बरसात के मौसम में ठंड, कैसे करें स्वास्थ्य की रक्षा?

हाल के दिनों में, उत्तर से ठंडी हवा हमारे देश में आने लगी है, जबकि मध्य क्षेत्र में बारिश, जलभराव और बाढ़ की स्थिति है।

मध्य क्षेत्र में बाढ़ का पानी घरों में गहराई तक घुस गया - फोटो: कॉन्ग टैम

"ठंड, नमी और बरसात" के संयोजन से मौसम में अचानक परिवर्तन होता है, जो एक ऐसा समय होता है जब शरीर समय पर अनुकूलन नहीं कर पाता है तो कई बीमारियाँ आसानी से उत्पन्न हो सकती हैं।

जब मौसम ठंडा होता है, तो परिधीय रक्त वाहिकाएँ गर्मी बनाए रखने के लिए सिकुड़ जाती हैं, हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय रोग या रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को थकान, चक्कर आना और यहाँ तक कि रक्तचाप में अचानक वृद्धि जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। कम प्रतिरोधक क्षमता वाले बच्चे और बुजुर्ग भी सर्दी, फ्लू या निमोनिया के प्रति संवेदनशील होते हैं।

इस अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1. अपने शरीर को गर्म रखें, खासकर सुबह और रात के समय। कोट, स्कार्फ़, मोज़े पहनें और ज़्यादा देर तक बारिश में भीगने से बचें।

2. स्वस्थ आहार लें, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर हरी सब्ज़ियाँ और फल ज़्यादा खाएँ। रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पिएँ।

3. रहने के वातावरण को सूखा और हवादार रखें। नम फर्श साफ़ करें, कपड़ों को ज़्यादा देर तक सूखने न दें ताकि उनमें फफूंद न लगे, मास्क पहनें, गंदे पानी के संपर्क में आने के बाद हाथ धोएँ, खाना अच्छी तरह पकाएँ, उबला हुआ पानी इस्तेमाल करें, रुके हुए पानी को साफ़ करें, मच्छरदानी लगाकर सोएँ, मच्छर भगाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करें, खासकर बच्चों के लिए।

4. नियमित स्वास्थ्य निगरानी। बच्चों और हृदय, मधुमेह या श्वसन संबंधी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को नियमित रूप से जाँच करानी चाहिए और अपनी इच्छा से दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए।

डॉ. गुयेन थान यूसी

स्रोत: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm