कितना दौड़ना सर्वोत्तम है?

प्रति सप्ताह कितने किलोमीटर दौड़ना सर्वोत्तम है?

घुटनों को चोट पहुँचाए बिना आप एक हफ़्ते में कितने मील दौड़ सकते हैं? देखिए विशेषज्ञ क्या कहते हैं!

विशेषज्ञ बहुत अधिक जॉगिंग करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं, क्योंकि इससे घुटने के गठिया और घुटने के अत्यधिक उपयोग से होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी उपयुक्त माइलेज का पता लगाएं और उसे धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाएं।

प्रति सप्ताह 25-50 किमी दौड़ना घुटनों के लिए सुरक्षित है और इससे घुटने के गठिया का खतरा कम हो जाता है।

जॉगिंग एक हृदय संबंधी व्यायाम है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है।

लेकिन अपने माइलेज पर नजर रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि विशेषज्ञों का कहना है कि इसका असर आपके घुटनों पर भी पड़ता है।

केवल लाभ के लिए दौड़ने के बजाय, अपने घुटनों को गठिया जैसी बीमारियों से बचाने के प्रति सचेत रहें, तथा प्रति सप्ताह मील की संख्या से अधिक न दौड़ें।

मुझे प्रति सप्ताह कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए?

अपोलो हॉस्पिटल्स (भारत) में 25 वर्षों के अनुभव वाले चिकित्सक डॉ. सुधीर कुमार ने ट्विटर पर घोषणा की कि वह अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए माइलेज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

हम आपको 30 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर "प्रति सप्ताह कितने किलोमीटर दौड़ना सबसे अच्छा है? " लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप दौड़ने के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: इस तरह दौड़ने से आप 9 साल जवान दिखते हैं; विशेषज्ञ: अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए सुबह की 3 बेहतरीन आदतें...

हार्वर्ड के प्रोफेसर की सलाह, हफ्ते में दो बार करें ये व्यायाम, लंबे समय तक रहेंगे जीवित

हार्वर्ड विश्वविद्यालय (अमेरिका) के एक प्रोफेसर सलाह देते हैं: एक प्रकार का व्यायाम है जिसका अभ्यास हम सभी को बुढ़ापे में दीर्घायु और स्वस्थ जीवन जीने के लिए करना चाहिए।

एक्सप्रेस के अनुसार, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डॉ. डैनियल लीबरमैन ने बताया है कि स्वस्थ रहने के लिए लोगों को किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए, और उन्हें इस बात का अफसोस है कि उन्होंने इसे पहले नहीं किया।

प्रोफेसर लिबरमैन कहते हैं कि बहुत से लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह यह है कि वे सोचते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ कम सक्रिय होना सामान्य बात है।

एक प्रकार का व्यायाम है जो हम सभी को करना चाहिए ताकि हम लम्बी आयु तक जीवित रह सकें और बुढ़ापे में भी स्वस्थ रह सकें।

प्रोफेसर लिबरमैन बताते हैं कि यद्यपि उम्र शारीरिक गतिविधियों में बाधा डाल सकती है, लेकिन इससे निपटने के तरीके भी मौजूद हैं।

और हार्वर्ड के एक प्रोफेसर ने एक प्रकार के व्यायाम का प्रस्ताव दिया है, जो उम्र बढ़ने के साथ शरीर को कमजोर और क्षयकारी होने से बचाएगा।

हम आपको 30 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर "हार्वर्ड के प्रोफेसर सप्ताह में दो बार इस व्यायाम का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे " लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप दीर्घायु के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: खाद्य पदार्थ जो दुनिया में दीर्घायु लोग अक्सर हर दिन खाते हैं; शोध: अनोखा भोजन नुस्खा आपको 11 साल छोटा दिखने में मदद करता है...

लाल चेहरा - कैंसर का अजीब लक्षण, नज़रअंदाज़ न करें!

कैंसर के लक्षण अक्सर ट्यूमर के स्थान से संबंधित होते हैं।

हालाँकि, कुछ मामलों में, लक्षण शरीर के असंबंधित क्षेत्रों में भी प्रकट हो सकते हैं, जिनके बारे में रोगी को संदेह नहीं हो सकता।

थायरॉइड कैंसर के असामान्य लक्षण, सतर्क रहने की जरूरत

एक्सप्रेस के अनुसार, थायरॉइड कैंसर के मामले में भी यही स्थिति है।

थायरॉयड ग्रंथि गर्दन में श्वासनली के सामने स्थित होती है और शरीर के चयापचय को विनियमित करने में मदद करने वाले हार्मोन का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार होती है।

थायरॉइड ग्रंथि के स्थान के कारण, इस कैंसर के सबसे आम लक्षण अक्सर गर्दन, गले और आवाज़ में दिखाई देते हैं। यह गर्दन के सामने एक सख्त गांठ, निगलने में कठिनाई और स्वरभंग के रूप में प्रकट हो सकता है।

थायरॉइड कैंसर के अजीब लक्षण

लेकिन ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) ने चेतावनी दी है कि अन्य, अधिक "असामान्य" संकेत भी हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए।

एक्सप्रेस के अनुसार, इनमें से एक है चेहरे पर लालिमा आना, जिसके साथ चेहरे पर जलन भी हो सकती है।

कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, थायरॉइड कैंसर के कारण यह अजीब लक्षण उत्पन्न होता है, क्योंकि मेडुलरी थायरॉइड कैंसर के कारण कैल्सीटोनिन नामक हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है - यह हार्मोन रक्त में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को नियंत्रित करता है।

इसके अतिरिक्त, मेयो क्लिनिक के अनुसार, कार्सिनॉयड ट्यूमर, एक दुर्लभ प्रकार का कैंसरयुक्त ट्यूमर है जो आमतौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग या फेफड़ों में होता है, यह भी फ्लशिंग के साथ कार्सिनॉयड सिंड्रोम का कारण बनता है।

कृपया 30 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लाल चेहरा - कैंसर का एक अजीब लक्षण, इसे नज़रअंदाज़ न करें! लेख पढ़ना जारी रखें। आप कैंसर के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: धूम्रपान न करने वालों को भी फेफड़ों के कैंसर का खतरा; डॉक्टर: बहुत अधिक मांस खाने से हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है...

इसके अलावा, रविवार, 30 जुलाई को, कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख थे जैसे: 3 वर्षीय बच्चे को थर्मामीटर में पारा से जहर; विशेषज्ञों ने 'गर्ल डिनर' को स्वस्थ बनाने का तरीका बताया; स्वयंसेवा करते समय बुजुर्गों के लिए अप्रत्याशित लाभ की खोज; ट्रेडमिल पर व्यायाम: दुर्घटनाओं से बचने के लिए 4 बातें...

आपको अपने परिवार के साथ एक सुखद और आनंदमय रविवार की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm