते हैं।
वह सप्ताह में दो या तीन बार समायोज्य डम्बल का उपयोग करते हुए वजन उठाते हैं, तथा क्रंचेस के दो से तीन सेट पूरे करते हैं, तथा प्रत्येक गतिविधि को तब तक दोहराते हैं जब तक कि मांसपेशियों में थकान न आ जाए।
व्यायाम के अलावा, उस व्यक्ति ने उच्च प्रोटीन वाला आहार लिया, तथा प्रतिदिन अनुशंसित मात्रा से लगभग 60 ग्राम अधिक प्रोटीन लिया।
परिणामों से पता चला कि उनका हृदय, मांसपेशियाँ और फेफड़े उनकी आधी उम्र से भी कम उम्र के व्यक्ति के समान थे। इसके बावजूद, उन्होंने 70 की उम्र तक सामान्य जीवनशैली अपनाई और बहुत कम व्यायाम किया।
व्यायाम की आदत देर से शुरू हुई, लेकिन फिर भी यह स्वास्थ्य के लिहाज़ से इसकी भरपाई कर सकती है। वह अब चार बार के विश्व चैंपियन इनडोर रोवर हैं। मॉर्गन के मामले के ज़रिए, वैज्ञानिक जीवन के बाद के चरणों में व्यायाम के प्रभाव के सवाल का जवाब दे सकते हैं।
नीदरलैंड के मास्ट्रिच विश्वविद्यालय में पीएचडी छात्र बास वान हूरेन ने कहा, "उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए हमें सक्रिय वृद्ध लोगों पर ध्यान देने की जरूरत है।"
श्री रिचर्ड मॉर्गन एक इनडोर रोइंग प्रतियोगिता में भाग लेते हुए। फोटो: Row2k
वैज्ञानिकों ने 92 वर्षीय मॉर्गन को लिमरिक विश्वविद्यालय की जीव विज्ञान प्रयोगशाला में आमंत्रित किया ताकि उनकी ऊँचाई, वज़न और शरीर के अन्य मापों को मापा जा सके और उनके आहार के बारे में जानकारी ली जा सके। उन्होंने उनके चयापचय, हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली का भी परीक्षण किया। फिर उन्होंने उन्हें 2,000 मीटर की एक नकली रोइंग मशीन चलाने को कहा, जिससे उनके हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों की निगरानी की जा सके।
मिस्टर मॉर्गन का वज़न 45 किलो है, लगभग 80% मांसपेशियाँ और सिर्फ़ 15% वसा। यह एक आदर्श सूचकांक माना जाता है, यहाँ तक कि दशकों छोटे पुरुषों के लिए भी।
शोधकर्ताओं ने बताया कि परीक्षण के दौरान, उनकी हृदय गति 153 धड़कन प्रति मिनट तक पहुँच गई, जो 90 वर्ष से अधिक आयु के किसी व्यक्ति के लिए अपेक्षित अधिकतम हृदय गति से कहीं अधिक थी, जो उनके अत्यंत स्वस्थ हृदय का संकेत था। उनकी हृदय गति के चरम पर पहुँचने में लगने वाला समय भी तेज़ था, जिसका अर्थ है कि मॉर्गन का हृदय उनके अंगों तक ऑक्सीजन और ऊर्जा तेज़ी से पहुँचाने में सक्षम था।
शोध दल के अनुसार, नियमित व्यायाम से श्री मॉर्गन को शारीरिक लाभ के अलावा जीवन में खुशी, आनंद और अर्थ भी मिला।
बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी में ह्यूमन परफॉर्मेंस लैबोरेटरी के निदेशक डॉ. स्कॉट ट्रैप ने कहा कि श्री मॉर्गन का मामला उम्र बढ़ने के कई रहस्यों पर प्रकाश डालता है। शोध से पता चलता है कि उम्र चाहे जो भी हो, व्यायाम उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों के नुकसान को कम करने में मदद करता है।
थुक लिन्ह ( वाशिंगटन पोस्ट, इंडिपेंडेंट के अनुसार)
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