ठंड के मौसम में हृदय-संवहनी प्रणाली के अनुकूलन में असमर्थ होने पर "हीट शॉक" की चेतावनी

जब आप किसी गर्म दफ़्तर से निकलकर ठंड में बाहर निकलते हैं, तो आपके शरीर को शुरुआती कुछ मिनटों में "हीट शॉक" से जूझना पड़ता है। आपका दिल तेज़ी से धड़कता है, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, और इससे स्ट्रोक भी हो सकता है।

Báo Sức khỏe Đời sống•04/11/2025

तापमान में अचानक बदलाव – गर्म से ठंडे वातावरण में – शरीर को तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है: रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, और रक्त संचार बनाए रखने के लिए हृदय तेज़ी से धड़कता है। बहुत से लोगों को केवल अपने अंगों में सुन्नता या कंपकंपी महसूस होती है, लेकिन हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, ठंड में बाहर रहने के शुरुआती कुछ मिनट उनके स्वास्थ्य के लिए "रेड अलर्ट" का क्षण हो सकते हैं। इस "हीट शॉक" को समझना और उसके अनुसार पहले से ही ढल जाना, ठंड के मौसम में खतरनाक जटिलताओं को रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

हीट शॉक: शरीर की तत्काल प्रतिक्रिया

मानव शरीर लगभग 37°C के स्थिर तापमान को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गर्म वातावरण से ठंडी हवा में कदम रखते ही, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र तुरंत एक "सुरक्षात्मक" तंत्र सक्रिय कर देता है - परिधीय रक्त वाहिकाएँ ऊष्मा हानि को कम करने के लिए सिकुड़ जाती हैं, जिससे हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह केंद्रित हो जाता है। लेकिन इस वाहिकासंकीर्णन के कारण रक्तचाप तेज़ी से बढ़ जाता है, और हृदय को "तंग" वाहिकाओं में रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

अचानक आई ठंड के कुछ ही मिनटों में, शरीर को साँस लेते समय हवा को "गर्म" करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, साथ ही हृदय गति, रक्तचाप और शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करना पड़ता है। स्वस्थ लोगों के लिए, यह प्रतिक्रिया केवल अस्थायी असुविधा का एहसास करा सकती है। लेकिन बुजुर्गों, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या रक्त संचार संबंधी विकारों से ग्रस्त लोगों के लिए, यह बदलाव "आखिरी तिनका" साबित हो सकता है, जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक या बेहोशी आ सकती है।

Cảnh báo — ठंड के दिनों में कार्यालय कर्मचारियों को भवन से बाहर निकलने से पहले कोट और स्कार्फ पहन लेना चाहिए।

जब कुछ मिनटों की ठंड बड़े खतरे में बदल सकती है

हृदय रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अचानक ठंड पड़ने से रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है – या दूसरे शब्दों में, रक्त "गाढ़ा" हो जाता है। इससे रक्त वाहिकाओं में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है। बढ़े हुए रक्तचाप और तेज़ हृदय गति के साथ, ठंड के संपर्क में आने से कुछ ही मिनटों में दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

इतना ही नहीं, ठंडी हवा में साँस लेने पर नाक की म्यूकोसा और श्वासनली सिकुड़ जाती है, जिससे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या सीओपीडी जैसी पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को आसानी से खांसी, साँस लेने में तकलीफ या ब्रोन्कोस्पास्म का अनुभव हो सकता है। कम तापमान वाले हवादार दिनों में, यह जोखिम कई गुना ज़्यादा होता है।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि तापमान में हर 1°C की गिरावट के साथ, अगले 2-3 दिनों में दिल के दौरे के लिए अस्पताल में भर्ती होने वालों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। इससे पता चलता है कि शरीर को तापमान में बदलाव के अनुकूल ढलने में परेशानी होती है, खासकर जब बदलाव बहुत तेज़ी से होता है - आमतौर पर जब ऑफिस के कर्मचारी काम के बाद ठंड में बाहर जाते हैं या बुजुर्ग लोग सुबह-सुबह बाहर निकलते हैं।

पहले कुछ मिनटों में शरीर "अशांत" रहता है

ठंडे मौसम के संपर्क में आने के पहले कुछ मिनटों के दौरान, शरीर आमतौर पर कई प्रतिक्रियाओं से गुजरता है:

परिधीय रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे हाथ, पैर और चेहरे में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है - जिससे त्वचा पीली, सुन्न और ठंडी हो जाती है।
रक्तचाप तेजी से बढ़ता है, कभी-कभी 10-20 mmHg तक, विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही किसी बीमारी से ग्रस्त हैं।
हृदय गति में वृद्धि, रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए हृदय की धड़कन तेज होना, जिससे धड़कन या सीने में जकड़न की अनुभूति होना।
सांस उथली और तेज हो जाती है, क्योंकि ठंडी हवा श्वसन पथ की परत को परेशान करती है।
कंपकंपी एक प्राकृतिक थर्मोजेनिक प्रतिक्रिया है जो शरीर को गर्म रखने में मदद करती है, साथ ही ऊर्जा का भी उपयोग करती है।

कुछ ही मिनटों के "हीट स्ट्रेस" के लिए तंत्रिका, संचार और श्वसन तंत्रों को एक साथ मिलकर काम करना पड़ता है। अगर शरीर पर्याप्त रूप से मज़बूत नहीं है या उसमें कोई अंतर्निहित क्षति है, तो जटिलताओं का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

सबसे अधिक प्रभावित कौन है?

हीट स्ट्रोक किसी को भी हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित समूह विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं:

वृद्धजन: शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की कम क्षमता, कम लचीली रक्त वाहिकाएं, कमजोर हृदय।

हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त वसा वाले लोग: नसें आसानी से सिकुड़ जाती हैं, रक्त परिसंचरण धीमा होता है, रुकावट का उच्च जोखिम होता है।

पूरे दिन वातानुकूलित वातावरण में काम करने वाले लोगों का शरीर स्थिर तापमान का आदी होता है और उन्हें बाहरी अचानक परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने में कठिनाई होती है।

धूम्रपान करने वाले और नियमित शराब पीने वाले: रक्त वाहिकाओं की दीवारें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, वाहिकासंकीर्णन सामान्य से अधिक मजबूत होता है।

बाहरी काम करने वाले या ठंड में बाहर निकलने के तुरंत बाद जोरदार व्यायाम करने वाले लोगों को हृदय-संवहनी प्रणाली को दोहरा दबाव सहना पड़ता है - अधिक प्रयास करना और कम तापमान को झेलना।

अपने शरीर को हीट शॉक से कैसे बचाएं?

बाहर जाने से पहले गर्म कपड़े पहनें, विशेषकर सिर, गर्दन और हाथों पर - जहां गर्मी सबसे तेजी से खत्म होती है।
कार्यालय से निकलने से कुछ मिनट पहले एयर कंडीशनिंग बंद करके या उसकी गति कम करके तापमान में अंतर को कम करें।
धीरे-धीरे चलें, गहरी सांस लें ताकि आपके शरीर को समायोजित होने का समय मिल सके।
ठंड में बाहर जाने के तुरंत बाद कठिन व्यायाम करने से बचें, जैसे दौड़ना या सीढ़ियाँ चढ़ना।
रक्त परिसंचरण में सहायता के लिए तथा श्वसन मार्ग को नम रखने के लिए गर्म पानी पिएं।
रक्तचाप की नियमित निगरानी करें, विशेषकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही किसी बीमारी से ग्रस्त हैं।
बाहर जाने से पहले धूम्रपान, शराब या कड़क कॉफी पीने से बचें - ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं को असामान्य रूप से फैलाने का कारण बनते हैं।

ठंड में बिताए कुछ मिनटों को कम मत आंकिए

कई लोगों के लिए, सुबह ऑफिस से निकलने या दरवाज़े से बाहर निकलने का वह क्षण, जो देखने में हानिरहित लगता है, वह समय होता है जब हृदय प्रणाली दिन भर के सबसे ज़्यादा दबाव में होती है। तापमान में थोड़ा सा भी बदलाव शरीर को अस्थायी रूप से अव्यवस्थित कर सकता है, जिससे गंभीर घटनाएँ घटने की स्थिति पैदा हो सकती है।

"हीट स्ट्रोक" की प्रक्रिया को समझने से हमें रोकथाम में ज़्यादा सक्रिय होने में मदद मिलती है: पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें, नियंत्रित तरीके से बाहर निकलें, और ठंड लगने पर तुरंत ज़्यादा मेहनत न करें। कुछ मिनटों की छोटी-छोटी तैयारी शरीर को ठंड के मौसम में सुरक्षित रूप से टिके रहने में मदद कर सकती है - खासकर बुजुर्गों और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए अनावश्यक स्वास्थ्य जोखिमों से बचा सकती है।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm