गलत मालिश कितनी हानिकारक है?

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मालिश से शरीर को आराम मिलता है, लेकिन अगर इसे गलत तरीके से किया जाए तो इससे नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

मालिश आम तौर पर सुरक्षित होती है और मस्कुलोस्केलेटल दर्द से पीड़ित रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हुई है। फिजियोथेरेपी में, मालिश का उपयोग अक्सर व्यायाम के साथ किया जाता है ताकि रिकवरी में तेज़ी आए। हालाँकि, कुछ मामलों में, गलत तरीके से या अप्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा की गई मालिश फायदे से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकती है।

लंबे समय तक गर्दन पर अत्यधिक दबाव डालने वाली मालिश से रक्त संचार कम हो सकता है और गर्दन तथा कंधों के पास की मांसपेशियों से होते हुए बाजुओं से होते हुए उंगलियों तक इस क्षेत्र में तंत्रिका नेटवर्क प्रभावित हो सकता है।

डीप टिशू मसाज की एक और संभावित जटिलता, हालांकि दुर्लभ, रैबडोमायोलिसिस है। इस स्थिति में क्षतिग्रस्त मांसपेशी ऊतक रक्तप्रवाह में प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स छोड़ते हैं, जिससे हृदय और गुर्दे को नुकसान पहुँचता है और स्थायी विकलांगता या यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है।

[कैप्शन] फोटो: फ्रीपिक्स — शरीर के किसी एक हिस्से पर बहुत ज़ोर से और बहुत देर तक दबाव डालने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान पहुँच सकता है। फोटो: *फ्रीपिक*

2021 में, एक अमेरिकी मेडिकल जर्नल में एक मामला प्रकाशित हुआ था जिसमें एक 39 वर्षीय व्यक्ति में दो घंटे की डीप टिशू मसाज के कुछ ही घंटों के भीतर रैबडोमायोलिसिस के लक्षण विकसित हो गए थे। एक अन्य रिपोर्ट में, एक 57 वर्षीय व्यक्ति को दो मालिश चिकित्सकों द्वारा एक साथ दो घंटे मालिश करवाने के बाद रैबडोमायोलिसिस हो गया। उल्लेखनीय है कि दोनों रोगियों ने मालिश से पहले कई दिनों तक अस्वस्थता महसूस करने की बात कही थी। 39 वर्षीय व्यक्ति में इन्फ्लूएंजा ए की पुष्टि हुई; दूसरे व्यक्ति को उल्टी और दस्त की शिकायत थी। विशेषज्ञ उन लोगों को मालिश से बचने की सलाह देते हैं जो अस्वस्थ महसूस करते हैं या जिन्हें वायरल संक्रमण है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सप्ताह में एक बार 60 से 90 मिनट की मालिश सामान्य है, बशर्ते व्यक्ति को कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या न हो। हालाँकि, कुछ ऐसे मामले भी हैं जहाँ मालिश से बचना चाहिए या उसे स्थगित कर देना चाहिए, जैसे:

मालिश के बाद निर्जलीकरण और तीव्र वायरल बीमारी से रैबडोमायोलिसिस हो सकता है। इसलिए, मालिश से पहले और बाद में, विशेष रूप से डीप टिशू मालिश के बाद, व्यक्ति को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए। अन्य जोखिम समूहों में शामिल हैं: उच्च कोलेस्ट्रॉल, तीव्र गठिया, अवसाद के लिए कुछ दवाएँ लेने वाले लोग; एम्फ़ैटेमिन और कोकीन का सेवन करने वाले लोग, या शराब पीने वाले लोग।

गर्भवती महिलाओं को भी मालिश से बचना चाहिए, खासकर अगर उन्हें यकीन न हो कि चिकित्सक इसे करने में सक्षम है या नहीं। अगर वे पीठ दर्द से राहत पाना चाहती हैं, तो गर्भवती महिलाओं को किसी फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए।

मधुमेह से पीड़ित लोग: अगर उन्हें डायबिटिक न्यूरोपैथी (आमतौर पर पैरों और पंजों जैसे अंगों में नसों को नुकसान) है, तो इन लोगों को भी सावधान रहना चाहिए। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अगर अंगों में संवेदना कम हो जाती है, तो मालिश के दौरान दबाव महसूस करना मुश्किल हो सकता है। कोई भी चोट बाद में बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है।

माइग्रेन या लगातार सिरदर्द : माइग्रेन और लगातार सिरदर्द से पीड़ित लोगों या चक्कर आने या चक्कर आने जैसे लक्षणों का अनुभव करने वालों के लिए मालिश मददगार नहीं हो सकती है। मालिश के दौरान पीठ के बल लेटकर गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने से मस्तिष्क तक अधिक संवेदनाएँ पहुँचती हैं और सिरदर्द होता है।

उच्च-तीव्रता वाले एथलीट : जो लोग नियमित रूप से उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम करते हैं, उन्हें भी मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे ऊतकों को अधिक नुकसान हो सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए आराम करना और धीरे से मालिश करना सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, मोच वाले जोड़ों या फटे हुए ऊतकों के लिए मालिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ सकती है।

मस्कुलोस्केलेटल दर्द होने पर आपको हमेशा डॉक्टर या विशेषज्ञ के पास जाने की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, जैसे: लगातार, तेज़ दर्द... जो रोज़मर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता को प्रभावित करता है। रबडोमायोलिसिस के लिए, हालाँकि यह बहुत दुर्लभ है, व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने पर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए: मायोग्लोबिन (मांसपेशियों में पाया जाने वाला एक प्रोटीन जो मांसपेशियों के टूटने के बाद रक्त में निकल जाता है) की मात्रा के कारण गहरे रंग का पेशाब; मांसपेशियों में गंभीर कमज़ोरी और दर्द; मतली, निर्जलीकरण...

जैसा आप चाहें ( टुडे ऑनलाइन के अनुसार )

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