सुबह के ऐसे पेय पदार्थ तैयार करने के लिए मार्गदर्शिका जो लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।

आप सुबह के समय नींबू पानी, सादा पानी, अदरक-पुदीने की चाय आदि पीकर अपने लिवर को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं।

नारियल पानी लीवर और किडनी को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए एक उपयुक्त पेय है। (स्रोत: पिक्साबे)

नींबू पानी

सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पिएं। नींबू नसों और हार्मोनों को सक्रिय करता है, लिवर के कार्य और पाचन को बेहतर बनाता है और निष्क्रिय लिवर को सक्रिय करता है। नींबू पानी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और साथ ही हाइड्रेशन भी प्रदान करता है।

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यहां 5 सरल, प्राकृतिक पेय दिए गए हैं जो आपके लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

विशेष रूप से, सुबह के समय जब अच्छी नींद के बाद भी आपको थकान महसूस होती है, तो एक गिलास नींबू पानी पीने से शरीर में भारीपन की भावना को प्रभावी ढंग से दूर किया जा सकता है।

थोड़ी सी हल्दी मिला हुआ नींबू पानी

दिन की शुरुआत नींबू पानी से करना एक बेहतरीन तरीका है। इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाने से इसके शुद्धिकरण गुण और भी बढ़ जाते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो सूजनरोधी गुणों और लिवर के कार्य को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

यह सरल और स्वादिष्ट पेय सुबह उठते ही आपके गुर्दे और यकृत को आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है। अमेरिकी राष्ट्रीय चिकित्सा पुस्तकालय में 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी दीर्घकालिक यकृत विकारों के उपचार में भी लाभकारी है।

निर्देश: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चुटकी हल्दी मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और खाली पेट पी लें।

सौंफ के बीज का पानी

सौंफ का पानी शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को निकालने में विशेष रूप से प्रभावी है, जिससे गुर्दों पर बोझ कम होता है। यह चयापचय में सुधार करता है और यकृत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

निर्देश: एक चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह, पानी को 5 मिनट तक उबालें और छान लें। ध्यान दें कि इसे गर्म ही पीना चाहिए।

भारतीय आंवले का रस

आंवला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इसे लिवर और किडनी के विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय बनाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, लिवर को विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में सहायता करता है और किडनी को हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

खाली पेट आंवले का रस पीने से आपके आंतरिक अंगों को अंदर से बाहर तक साफ करने में मदद मिल सकती है।

निर्देश: कुछ ताज़ी आंवले को पानी के साथ मिलाकर जूस बना लें। जूस को छानकर सुबह-सुबह पी लें।

नारियल पानी

नारियल पानी शरीर में पानी को रोककर रखने वाला एक प्राकृतिक पेय है और लिवर और किडनी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो किडनी के सामान्य कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

नारियल पानी के प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जबकि इसमें मौजूद उच्च पोटेशियम सामग्री लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होती है।

अदरक और पुदीने की चाय

अदरक और पुदीना सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में पाचन क्रिया को उत्तेजित करने और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में सहायक रहे हैं। अदरक में शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं और यह यकृत को विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से संसाधित करने में मदद कर सकता है।

पुदीना पेट को आराम देने और लिवर के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। इन दोनों को मिलाकर एक बेहतरीन सुबह का पेय बनता है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है।

निर्देश: एक छोटा टुकड़ा ताजा अदरक और कुछ पुदीने की पत्तियां पानी में 5 मिनट तक उबालें। चाय को छान लें और सुबह गर्म-गर्म पिएं।

मेथी का रस

मेथी के बीज रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पाचन में सहायता करने के लिए जाने जाते हैं। खाली पेट इस चाय का सेवन करने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर लिवर और किडनी को साफ करने में मदद मिलती है। यह सूजन को कम करने और किडनी के समग्र कार्य को बेहतर बनाने में भी सहायक है।

निर्देश: एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह, पानी को छान लें और खाली पेट पी लें।

तुलसी की चाय

तुलसी, या बेसिल, अपने अनेक स्वास्थ्य लाभों के कारण भारतीय परंपरा में एक पूजनीय जड़ी बूटी है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में यकृत और गुर्दे की सहायता करके एक प्राकृतिक विषहरणकर्ता के रूप में कार्य करती है।

तुलसी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, पाचन क्रिया में सुधार करती है और तनाव को कम करती है, इसलिए यह आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक आदर्श पेय है।

निर्देश: मुट्ठी भर ताजी तुलसी की पत्तियों को पानी में 5-10 मिनट तक उबालें। छानकर सुबह गर्म करके पी लें।

पानी

मानव शरीर 70% पानी से बना है। इसलिए, यदि समय पर पानी की पूर्ति नहीं की जाती है, तो इससे न केवल लीवर पर बोझ पड़ता है बल्कि पित्त की पथरी बनने का खतरा भी बढ़ जाता है।

स्रोत: https://baoquocte.vn/huong-dan-nhung-cach-pha-che-do-uong-buoi-sang-giup-thai-doc-gan-310469.html