मानसिक कौशल - स्कूल में अवसाद को सीमित करने की "कुंजी"

हाल के वर्षों में, स्कूल में अवसाद अब कोई अजीब अवधारणा नहीं रही, बल्कि एक दर्दनाक समस्या बन गई है, जो कई छात्रों के जीवन में घुसपैठ कर रही है। पढ़ाई का दबाव, पारिवारिक अपेक्षाएँ या संवादहीनता कई बच्चों को भावनात्मक रूप से टूटने की स्थिति में डाल देती है। इस संदर्भ में, उन्हें मानसिक कौशल से लैस करना बच्चों को मनोवैज्ञानिक संकटों से निपटने, उन्हें रोकने और उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण "ढाल" माना जाता है।

कैम थैच सेकेंडरी स्कूल के विद्यार्थियों द्वारा 2025 छात्र प्रतियोगिता में स्कूल अवसाद को रोकने और नियंत्रित करने के कौशल पर एक नाटक प्रस्तुत किया गया।

सच्ची कहानियों से चेतावनियाँ

होआंग होआ जिले (पुराना) के एक मिडिल स्कूल में नौवीं कक्षा के छात्र एनटीएम ने एक बार अपने कक्षा शिक्षक को बेहद परेशान कर दिया था। शुरुआत से ही एक बेहतरीन छात्र, एम. को अपने परिवार से हमेशा बड़ी उम्मीदें रहती थीं। हालाँकि, दसवीं कक्षा की परीक्षा की तैयारी के दौर में प्रवेश करने के बाद से, उसे अक्सर अनिद्रा, अनियमित खान-पान की समस्या होने लगी, और किसी परीक्षा में मनचाहा अंक न मिलने पर वह आसानी से रोने लगता था। हालाँकि शिक्षकों ने उसे काम का बोझ कम करने की सलाह दी थी, फिर भी एम. अपने माता-पिता को निराश करने के डर से ज्ञान को "रटने" की कोशिश करता रहा। एम. की खामोशी धीरे-धीरे असामान्य होती गई, वह गुमसुम रहने लगा, अपने दोस्तों से दूर रहने लगा, और बार-बार स्कूल न जाने की माँग करने लगा।

एक दोपहर, एक शिक्षिका ने एम. को तीसरी मंज़िल के गलियारे में अकेले घबराहट में बैठे पाया, उसके हाथ काँप रहे थे। जब उन्हें आश्वस्त किया गया, तो एम. फूट-फूट कर रोने लगी और बताया कि वह इस दबाव को बर्दाश्त नहीं कर सकती, खुद को "बेकार" महसूस कर रही थी और उसे डर था कि लोग उसे निराश करेंगे। इसके बाद, उसके परिवार और स्कूल ने मिलकर उसे डॉक्टर के पास ले जाने का फैसला किया, और डॉक्टर ने पाया कि एम. में अवसाद के लक्षण थे जो कई महीनों में धीरे-धीरे बढ़ते गए थे और जिनका जल्दी पता नहीं चला। एम. की कहानी कई छात्रों पर भारी पड़ रहे उपलब्धियों के दबाव के बारे में एक चेतावनी बन गई।

नघी सोन कस्बे (पुराने) के एक हाई स्कूल में, दसवीं कक्षा का छात्र एलक्यूबी एक बार अपने दोस्तों द्वारा अलग-थलग किए जाने के कारण अवसाद के दौर से गुज़रा। कक्षा में हुई एक छोटी सी ग़लतफ़हमी के कारण, दोस्तों के एक समूह ने बी के बारे में गपशप करने और उसका मज़ाक उड़ाने के लिए एक निजी चैट ग्रुप बनाया, जिसमें लगातार नकारात्मक टिप्पणियाँ आती रहीं, जिससे बी भ्रमित, शर्मिंदा और स्कूल जाने से डरने लगा। संवेदनशील व्यक्तित्व वाला बी और भी ज़्यादा अंतर्मुखी हो गया, कमज़ोर समझे जाने के डर से अपने परिवार के साथ अपनी बातें साझा करने की हिम्मत नहीं जुटा पाया।

हर दिन, बी. चुपचाप कक्षा में जाता था, सबकी नज़रों से बचने के लिए हमेशा सिर झुकाए रहता था। उसकी पढ़ाई में काफ़ी गिरावट आई, वह अक्सर थका हुआ रहता था, और अब उसे भौतिकी में कोई दिलचस्पी नहीं रही, जो उसे पहले बहुत पसंद थी। कई रातें, बी. सोता ही नहीं था, बस अपने फ़ोन को घूरता रहता था और बार-बार नकारात्मक टिप्पणियाँ पढ़ता रहता था।

तीसरे हफ़्ते में, कक्षा शिक्षक ने इस असामान्य बदलाव को नोटिस किया और बी. से इस बारे में सक्रिय रूप से चर्चा की। कई बातचीत के बाद, बी. ने पूरी कहानी बताने का साहस किया। स्कूल ने तुरंत हस्तक्षेप किया, एक सुलह सत्र आयोजित किया, दोस्तों के समूह से माफ़ी माँगने को कहा और अभिभावकों को आगे चर्चा के लिए आमंत्रित किया। समय पर मिले सहयोग की बदौलत, बी. धीरे-धीरे मानसिक रूप से स्थिर हो गया, लेकिन पीछे छूटा आघात अभी भी एक सुरक्षित, अहिंसक स्कूली माहौल की ज़रूरत का एक मूल्यवान सबक था।

उपरोक्त कहानियों से यह देखा जा सकता है कि स्कूल में अवसाद अचानक शुरू नहीं होता, बल्कि उपलब्धियों के दबाव, दोस्ती में अलगाव या पारिवारिक जुड़ाव की कमी के कारण चुपचाप बढ़ता जाता है। हर बच्चा अलग-अलग परिस्थितियों का अनुभव करता है, लेकिन वे सभी अकेलेपन, गतिरोध और सही समय पर उनकी बात न सुने जाने की भावना को साझा करते हैं। यह वास्तविकता दर्शाती है कि स्कूल में अवसाद स्पष्ट रूप से मौजूद है, जिसके दुर्भाग्यपूर्ण परिणामों से बचने के लिए स्कूलों, परिवारों और समुदायों से शीघ्र ध्यान, सही पहचान और समय पर सहयोग की आवश्यकता है।

बच्चों को मनोवैज्ञानिक "ढाल" से लैस करना

वर्तमान में पूरे प्रांत में अवसादग्रस्त बच्चों की संख्या पर कोई सटीक आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं, हालांकि, शिक्षा और प्रशिक्षण मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 50% किशोरों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञों के अनुसार, इस स्थिति के मुख्य कारण पढ़ाई का दबाव और उच्च उपलब्धि की अपेक्षाएँ हैं, साथ ही बच्चों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता का अभाव भी है। इसके अलावा, सामाजिक नेटवर्क में तेज़ी से बदलाव बच्चों के लिए तुलनाओं में फँसना आसान बना देता है, जिससे उनका आत्म-सम्मान कम हो जाता है या वे अपनी योग्यता को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। कई मामले परिवार में जुड़ाव की कमी के कारण भी होते हैं; व्यस्त माता-पिता, जिनके पास सुनने के लिए समय नहीं होता, बच्चों को अकेलापन महसूस कराते हैं और उनके पास अपनी बात साझा करने के लिए कोई नहीं होता। इसके अलावा, स्कूल में हिंसा, अलगाव या दोस्तों के साथ लंबे समय तक चलने वाले झगड़े भी ऐसे कारक हैं जिनके कारण बच्चे तुरंत सहायता न मिलने पर मनोवैज्ञानिक संकट में पड़ सकते हैं।

स्कूल में अवसाद को सीमित करने के लिए, हमें सबसे पहले ज्ञान और कौशल लक्ष्यों के अलावा, शिक्षा में छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य को एक महत्वपूर्ण मानदंड के रूप में पहचानना होगा। बच्चों को खुद को समझना, अपनी भावनाओं को नाम देना, अपनी चिंताओं के बारे में बात करना और ज़रूरत पड़ने पर साहसपूर्वक सहायता मांगना सीखना होगा। इसे एक व्यापक शैक्षिक रणनीति का हिस्सा होना चाहिए, न कि इसे केवल एक पूरक गतिविधि के रूप में देखना या प्रत्येक गतिविधि के अनुसार लागू करना।

हाल के दिनों में, कई स्कूलों ने सक्रिय रूप से मनोवैज्ञानिक सहायता मॉडल विकसित किए हैं, जैसे "मेलबॉक्स साझा करना", "स्कूल मनोवैज्ञानिक परामर्श", या विषयगत गतिविधियाँ। हालाँकि ये गतिविधियाँ छोटी हैं, लेकिन इनसे छात्रों के लिए अपने विचार व्यक्त करने और अस्थिरता के लक्षणों वाले मामलों का तुरंत पता लगाने का माहौल बना है। सुनने का एक छोटा सा स्थान, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, बच्चों को अकेलेपन की भावना को कम करने और संतुलन हासिल करने में मदद कर सकता है।

केवल परिवार-विद्यालय के दायरे तक ही सीमित नहीं, सामुदायिक गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के संदेश को फैलाने में योगदान दे रही हैं। आमतौर पर, थान होआ प्रांत के सामाजिक कार्य केंद्र - बाल सहायता कोष ने कम्यून की जन समिति और कैम थाच एवं कैम वान माध्यमिक विद्यालयों के सहयोग से 2025 में "विद्यालय में अवसाद की रोकथाम और नियंत्रण हेतु कौशल संपन्न छात्र" नामक सात प्रतियोगिताओं का आयोजन किया। इन प्रतियोगिताओं का उद्देश्य जागरूकता बढ़ाना, छात्रों को अवसाद की रोकथाम और नियंत्रण हेतु कौशल प्रदान करना और एक स्वस्थ, मैत्रीपूर्ण और मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित विद्यालय वातावरण के निर्माण में योगदान देना है। इस प्रकार, छात्रों को पढ़ाई और दैनिक जीवन में आने वाले दबावों का सकारात्मक रूप से सामना करने की क्षमता विकसित करने में मदद मिलती है। साथ ही, कई इलाकों में "मानसिक स्वास्थ्य महोत्सव", "सामाजिक कार्य - मनोवैज्ञानिक परामर्श" समूह, "अन्ह डुओंग हाउस" का आयोजन किया जाता है, और एक स्थायी सहायता नेटवर्क बनाने के लिए अभिभावकों और शिक्षकों को कौशल प्रशिक्षण दिया जाता है। जब बच्चे मानसिक कौशल से लैस होते हैं और उनके आसपास ठोस समर्थन होता है, तो वे दबाव पर काबू पाने और अपनी सुरक्षा करने में अधिक सक्रिय होंगे।

वास्तविकता की दुखद कहानियाँ बताती हैं कि अगर किसी छात्र को मानसिक सहयोग न मिले, तो उसे स्कूल में अवसाद हो सकता है। इसलिए, मानसिक कौशल विकसित करना न केवल एक समाधान है, बल्कि बच्चों को भावनाओं को पहचानने, दबाव से उबरने और संकट में पड़ने से बचाने में मदद करने की एक "कुंजी" भी है। जब परिवार, स्कूल और समुदाय मिलकर ठीक से काम करेंगे, तो बच्चों के पास अधिक सुरक्षित और आत्मविश्वास से विकसित होने के लिए एक ठोस आधार होगा।

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स्रोत: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm