दो मार्शल आर्ट जो महिलाओं को पुरुषों को आसानी से हराने में मदद करते हैं

महिलाओं को अक्सर घात लगाए खतरों से खुद को बचाने के लिए मार्शल आर्ट सीखने की सलाह दी जाती है। लेकिन आखिर वह कौन सी मार्शल आर्ट है जो उन्हें कमज़ोर का इस्तेमाल करके ताकतवर से लड़ने में मदद कर सकती है?

महिलाओं के लिए आत्मरक्षा कक्षाओं में वृद्धि हो रही है - फोटो: आरए

क्या कमजोर की ताकतवर पर जीत होती है?

दरअसल, कमज़ोर द्वारा ताकतवर को हराने की अवधारणा "सिर्फ़ उपन्यासों और फ़िल्मों में ही है"। असमानता के कुछ ख़ास मामलों को छोड़कर, महिलाओं के पास प्रतिस्पर्धी खेलों , ख़ासकर मार्शल आर्ट, में विपरीत लिंग को हराने की लगभग कोई उम्मीद नहीं होती।

लेकिन खेल और वैज्ञानिक जगत में अधिक व्यावहारिक धारणाएं हैं: महिलाओं को पुरुषों को अस्थायी रूप से नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित करना, आमतौर पर हमलावरों के खिलाफ।

कानून, सुरक्षा, लिंग अध्ययन और मार्शल आर्ट के क्षेत्र के कई विशेषज्ञों ने बताया है कि: क्राव मागा और ब्राजीलियन जिउ-जित्सु (बीजेजे) दो सबसे व्यावहारिक और प्रभावी मार्शल आर्ट हैं जिन्हें महिलाओं को अपनी सुरक्षा के लिए सीखना चाहिए।

क्राव मागा के हमले अत्यधिक प्रभावी माने जाते हैं - फोटो: आरए

यह कोई संयोग नहीं है कि अमेरिका और यूरोप में महिला सुरक्षा संगठन इन दोनों विषयों को अपने जीवन रक्षा प्रशिक्षण कार्यक्रमों में शामिल करते हैं।

क्राव मागा, इजरायली सेना द्वारा विकसित एक युद्ध मार्शल आर्ट है, जिसे कमजोर लोगों को आंखों, गले, कमर या घुटनों जैसे कमजोर बिंदुओं पर छोटे, शक्तिशाली और घातक प्रहार करके जल्दी से भागने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस बीच, BJJ - पारंपरिक जिउ-जित्सु से उत्पन्न और ब्राजील में विकसित - विशेष रूप से उन स्थितियों के लिए उपयुक्त है जहां महिलाओं को नीचे ले जाया जाता है, फर्श पर दबा दिया जाता है, या ऊपर से नियंत्रित किया जाता है।

यह मार्शल आर्ट स्थिति को पलटने के लिए आर्म लॉक, चोक, ज्वाइंट ब्रेक या दूरी का उपयोग करना सिखाता है।

संयुक्त रूप से, क्राव मागा और बी.जे.जे. न केवल महिलाओं को तात्कालिक खतरे से बचने में मदद करते हैं, बल्कि असहनीय परिस्थितियों में भी पहल बनाए रखने में मदद करते हैं।

मार्शल आर्ट जीतने के लिए नहीं, बल्कि शिकार बनने से बचने के लिए सीखें।

जॉन एफ कैनेडी विश्वविद्यालय (अमेरिका) में लिंग और मार्शल आर्ट पर शोधकर्ता डॉ. फिलिस फ्रैंकल स्टोवेल ने कहा कि कई महिलाएं मार्शल आर्ट में रुचि नहीं लेती हैं क्योंकि वे हिंसा से डरती हैं या उनमें आत्मविश्वास की कमी होती है।

उनके अनुसार, कराटे या ताइक्वांडो जैसी मार्शल आर्ट केवल प्रदर्शन या प्रतियोगिता के उद्देश्य से होती हैं और वास्तविक जीवन की परिस्थितियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जैसे कि किसी अंधेरी गली में घसीटना, लिफ्ट में गला घोंटना या बंद कमरे में रोककर रखना।

BJJ की गला घोंटने, तोड़ने और लॉक करने की तकनीकें विशेष रूप से महिलाओं के लिए बलात्कारियों से लड़ने के लिए उपयुक्त हैं - फोटो: CT

इसके विपरीत, क्राव मागा और बी.जे.जे., आत्मचिंतनशील, सुलभ उत्तरजीविता कौशल प्रदान करते हैं, जो शारीरिक फिटनेस पर निर्भर नहीं होते।

जर्नल ऑफ मार्शल आर्ट्स स्टडीज में प्रकाशित 2019 के एक शोध पत्र में उन्होंने जोर देकर कहा, "क्राव मागा और जिउ-जित्सु महिलाओं को लड़ाकू नहीं बनाते, बल्कि उन्हें पीड़ित नहीं बनने में मदद करते हैं।"

कानूनी दृष्टिकोण से, एरिज़ोना विश्वविद्यालय (अमेरिका) में लैंगिक हिंसा रोकथाम विशेषज्ञ प्रोफेसर सारा बुएल भी इस बात से सहमत हैं कि जब महिलाओं पर हमला होता है तो उनके पास प्रतिक्रिया के लिए अक्सर केवल कुछ सेकंड ही होते हैं।

उन्होंने विश्लेषण किया कि फैंसी या दिखावटी मार्शल आर्ट चालें अक्सर अप्रभावी होती हैं, क्योंकि पीड़ित के पास उन्हें करने के लिए पर्याप्त समय या स्थान नहीं होता है।

इसके बजाय, नीचे से गला घोंटना, कमर पर लात मारना, कलाई को झटका देना या प्रतिद्वंद्वी की छाती पर घुटने का इस्तेमाल करना जैसी सरल तकनीकें बचने की अधिक संभावना प्रदान करती हैं।

उनके अनुसार, क्राव मागा और बी.जे.जे. दो दुर्लभ मार्शल आर्ट प्रणालियां हैं, जो वास्तविक जीवन की आक्रमण स्थितियों का अनुकरण करती हैं, जिसमें महिलाओं को दबाया जा सकता है या फर्श पर गिराया जा सकता है।

उन्होंने हार्वर्ड विमेंस लॉ जर्नल को बताया, "वास्तव में, जो महिलाएं अपने पैरों को गला घोंटना या लॉक करना जानती हैं, उनके असंभव प्रतीत होने वाली परिस्थितियों में भी जीवित बचने की संभावना अधिक होती है।"

दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के फोरेंसिक मनोवैज्ञानिक और सुरक्षा विशेषज्ञ डॉ. रैंडी बोरम के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं पर होने वाले अधिकांश हमले अचानक, अघोषित, अत्यधिक हिंसक होते हैं, और अक्सर पीछे से शारीरिक हमले से शुरू होते हैं।

वास्तविक हमलों के सैकड़ों वीडियो का विश्लेषण करने के बाद, श्री बोरम ने कहा कि प्रतिक्रिया के पहले दो से पांच सेकंड महत्वपूर्ण होते हैं।

जब कोई पीड़ित जमीन पर गिरता है, तो यह जानना कि कैसे उत्तोलन पैदा किया जाए, अपने कूल्हों को घुमाने के लिए उनका उपयोग कैसे किया जाए, तथा प्रतिद्वंद्वी की बाहों या पैरों को कैसे दबाया जाए, एक महत्वपूर्ण मोड़ पैदा कर सकता है।

"क्राव मागा पहली प्रतिक्रिया है। BJJ अंतिम उपाय है। दोनों एक-दूसरे के पूरक हैं और जीवित रहने की संभावना पैदा करते हैं," उन्होंने जर्नल ऑफ साइकोलॉजी एंड नेशनल सिक्योरिटी में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला।

गैर-सरकारी संगठन नेशनल सेल्फ डिफेंस इंस्टीट्यूट (एनएसडीआई) - जिसने अमेरिका में हजारों महिलाओं को प्रशिक्षित किया है - भी यही राय रखता है।

लेटकर प्रहार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - फोटो: जीबी

अपनी 2021 की आत्मरक्षा प्रशिक्षण नियमावली में, एनएसडीआई ने महिलाओं के आत्मरक्षा कार्यक्रमों में जवाबी हमले और दमन, दोनों तकनीकों को शामिल करने की सिफारिश की है। उनका कहना है कि क्राव मागा और बीजेजे का एकीकृत मॉडल महिलाओं को दोनों ही स्थितियों में प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने में मदद करता है: अचानक हमला होने पर और ज़मीन पर पटक दिए जाने पर।

एक उल्लेखनीय बात यह है कि इनमें से किसी भी मार्शल आर्ट के लिए अभ्यासकर्ता के पास कोई ताकत या मार्शल आर्ट का पूर्व अनुभव होना आवश्यक नहीं है।

क्राव मागा में आश्चर्यचकित होने पर सजगता विकसित करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है - जैसे जोर से चिल्लाना, गर्दन पर मुक्का मारना, दूरी बनाने के लिए कोहनी या घुटनों का उपयोग करना, फिर तुरंत भाग जाना।

दूसरी ओर, BJJ तकनीकी गहराई में जाता है, और छात्रों को सिखाता है कि कैसे प्रतिद्वंद्वी को लॉक, पिन या मजबूर होने पर नियंत्रित किया जाए, गुरुत्वाकर्षण केंद्र और लीवरेज तकनीकों का उपयोग करके शारीरिक अंतरों पर काबू पाया जाए। यही कारण है कि दुनिया भर के कई महिला आत्मरक्षा केंद्रों ने अपने बुनियादी प्रशिक्षण कार्यक्रमों में दोनों को शामिल करना चुना है।

सिमुलेशन प्रशिक्षण सत्रों के आंकड़ों के अनुसार, यदि तकनीक में उचित निर्देश दिए जाएं तो 8 से 12 प्रशिक्षण सत्रों के बाद भागने वाली महिलाओं की सफलता दर 70-80% तक पहुंच सकती है।

एनएसडीआई का दावा है, "सरल सजगता, घातक प्रहार, शरीर पर नियंत्रण - यही कुंजी है। क्राव मागा और बीजेजे बिल्कुल यही प्रदान करते हैं।"

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/hai-mon-vo-giup-phu-nu-de-dang-ha-guc-nam-gioi-20250706193640865.htm