दर्द के लक्षण आपको तुरंत व्यायाम बंद करने की चेतावनी देते हैं

व्यायाम के कारण दर्द होना पूरी तरह से सामान्य है। आराम और उचित स्वास्थ्य लाभ से यह स्थिति जल्द ही ठीक हो जाएगी। हालाँकि, ऐसे मामले भी हैं जहाँ दर्द उच्च प्रशिक्षण दबाव के कारण हड्डियों के फ्रैक्चर के कारण होता है।

स्ट्रेस फ्रैक्चर हड्डी के अंदर छोटी दरारें या गंभीर चोटें होती हैं, जो आमतौर पर बार-बार दबाव या ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल के कारण होती हैं। अचानक आघात से होने वाले गंभीर फ्रैक्चर के विपरीत, स्ट्रेस फ्रैक्चर धीरे-धीरे विकसित होते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, इसके कारण मरीज़ दर्द को नज़रअंदाज़ कर देता है, जिससे गंभीर चोट लगने का ख़तरा बढ़ जाता है।

तनाव फ्रैक्चर अक्सर समय के साथ बढ़ता जाता है, जिससे व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है।

चित्रण: एआई

एथलीटों में स्ट्रेस फ्रैक्चर आम हैं... हालाँकि, ये जिम में और उन लोगों में भी हो सकते हैं जो बहुत ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करते हैं या अचानक अपने प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ा देते हैं। स्ट्रेस फ्रैक्चर के सामान्य चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:

दर्द धीरे-धीरे आता है।

स्ट्रेस फ्रैक्चर के प्रमुख लक्षणों में से एक है किसी खास जगह पर दर्द का बढ़ना। अक्सर उस जगह पर दबाव पड़ने पर दर्द और भी बढ़ जाता है।

अचानक आघात के परिणामस्वरूप होने वाले तीव्र फ्रैक्चर के विपरीत, तनाव फ्रैक्चर में दर्द होता है जो लगातार गतिविधि के साथ समय के साथ बढ़ता जाता है। यह दर्द अक्सर आराम करने पर कम हो जाता है लेकिन लगातार गतिविधि के साथ वापस आ जाता है। उदाहरण के लिए, धावकों को दौड़ते समय अपने निचले पैर या पैर में दर्द बढ़ सकता है। हालाँकि, आराम करने से दर्द कम हो जाता है।

यदि आपको दर्द के ये लक्षण दिखाई दें तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए।

स्पर्श के प्रति संवेदनशील

चोट वाली जगह पर कोमलता स्ट्रेस फ्रैक्चर का एक आम लक्षण है। प्रभावित हिस्से पर हल्का दबाव भी, कम से कम बल लगाने पर भी, दर्द पैदा कर सकता है। यह दर्द अक्सर हड्डी के एक खास हिस्से तक सीमित रहता है, जबकि मांसपेशियों या कोमल ऊतकों की चोटों से दर्द ज़्यादा व्यापक होता है।

सूजन और चोट

फ्रैक्चर वाली जगह के आसपास सूजन एक और संकेत है। हालाँकि यह सूजन आमतौर पर हल्की होती है, लेकिन इसके साथ त्वचा पर चोट के निशान या हल्का रंग परिवर्तन भी हो सकता है। हड्डी की चोट के प्रति शरीर की सूजन प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप आसपास के क्षेत्र में तरल पदार्थ का जमाव और सूजन हो जाती है।

सामान्य गतिविधि के साथ भी दर्द

जब फ्रैक्चर गंभीर होता है, तो दर्द न केवल व्यायाम या ज़ोरदार व्यायाम के दौरान, बल्कि दैनिक गतिविधियों के दौरान भी होता है। चलने या लंबे समय तक खड़े रहने जैसी साधारण गतिविधियाँ भी असुविधा का कारण बन सकती हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, इससे पता चलता है कि चोट गंभीर होती जा रही है और आगे के नुकसान से बचने के लिए तुरंत इलाज की आवश्यकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm