आप हर रात एयर कंडीशनर चलाकर सोते हैं: आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

एयर कंडीशनर चालू करके सोना कई लोगों की आदत बन गई है, खासकर गर्मी के दिनों में। कई परिवार रात भर ठंडा तापमान बनाए रखना रोज़ाना की नींद का एक ज़रूरी हिस्सा मानते हैं।

डॉ. वैलेरी कैचो, जो कि नींद की दवा विशेषज्ञ हैं और नींद शिक्षा कंपनी स्लीपहोरिया (यूएसए) की संस्थापक हैं, सोते समय एयर कंडीशनर चालू करने की आदत के फायदे और नुकसान के बारे में स्पष्ट रूप से बताएंगी।

नींद समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की कुंजी है, और शोध बताते हैं कि ठंडे तापमान में सोने से स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, डॉ. वैलेरी काचो कहती हैं। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, बेहतर नींद से लेकर बेहतर मूड तक, एयर कंडीशनर चालू करके सोने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं।

शोध से पता चलता है कि ठंडे तापमान में सोने से स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है

फोटो: एआई

नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। शोध बताते हैं कि तापमान बढ़ने पर कई लोगों की नींद कम हो जाती है। इसलिए, यह निश्चित रूप से सच है कि ठंडे कमरे में सोने से आपको ज़्यादा और बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। ठंडा तापमान नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लोगों को आसानी से सोने और सोते रहने में मदद करता है, जिससे समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

जल्दी सो जाएँ। जैसे ही आप सोने की तैयारी करते हैं, आपके शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसलिए, ठंडी हवा आपके शरीर को जल्दी संकेत देकर इस प्रक्रिया में मदद कर सकती है कि सोने का समय हो गया है। इससे लोगों को जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है, क्योंकि शोध बताते हैं कि गर्म तापमान नींद आने में लगने वाले समय को कम कर सकता है।

रात में पसीने से निपटना। रजोनिवृत्त महिलाओं में रात में पसीना आना और गर्मी लगना नींद में खलल डाल सकता है। अपने शयनकक्ष को ठंडा रखने से बेहतर नींद लाने में मदद मिल सकती है।

एंटी-एजिंग हो सकता है । नींद में सहायक होने के अलावा, मेलाटोनिन एक एंटीऑक्सीडेंट भी है जो एंटी-एजिंग में मदद करता है। चूँकि ठंडे तापमान में सोने से मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ सकता है, इसलिए शरीर के समग्र एंटी-एजिंग प्रयासों में वृद्धि हो सकती है।

एयर कंडीशनर चालू करके सोने के संभावित नुकसान

वातानुकूलित कमरे में सोने से कुछ स्वास्थ्य स्थितियां प्रभावित हो सकती हैं: शोध से पता चलता है कि अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) से पीड़ित लोगों में ठंडी हवा निमोनिया का कारण बन सकती है और शरीर में रक्त संचार को बाधित कर सकती है।

बेहतर नींद के लिए मैं और क्या कर सकता हूँ?

विशेषज्ञ नींद में सुधार के लिए निम्नलिखित सुझाव सुझाते हैं:

• प्रतिदिन नियमित नींद-जागने का कार्यक्रम बनाए रखें।
• शाम के समय भारी भोजन, शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें।
• सुबह व्यायाम करें.
• शाम के समय फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से बचें।
• अपने शयन कक्ष को अंधेरा और शांत रखें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm