मार्शल आर्ट जो महिलाओं को पुरुषों को 'पराजित' करने में मदद करती है

पुरुषों का सामना करते समय महिलाएँ हमेशा नुकसान में रहती हैं। हालाँकि, कुछ मार्शल आर्ट व्यावहारिकता से भरपूर हैं, जो लड़कियों को उन पुरुषों को हराने में मदद कर सकती हैं जो ताकत और शारीरिक बनावट के मामले में उनसे ज़्यादा बेहतर नहीं हैं।

BJJ को महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट आत्मरक्षा मार्शल आर्ट माना जाता है - फोटो: WF

कई मार्शल आर्ट कक्षाएं हैं जो महिलाओं को निकट युद्ध और आत्मरक्षा का प्रशिक्षण देती हैं, ताकि विपरीत लिंग के किसी व्यक्ति द्वारा यौन उत्पीड़न या लूट की स्थिति में वे अपनी रक्षा कर सकें...

महिला आत्मरक्षा पत्रिका ने टिप्पणी उद्धृत की: "वास्तव में, जब महिलाओं पर पुरुषों के समान बेहतर शारीरिक शक्ति और शारीरिक बनावट वाले किसी व्यक्ति द्वारा हमला किया जाता है, तो मांसपेशियों से बचाव करना हमेशा वर्जित होता है।

इसके बजाय, लड़कियों को कुशल, त्वरित, सटीक और प्रभावी आत्मरक्षा कौशल पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, साथ ही सुरक्षित भागने को प्राथमिकता देनी चाहिए।"

महिला आत्मरक्षा के विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, तीन प्रमुख मार्शल आर्ट जो महिलाओं को आत्मरक्षा के लिए सीखनी चाहिए, वे हैं क्राव मागा, ब्राजीलियन जिउ-जित्सु और ऐकिडो।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि महिलाओं के पास जो कौशल होना चाहिए, वह मुख्य रूप से उनके पुरुष प्रतिद्वंद्वियों को चक्कर आने और अस्थायी रूप से दर्द देने पर केंद्रित होना चाहिए, न कि वास्तव में जीतने पर।

क्राव मागा - कमजोर बिंदुओं पर हमला करने की तेज़ और प्रभावी तकनीक

क्राव मागा इजरायली सेना द्वारा विकसित एक आत्मरक्षा प्रणाली है जो कोहनी, घुटने और एड़ियों जैसे शरीर के अंगों को हथियार के रूप में इस्तेमाल करने पर जोर देती है।

इनमें आक्रमण बिंदुओं में अंडकोष, घुटने के जोड़, गला और आंखें शामिल हैं, जिन्हें अत्यंत संवेदनशील माना जाता है और ये हमलावर को क्षण भर में आसानी से निष्क्रिय कर सकते हैं।

क्राव मागा का लक्ष्य हमेशा त्वरित और संक्षिप्त हमले करना होता है - फोटो: एससी

बेहतर तकनीकों में शामिल हैं: ठोड़ी या नाक पर हथेली से प्रहार, कमर पर घुटने से प्रहार, नजदीकी मुकाबले में कोहनी से प्रहार।

इन तकनीकों में बांह की ताकत की आवश्यकता नहीं होती, लेकिन ये त्वरित, अचेत करने वाली या दर्दनाक होती हैं, जिससे महिलाएं हमले से सुरक्षित रूप से बच सकती हैं।

पीछे से पकड़े जाने पर कुछ विशिष्ट रक्षात्मक तकनीकें (भालू आलिंगन): गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नीचे करें, पसलियों या कमर पर हमला करने के लिए कोहनी का उपयोग करें, फिर प्रतिद्वंद्वी से बचने के लिए शरीर को मोड़ें।

ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु - बड़े प्रतिद्वंद्वियों को बेअसर करने के लिए तकनीक और बल का प्रयोग करें

बीजेजे एक जमीनी युद्ध मार्शल आर्ट है, जिसमें तकनीकी लाभ और उत्तोलन (दूरी के अनुसार मुक्कों का उपयोग) का उपयोग करके प्रतिद्वंद्वी को लॉक करने और गला घोंटने का एक व्यवस्थित तरीका है, जिससे एक छोटे व्यक्ति को एक बड़े व्यक्ति को नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है।

BJJ महिलाओं के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है - फोटो: SJ

प्रभावी आत्मरक्षा तकनीकों में शामिल हैं: अपने प्रतिद्वंद्वी को नियंत्रित करने के लिए खुद को "क्लोज़्ड गार्ड" स्थिति में रखना, और वहाँ से किमुरा, रियर नेकेड चोक जैसे शोल्डर लॉक लगाना। जब महिलाओं को नीचे दबाया जाता है, तो "हिप बंप स्वीप", "ब्रिज एंड रोल" या "श्रिम्प एस्केप" जैसी तकनीकें महिलाओं को जकड़े जाने से बचने और बढ़त हासिल करने में मदद करती हैं।

इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण "ट्रायंगल चोक" है, जिसमें गार्ड की स्थिति में प्रतिद्वंद्वी के सिर और बाहों के चारों ओर पैर रखकर चोक किया जाता है, जिससे प्रतिद्वंद्वी कुछ सेकंड के लिए बेहोश हो सकता है।

ऐकिडो - आत्मविश्वास बढ़ाने वाली मार्शल आर्ट

ऐकिडो को अक्सर " शांति की मार्शल आर्ट" कहा जाता है, इसलिए नहीं कि यह कम लड़ाकू है, बल्कि इसके विपरीत है।

ऐकिडो में प्रतिद्वंद्वी के हमले का फायदा उठाने, आगे बढ़कर और पलटवार करके प्रतिद्वंद्वी के लिए नुकसानदेह स्थिति में बल का इस्तेमाल करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। विशेष रूप से, "इरिमी" तकनीक (हमले की दिशा में सीधे जाकर उसे बेअसर करना) इसकी एक प्रमुख विशेषता है, जो प्रतिद्वंद्वी के हमले को तुरंत बेअसर करने में मदद करती है, जिससे दोनों पक्षों को कम नुकसान होता है।

ऐकिडो एक मार्शल आर्ट है जो हमेशा महिलाओं के बीच लोकप्रिय रही है - फोटो: एजे

ऐकिडो का एक अन्य लाभ यह है कि इसमें छात्रों को सुरक्षित गिरने की तकनीक (उकेमी) का प्रशिक्षण दिया जाता है, जो उन्हें जोर से खींचे जाने या धकेले जाने पर सक्रिय रूप से स्वयं की रक्षा करने में मदद करती है।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक शोध के अनुसार, ऐकिडो का अभ्यास करने के बाद, महिला छात्र अक्सर बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं, और बिना किसी हिंसक प्रवृत्ति के अधिक आत्मविश्वास से भरी होती हैं। यह प्रभावी आत्मरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक आधार है, जिससे महिलाओं को पुरुषों का सामना करते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।

सामान्यतः, क्राव मागा तब प्रभावी होता है जब किसी सीमित स्थान में महिलाओं पर अचानक हमला होता है, तथा उन्हें तुरंत मुक्ति और भागने के अवसर की आवश्यकता होती है।

जब आप किसी लड़ाई की स्थिति में हों, जहाँ आपको ज़ोर से मारने की बजाय स्थिति को ज़्यादा प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की ज़रूरत हो, तो BJJ एक अच्छा विकल्प है। ऐकिडो तब उपयुक्त होता है जब आपका प्रतिद्वंद्वी आगे बढ़ता है, इसका लक्ष्य स्थिति को धीरे से नियंत्रित करना और ऐसे उपायों को प्राथमिकता देना है जिनसे चोट न लगे।

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm