ठंड के मौसम में बच्चे कम पानी पीते हैं: आंतों में 'प्यास की शिकायत', रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है

ठंड के मौसम के कारण कई बच्चे पानी पीने में आलसी हो जाते हैं, पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, कब्ज, पेट फूलना, भूख न लगना तथा प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है - विशेष रूप से प्रीस्कूल और प्राथमिक स्कूल के बच्चों के लिए।

सर्दियों में, बच्चों की प्यास बहुत कम हो जाती है क्योंकि शरीर गर्म रहने के लिए रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ लेता है, जिससे पानी की "ढकने" की ज़रूरत होती है। हालाँकि, पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और शरीर में विषाक्त पदार्थों के निष्कासन की प्रक्रिया में हमेशा की तरह पानी की आवश्यकता होती है। पानी की कमी के कारण पेट कम तरल पदार्थ स्रावित करता है, पाचन एंजाइम ठीक से काम नहीं करते, आँतें धीरे-धीरे अवशोषित होती हैं और मल सूखा और कठोर हो जाता है - जो कब्ज, भूख न लगना और कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का प्रमुख कारण है।

बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता को अपने बच्चों के "प्यास" कहने का इंतज़ार नहीं करना चाहिए और उन्हें पानी नहीं देना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें दिन में कई बार गर्म पानी पीने की आदत डालनी चाहिए - जागने के बाद, भोजन के बीच, व्यायाम के बाद या सोने से पहले। फ़िल्टर किए गए पानी के अलावा, बच्चे खनिजों और विटामिनों की पूर्ति के लिए सूप, शोरबा या पतला फलों का रस भी पी सकते हैं, जिससे पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से पाचन स्राव में वृद्धि, लाभकारी आंत्र बैक्टीरिया में संतुलन, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार और ठंड के मौसम में आंत्र वायरस से लड़ने की क्षमता में वृद्धि होती है - जब बच्चे फ्लू, गले में खराश और दस्त के प्रति संवेदनशील होते हैं।

माता-पिता को बच्चों को ठंड के मौसम में भी नियमित रूप से गर्म पानी पीने की आदत डालनी चाहिए।

ठंड के मौसम में बच्चे कम पानी क्यों पीते हैं?

प्यास एक जटिल जैविक संकेत है: मस्तिष्क, मुँह, आँतों और गुर्दे में रिसेप्टर्स मिलकर शरीर को पुनर्जलीकरण की आवश्यकता का संकेत देते हैं। ठंड के मौसम में, प्यास कम करने वाले कई कारक होते हैं: ठंडी हवा पसीने के वाष्पीकरण को कम करती है, बच्चे बाहर कम सक्रिय होते हैं, और प्यास को नियंत्रित करने वाला तंत्रिका तंत्र गर्म मौसम की तुलना में अलग तरह से काम करता है। परिणामस्वरूप, बच्चों को "प्यास नहीं लगती", लेकिन फिर भी उनके शरीर से साँस लेने, पेशाब करने और पाचन के माध्यम से पानी निकल जाता है।

इसके अलावा, जब हीटिंग या एयर कंडीशनिंग चालू होती है, तो घर की हवा अक्सर बहुत शुष्क हो जाती है, जिससे नाक की म्यूकोसा से पानी की कमी हो जाती है - यह पसीने जितना दिखाई नहीं देता, लेकिन समय के साथ जमा होकर हल्के निर्जलीकरण का कारण बनता है। बच्चों के शरीर में पानी का अनुपात वयस्कों की तुलना में अधिक होता है, इसलिए निर्जलीकरण उनकी शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को अधिक तेज़ी से प्रभावित करता है।

पानी की कमी से बच्चों का पाचन तंत्र कैसे सुस्त हो जाता है?

पानी पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह भोजन को घोलने में मदद करता है, एंजाइम क्रिया को सुगम बनाता है, आंतों के क्रमाकुंचन को मल को धकेलने में मदद करता है, और मल को आसानी से बाहर निकालने के लिए उसे नरम बनाता है। जब बच्चे कम पानी पीते हैं:

• सूखा, कठोर मल: बड़ी आंत में पानी का स्तर कम हो जाता है, जिससे मल निर्जलित हो जाता है, जिससे कब्ज हो जाता है - यह सबसे आम परिणाम है।
• धीमा पाचन: भोजन को तोड़ने और पाचन तंत्र के माध्यम से इसे ले जाने की प्रक्रिया अप्रभावी होती है, जिसके कारण पेट फूलना, अपच और भूख न लगना जैसी समस्याएं होती हैं।
• पेट दर्द और चिड़चिड़ापन का खतरा बढ़ जाता है: जब शिशुओं की आंतें असहज होती हैं तो वे मौखिक रूप से अपनी बात नहीं कह पाते, चिड़चिड़े हो जाते हैं और ठीक से सो नहीं पाते।
• कुछ पोषक तत्वों का कम अवशोषण: पोषक तत्वों का परिवहन जलीय पर्यावरण पर निर्भर करता है - लंबे समय तक पानी से वंचित रहने से अवशोषण क्षमता कम हो जाती है।
• गुर्दे और मूत्रमार्ग पर अप्रत्यक्ष प्रभाव: कम पानी पीने से मूत्र गाढ़ा हो जाता है, जिससे मूत्र मार्ग में संक्रमण या दुर्लभ मामलों में गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

इन परिवर्तनों के लिए हमेशा अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन समय के साथ ये परिवर्तन बच्चों को थका हुआ, बौना बना देते हैं, तथा अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील बना देते हैं।

माता-पिता को जिन संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है

माता-पिता को निर्जलीकरण या पाचन समस्याओं के कुछ प्रारंभिक लक्षणों पर नजर रखनी चाहिए:

• कम बार पेशाब आना (पेशाब की आवृत्ति में कमी, गहरे पीले रंग का पेशाब)।
• शुष्क मुँह और होंठ, कम लार।
• ठोस मल, मल त्याग में कठिनाई, कभी-कभी कुछ दिनों में केवल एक बार।
• कब्ज होने पर बच्चों को भूख कम लगती है, पेट फूल जाता है और वे चिड़चिड़ा हो जाते हैं।
• बड़े बच्चों में थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, एकाग्रता में कमी।

यदि आपके बच्चे को बुखार, उल्टी, दस्त या निर्जलीकरण हो, तो उसे तुरंत चिकित्सा सुविधा में ले जाएं - गंभीर मामलों में उसे विशेष मौखिक मार्ग या अंतःशिरा द्वारा पुनर्जलीकरण की आवश्यकता हो सकती है।

पानी की कमी से बच्चों की आंतें ठीक से काम नहीं करतीं, उन्हें आसानी से कब्ज हो जाता है और भूख कम लगती है।

ठंड के मौसम में बच्चों को पर्याप्त पानी पीने के लिए कैसे प्रोत्साहित करें?

गर्म पेय पदार्थ दें: ठंड के मौसम में बच्चे अक्सर गर्म चीजें पसंद करते हैं - गर्म पानी का कप, गर्म बिना चीनी वाली फलों की चाय, या गर्म पानी का पतला होना ठंडे पानी की तुलना में अधिक आकर्षक होता है।

• एक बार में ज़्यादा मात्रा में दूध पिलाने के बजाय, दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पिलाएँ। छोटे बच्चों के लिए, स्ट्रॉ वाली सिप्पी कप या बोतल ज़्यादा मददगार हो सकती है।
• पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें: सूप, दलिया, सब्जी शोरबा, पानी से भरपूर फल (तरबूज, संतरे, नाशपाती यदि मौसम हो) पौष्टिक और हाइड्रेटिंग दोनों हैं।
• आदत डालें: दांत साफ करने के बाद, भोजन से पहले और बाद में, सोने से पहले और जागने के बाद पानी पिएं।
• पीने को मज़ेदार बनाएं: आकार के कप, रंगीन स्ट्रॉ, या पीने को खेल में बदल देने से बच्चों को सहयोग करने में मदद मिलेगी।
• बड़े बच्चों की निगरानी करें: छात्रों को थर्मस में गर्म पानी लाने की याद दिलाएँ। कई मामलों में, बच्चे स्कूल में शौचालय जाने से डरते हैं, इसलिए पानी कम पीते हैं। माता-पिता को बच्चे के लिए इसे सुविधाजनक बनाने के लिए स्कूल से बात करनी चाहिए।
• घर में शुष्क हवा को कम करें: शुष्क श्लेष्मा झिल्ली को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, इससे बच्चों को श्वसन मार्ग से पानी की हानि को कम करने में मदद मिलेगी।

ध्यान दें कि बच्चों को दस्त या उल्टी कब होती है

जब बच्चे को दस्त होता है, तो निर्जलीकरण बहुत जल्दी हो सकता है, और केवल सादा पानी पर्याप्त नहीं है। माता-पिता को डॉक्टर के निर्देशानुसार ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) का उपयोग करना चाहिए, इसे एक बार में एक छोटा चम्मच देते हुए, और सुधार के संकेतों पर नज़र रखनी चाहिए। शिशुओं, छोटे बच्चों और किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या वाले बच्चों को जल्द से जल्द अस्पताल ले जाना चाहिए।

कितना पर्याप्त है?

अनुशंसित तरल पदार्थ का सेवन उम्र और वज़न पर निर्भर करता है। हालाँकि, एक सामान्य नियम के रूप में: शारीरिक लक्षणों—मुलायम त्वचा, नम श्लेष्मा झिल्ली, हल्का पीला मूत्र, सामान्य पेशाब आवृत्ति—के आधार पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। प्रीस्कूल और प्राथमिक विद्यालय के बच्चों को, प्रतिदिन 4-6 कप (लगभग 800-1,200 मिलीलीटर) पानी दें, साथ ही भोजन से मिलने वाला पानी भी दें; बड़े बच्चों को इससे ज़्यादा की ज़रूरत होती है। अगर आपका बच्चा कम सक्रिय है और बहुत ज़्यादा गर्म खाना खाता है, तो भी उसे पानी की ज़रूरत है—प्यास पर निर्भर न रहें।

ठंड के मौसम में अपने बच्चे को गर्म रखना ज़रूरी है, लेकिन उसे पर्याप्त पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करना न भूलें—यह एक सरल और किफ़ायती निवारक उपाय है जिसका पाचन, मनोदशा और स्कूल के प्रदर्शन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। अपने बच्चे की पीने की आदतों में कुछ छोटे-छोटे बदलाव, गर्म पेय पदार्थों का चुनाव और पानी से भरपूर आहार लेने से आपके बच्चे को कब्ज, बेचैनी और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। अगर माता-पिता पहले से ही सावधानी बरतें, तो उनका बच्चा ठंड के मौसम में सुरक्षित और स्वस्थ रहेगा।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm