आप कैसे जान सकते हैं कि आपकी शर्ट आपको धूप से बचाने के लिए पर्याप्त मोटी है या नहीं?

[विज्ञापन_1]

मैं अक्सर सामान पहुँचाने बाहर जाता हूँ, टाइट शर्ट पहनता हूँ, फिर भी चिंता करता हूँ कि मैं पर्याप्त रूप से नहीं ढक पा रहा हूँ। मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी शर्ट मुझे धूप से बचाने के लिए पर्याप्त मोटी है या नहीं? (होआ, 22 वर्ष, हनोई )।

जवाब:

गर्म मौसम, त्वचा के लिए खतरनाक स्तर पर यूवी किरणें आपको गर्म, थका हुआ और असहज महसूस कराती हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, आपको धूप से बचाने वाले कपड़े, धूप से बचाने वाली स्कर्ट, लंबी बाजू की जैकेट पहनने और धूप से बचने पर ध्यान देना चाहिए।

यह जानने के लिए कि क्या कपड़े धूप रोकने के लिए पर्याप्त मोटे हैं, आप टॉर्च की रोशनी डाल सकते हैं। अगर शर्ट के कपड़े में कोई रोशनी नहीं पहुँच पाती, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह धूप रोकने के लिए पर्याप्त मोटा है।

दूसरा तरीका है शर्ट को रोशनी में रखकर जाँच करना। अगर रोशनी शर्ट के आर-पार जा सकती है, तो यूवी किरणें भी आर-पार होकर त्वचा को प्रभावित कर सकती हैं। आमतौर पर, गहरे रंग की शर्ट ज़्यादा गर्मी सोखती हैं, लेकिन हल्के रंग की शर्ट की तुलना में यूवी किरणों से बेहतर सुरक्षा प्रदान करती हैं।

इसके अलावा, कुछ कपड़ों के ब्रांड पर UPF लेबल होता है, जो यह बताता है कि कपड़े कितनी धूप रोक सकते हैं, जिससे गर्मियों में आपकी त्वचा की सुरक्षा होती है। UPF इंडेक्स जितना ज़्यादा होगा, आपकी त्वचा पर उतनी ही कम रोशनी पड़ेगी। पहनने पर ज़्यादा आरामदायक और सुखद एहसास के लिए साटन या सूती शर्ट चुनें। ऐसे कपड़े चुनें जो आपके शरीर पर फिट हों, न ज़्यादा ढीले हों और न ज़्यादा टाइट।

इसके अलावा, आपको अपने चेहरे, गर्दन और छाती को ढकने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनना चाहिए। 30-50 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करें। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए आप सनस्क्रीन की गोलियाँ ले सकते हैं। खूब पानी पिएँ और लंबे समय तक सीधे धूप में रहने से बचें।

डॉ. ले वी आन्ह
त्वचाविज्ञान विभाग - त्वचाविज्ञान, चिकित्सा और फार्मेसी अस्पताल विश्वविद्यालय, हो ची मिन्ह सिटी

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक