कुछ सामान्य बीमारियों के लिए अच्छी नींद की स्थिति के सुझाव

लोग दिन में 7-8 घंटे सोते हैं लेकिन अच्छी नींद के लिए आपको सही नींद की स्थिति या विभिन्न बीमारियों के लिए विशिष्ट नींद की स्थिति की आवश्यकता होती है।

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

सही नींद की स्थिति चुनने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। (स्रोत: फ्रीपिक)

पेट की समस्याओं वाले लोगों को बाईं करवट सोना चाहिए, इससे भोजन का पलटना रुक सकता है और मतली से बचा जा सकता है।

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीज़ों की अपनी चोटें होती हैं, इसलिए उन्हें सोते समय ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत होती है। करवट लेकर सोने से मरीज़ गलती से सोते समय अपनी पीठ मोड़ लेगा, जिससे सर्वाइकल स्पाइन का टेढ़ापन ज़्यादा ज़ाहिर होगा और बीमारी के लक्षण और भी बढ़ जाएँगे।

इसलिए, रोगियों को सोते समय पीठ के बल लेटने की स्थिति चुनने का प्रयास करना चाहिए, जिससे ग्रीवा रीढ़ पर दबाव कम करने में मदद मिलेगी और द्वितीयक क्षति नहीं होगी।

इसके अलावा, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीज़ों के लिए तकिया चुनना भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बहुत ऊँचा या बहुत नीचा तकिया स्थिति को और बदतर बना सकता है, और संभवतः एक गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है जहाँ आप सीधे खड़े नहीं हो सकते।

वैरिकाज़ नसों के रोगियों को सोते समय पैरों में रक्त संचार पर अधिक ध्यान देना चाहिए। इसलिए, सोने से पहले पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाना या पैरों को तकिये, कपड़े जैसी किसी मुलायम वस्तु पर रखना सबसे अच्छा है।

ऐसा करने से न केवल दबाव से राहत मिलेगी, बल्कि पैरों में रक्त का प्रवाह भी रुकेगा।

यदि सेरेब्रल वेनस थ्रोम्बोसिस से ग्रस्त व्यक्ति गलत मुद्रा में सोता है, तो इससे कैरोटिड धमनी पर दबाव पड़ सकता है और मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति प्रभावित हो सकती है। इसलिए, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति सुचारू रूप से सुनिश्चित करने के लिए सोते समय ऊँचा तकिया चुनना सबसे अच्छा है।

वातस्फीति से पीड़ित रोगियों को अपनी पीठ के बल तकिये को ऊंचा करके सोने का प्रयास करना चाहिए, ताकि फेफड़े आसानी से सांस ले सकें और फेफड़ों को द्वितीयक क्षति से बचाया जा सके।

अस्थमा के रोगियों को सांस लेने में कठिनाई के कारण होने वाली परेशानी को कम करने के लिए करवट लेकर सोना चाहिए।

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