मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में आम बीमारियाँ

हार्मोनल परिवर्तन और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग हो सकते हैं।

40 वर्ष की आयु के बाद, रजोनिवृत्ति के प्रभाव के कारण महिलाओं के शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं। अनुचित जीवनशैली, बढ़ती उम्र, और हार्मोनल गिरावट के कारण इस उम्र में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

यहां कुछ स्वास्थ्य समस्याएं दी गई हैं जो 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रभावित कर सकती हैं।

विटामिन और खनिज की कमी

असंतुलित आहार लेने वाली महिलाओं में आयरन, कैल्शियम और आयोडीन की कमी होने की संभावना अधिक होती है, जिससे थकान और रंगत खराब हो जाती है। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से कैल्शियम और हड्डियों का द्रव्यमान भी कम होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। कैल्शियम की कमी के सामान्य लक्षणों में थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और कमज़ोर हड्डियाँ शामिल हैं, जबकि विटामिन डी की कमी वाले लोगों में अक्सर थकान, पीठ दर्द, बालों का झड़ना, घावों का ठीक से न भरना और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

मधुमेह

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में मधुमेह के लिए ज़िम्मेदार कुछ कारकों में आनुवंशिकी, व्यायाम की कमी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खराब पोषण शामिल हैं। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के बाद का समय शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है और मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।

महिलाओं को बहुत सारी हरी सब्जियां और फल खाने चाहिए, मिठाई का सेवन सीमित करना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और प्रीडायबिटीज को रोकने या मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से रक्त शर्करा की जांच करानी चाहिए।

दिल की बीमारी

विश्व हृदय संघ के अनुसार, हृदय रोग महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण है। अस्वास्थ्यकर आहार, धूम्रपान, शराब का सेवन, व्यायाम की कमी और उच्च कोलेस्ट्रॉल इस स्थिति को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में कमी भी इस जोखिम को बढ़ा देती है।

उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं में हृदय रोग का ख़तरा बढ़ जाता है। फोटो: फ्रीपिक

प्रीमेनोपॉज़ल सिंड्रोम

रजोनिवृत्ति वह समय है जो एक महिला के मासिक धर्म चक्र के अंत का प्रतीक है। अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, महिलाओं में रजोनिवृत्ति की औसत आयु 45-55 वर्ष है।

महिलाएं अक्सर 30 की उम्र के अंत या 40 की शुरुआत में पेरिमेनोपॉज़ से गुज़रती हैं। इस समय, एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना, पसीना आना, गर्मी लगना, अनियमित मासिक धर्म और योनि का सूखापन जैसे सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं और हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। एस्ट्रोजन के स्तर में धीरे-धीरे गिरावट के कारण 40 की उम्र के बाद की महिलाएं इसके प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। अपने शारीरिक और प्रजनन कार्यों के अलावा, यह हार्मोन एक रक्षक के रूप में भी काम करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

जिन महिलाओं के रिश्तेदारों को ऑस्टियोपोरोसिस है, उन्हें रजोनिवृत्ति के दौरान निगरानी के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण करवाना चाहिए। पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट, उचित व्यायाम और स्वस्थ आहार रजोनिवृत्ति के दौरान जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

स्तन कैंसर

अमेरिकी राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के आँकड़े बताते हैं कि 30 वर्ष की आयु की महिलाओं में स्तन कैंसर की दर 0.4%, 40 वर्ष की आयु की महिलाओं में 1.5% और 50 वर्ष या उससे अधिक आयु की महिलाओं में 3.5% है। मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में इस बीमारी का खतरा ज़्यादा होता है। नियमित जाँच या मैमोग्राफी से शुरुआती पहचान और उपचार में मदद मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य विकार

अत्यधिक तनाव कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, हालाँकि रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण मध्यम आयु में इसका जोखिम ज़्यादा होता है।

बढ़ती उम्र के साथ-साथ वृद्ध माता-पिता, बढ़ते बच्चे और तनाव जैसी पारिवारिक समस्याएं महिलाओं को मनोवैज्ञानिक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।

बाओ बाओ ( हेल्थ शॉट्स के अनुसार)

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स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/cac-benh-thuong-gap-o-phu-nu-trung-nien-4664144.html