प्रीमियर लीग के खिलाड़ियों को किन नियमों का पालन करना होगा

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सोने से पहले फोन का इस्तेमाल न करना, मैदान पर भीड़ से निपटना, खूब सारी सुशी खाना और टाइट्स पहनकर बर्फ में नहाना, ये वे न्यूनतम आवश्यकताएं हैं जिनका पालन प्रीमियर लीग के खिलाड़ियों को करना होता है।

मैन सिटी के स्ट्राइकर एर्लिंग हालैंड आइस बाथ थेरेपी सेशन के दौरान। फोटो: mancity.com — मैन सिटी के स्ट्राइकर एर्लिंग हालैंड आइस बाथ थेरेपी सेशन के दौरान। फोटो: *mancity.com*

प्रीमियर लीग दुनिया की सर्वश्रेष्ठ राष्ट्रीय चैंपियनशिप है। इस टूर्नामेंट में कई शीर्ष सितारे खेलते हैं और उन्हें नींद और पोषण संबंधी सख्त नियमों का पालन करना पड़ता है।

53 वर्षीय डॉ. मार्क गिललेट, जो 2018 से प्रीमियर लीग के चिकित्सा सलाहकार हैं, ने टेलीग्राफ को बताया कि विज्ञान में प्रगति के कारण प्रीमियर लीग के खिलाड़ियों की खेल भावना अब पहले की तुलना में "प्रकाश वर्ष" दूर है।

पोषण इसमें एक बड़ा योगदान देता है। गिलेट बताते हैं, "खेल के बाद रिकवरी बहुत ज़रूरी है। जितनी जल्दी हो सके, ऊर्जा की पूर्ति करें। लॉकर रूम में खाना, निजी पेय। किसी तरह का प्रोटीन रैप - चिकन या वीगन। इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स। कभी-कभी उन्हें पिज़्ज़ा की ज़रूरत पड़ सकती है। खासकर जब वे हफ़्तों तक बहुत सख्त डाइट पर रहते हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स की बजाय होल फ़ूड की ओर एक बड़ा कदम बढ़ा है।"

गिलेट ने आगे बताया कि मैच के बाद खिलाड़ियों को बस में ही खाना मिलेगा, जिसमें सुशी, यानी "उच्च गुणवत्ता वाला" मांस और थोड़ा पास्ता शामिल होगा। उन्होंने कहा कि मैच के बाद की थकान से निपटने का यह एक कारगर तरीका है।

लेकिन पोषण किसी खिलाड़ी के स्वास्थ्य, फिटनेस और प्रदर्शन के व्यापक विश्लेषण का सिर्फ़ एक हिस्सा है। गिलेट "नींद की स्वच्छता" को बहुत महत्व देते हैं, कुछ क्लब तो खिलाड़ियों के घरों में विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए गद्दे भी लगवाते हैं ताकि उन्हें लंबी रात की यात्राओं से पहले सोने की आदत हो जाए।

गिलेट बताते हैं कि सोने से एक घंटे पहले फ़ोन और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करना ज़रूरी है, जबकि फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए 'नीली रोशनी' बेहद ज़रूरी है। कई प्रीमियर लीग सितारे रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली किरणों से बचने के लिए नीली रोशनी वाले चश्मे पहनते हैं, जो अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

गिललेट ने आगे कहा, "हम हर खिलाड़ी के साथ काम करते हैं। नींद के विशेषज्ञ होते हैं जो हर खिलाड़ी के साथ काम करते हैं। आप ऐसे ट्रैकिंग उपकरणों का इस्तेमाल नहीं करना चाहेंगे जो आपको बता दें कि खिलाड़ी कब चिंता करने लगे हैं। यह अंतर्ज्ञान और सामान्य ज्ञान पर ज़्यादा निर्भर करता है।"

गिलेट यह भी नहीं चाहते कि खिलाड़ी बर्फ़ के पानी में नहाने की उपेक्षा करें – जो किसी कठिन मैच के बाद थकान दूर करने का एक प्रभावी तरीका है। इससे मांसपेशियों को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है और गिलेट खिलाड़ियों को बर्फ़ के पानी में टाइट्स पहनने की सलाह देते हैं।

प्रीमियर लीग खेलों में प्रदर्शित गुणवत्ता के बावजूद, गिललेट का मानना है कि लीग अभी भी अपनी फिटनेस सीमा तक पहुंचने से काफी दूर है।

हांग दुय ( स्पोर्ट मेल के अनुसार)

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