कितनी दौड़ना सबसे अच्छा है?

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आपको प्रति सप्ताह कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए?

बिना घुटनों में दर्द हुए आप एक हफ्ते में कितने किलोमीटर दौड़ सकते हैं? आइए देखते हैं विशेषज्ञों की क्या राय है!

विशेषज्ञ अत्यधिक दौड़ने के खिलाफ चेतावनी देते हैं क्योंकि इससे घुटने के गठिया और घुटने से संबंधित अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, मुख्य बात यह है कि लोग अपने लिए उपयुक्त माइलेज का पता लगाएं और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।

प्रति सप्ताह 25-50 किलोमीटर दौड़ना आपके घुटनों के लिए सुरक्षित है और घुटने के गठिया के खतरे को कम करता है।

दौड़ना एक प्रकार का कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है जो स्वास्थ्य में सुधार करता है और बेहतर नींद में भी मदद करता है।

लेकिन अपनी दौड़ की दूरी पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपके घुटनों को भी प्रभावित करता है।

दौड़ने के फायदों पर ही ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी साप्ताहिक दौड़ की सीमा से अधिक न दौड़कर अपने घुटनों को गठिया जैसी बीमारियों से बचाने पर विचार करें।

बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए आपको हर हफ्ते कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए?

अपोलो अस्पताल (भारत) में 25 वर्षों के अनुभव वाले चिकित्सक डॉ. सुधीर कुमार ने ट्विटर पर बताया कि वे अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए अपनी दौड़ की दूरी पर विशेष ध्यान देते हैं।

कृपया 30 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित लेख "सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आपको प्रति सप्ताह कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए?" को पढ़ना जारी रखें। आप दौड़ने से संबंधित अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: इस तरह दौड़ने से आप 9 साल छोटे दिख सकते हैं; विशेषज्ञ: स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए सुबह की 3 सबसे अच्छी आदतें...

हार्वर्ड के एक प्रोफेसर सप्ताह में दो बार यह व्यायाम करने की सलाह देते हैं; इससे आपकी उम्र लंबी होगी।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर का सुझाव है कि एक प्रकार का व्यायाम ऐसा है जिसे हम सभी को बुढ़ापे में लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए करना चाहिए।

एक्सप्रेस के अनुसार, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के चिकित्सक और प्रोफेसर डॉ. डैनियल लिबरमैन ने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लोगों को किस प्रकार के व्यायाम करने चाहिए, इसकी रूपरेखा तैयार की है और उन्हें इस बात का अफसोस है कि उन्होंने ऐसा पहले क्यों नहीं किया।

प्रोफेसर लिबरमैन ने कहा: "सबसे बड़ी गलती यह है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि बुढ़ापे में कम सक्रिय होना सामान्य बात है।"

एक प्रकार का व्यायाम ऐसा है जिसे हम सभी को करना चाहिए ताकि हम बुढ़ापे में लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकें।

प्रोफेसर लिबरमैन ने समझाया: हालांकि उम्र शारीरिक गतिविधि में बाधा बन सकती है, लेकिन इससे निपटने के तरीके हैं।

और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर ने वृद्धावस्था में शरीर को कमजोर और पतित होने से बचाने के लिए एक प्रकार के व्यायाम का प्रस्ताव दिया है।

कृपया 30 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ पर प्रकाशित लेख "हार्वर्ड प्रोफेसर का सुझाव है कि सप्ताह में दो बार यह व्यायाम करने से आपकी आयु बढ़ेगी" को पढ़ना जारी रखें। आप दीर्घायु से संबंधित अन्य लेख भी पा सकते हैं, जैसे: दुनिया भर में लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोग प्रतिदिन कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं; शोध: एक अनोखा आहार जो आपको 11 साल छोटा दिखने में मदद करता है...

शर्म से चेहरा लाल हो जाना - कैंसर का एक अजीब लक्षण है, इसे नज़रअंदाज़ न करें!

कैंसर के लक्षण अक्सर ट्यूमर के स्थान से संबंधित होते हैं।

हालांकि, कुछ मामलों में, लक्षण शरीर के पूरी तरह से असंबंधित क्षेत्रों में प्रकट हो सकते हैं, जिसकी रोगी को कभी उम्मीद नहीं होगी।

थायरॉइड कैंसर के कुछ असामान्य लक्षण हो सकते हैं जिनके लिए सतर्कता की आवश्यकता होती है।

एक्सप्रेस के अनुसार, थायरॉइड कैंसर के मामले में भी यही स्थिति है।

थायरॉइड ग्रंथि गर्दन में श्वासनली के सामने स्थित होती है और शरीर के चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करने वाले हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती है।

थायरॉइड ग्रंथि की स्थिति के कारण, इस प्रकार के कैंसर के सबसे आम लक्षण आमतौर पर गर्दन, गले और आवाज में दिखाई देते हैं। ये लक्षण गर्दन के सामने एक कठोर गांठ, निगलने में कठिनाई और आवाज में भारीपन के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

थायरॉइड कैंसर के असामान्य लक्षण

लेकिन ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) चेतावनी देती है कि कुछ अन्य, अधिक "असामान्य" लक्षण भी हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

एक्सप्रेस के अनुसार, इसके लक्षणों में से एक चेहरे का लाल होना है, जिसके साथ चेहरे पर जलन भी महसूस हो सकती है।

कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, थायरॉइड कैंसर के कारण ये असामान्य लक्षण इसलिए उत्पन्न होते हैं क्योंकि मेडुलरी थायरॉइड कैंसर कैल्सीटोनिन नामक हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है, जो रक्त में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को नियंत्रित करता है।

इसके अतिरिक्त, मेयो क्लिनिक के अनुसार, कार्सिनॉइड ट्यूमर, जो एक दुर्लभ प्रकार का कैंसरयुक्त ट्यूमर है और जो आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या फेफड़ों में होता है, कार्सिनॉइड सिंड्रोम का कारण भी बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे पर लालिमा आ जाती है।

कृपया 30 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन के स्वास्थ्य समाचार अनुभाग में प्रकाशित लेख "चेहरे का लाल होना - कैंसर का एक अजीब लक्षण, इसे नज़रअंदाज़ न करें!" को पढ़ना जारी रखें। आप कैंसर से संबंधित अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: धूम्रपान न करने वालों को भी फेफड़ों के कैंसर का खतरा होता है; डॉक्टर: अधिक मांस खाने से हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है...

इसके अतिरिक्त, रविवार, 30 जुलाई को स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य समाचार लेख भी प्रकाशित हुए, जिनमें शामिल हैं: थर्मामीटर से निकले पारे से 3 वर्षीय बच्चे को विषाक्तता; विशेषज्ञों द्वारा 'गर्ल डिनर' को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के तरीके; स्वयंसेवा करने से बुजुर्गों को मिलने वाले अप्रत्याशित लाभ; ट्रेडमिल पर दौड़ना: दुर्घटनाओं से बचने के लिए 4 बातें...

आपको अपने परिवार के साथ एक सुखद और आनंदमय रविवार की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm