महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक जिनकी समय-समय पर निगरानी की आवश्यकता है

आधुनिक जीवन में, बहुत से लोग डॉक्टर के पास तभी जाते हैं जब उन्हें कोई बीमारी या असामान्य लक्षण दिखाई देते हैं। हालाँकि, इससे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया और प्रारंभिक अवस्था के कैंसर जैसी "खामोश" बीमारियों का पता न चलने का खतरा रहता है। वास्तव में, यदि स्वास्थ्य संकेतकों की नियमित निगरानी की जाए, तो कई गंभीर बीमारियों को पूरी तरह से रोका या नियंत्रित किया जा सकता है।

तो हमें किन संकेतकों पर ध्यान देना चाहिए? नीचे कुछ महत्वपूर्ण मानदंड दिए गए हैं जिनकी हर किसी को अपने समग्र स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए नियमित रूप से जाँच करनी चाहिए।

आदर्श सूचकांक: < 120/80 mmHg.

निगरानी क्यों ज़रूरी है? उच्च रक्तचाप स्ट्रोक, दिल के दौरे और गुर्दे की विफलता का एक प्रमुख जोखिम कारक है। ख़ास तौर पर, इस बीमारी के अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते, इसलिए इसे आसानी से नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।

वयस्कों को साल में कम से कम एक बार अपना रक्तचाप जांच करवाना चाहिए, जबकि 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों या किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त लोगों को अधिक बार जांच करवानी चाहिए।

2. रक्त शर्करा - चयापचय का दर्पण

उपवास रक्त शर्करा: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5.7% (3 महीने में औसत रक्त शर्करा स्तर को दर्शाता है)।

अर्थ: लम्बे समय तक उच्च रक्त शर्करा स्तर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आंखों, गुर्दों, तंत्रिकाओं, हृदय और मस्तिष्क में जटिलताएं पैदा होती हैं।

अनुशंसा: 30 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को, विशेष रूप से मोटापे और व्यायाम की कमी के जोखिम वाले लोगों को, वर्ष में कम से कम 1-2 बार रक्त शर्करा और HbA1c की जांच करानी चाहिए।

3. रक्त वसा (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड)

कुल कोलेस्ट्रॉल: < 200 मि.ग्रा./डी.एल.

एलडीएल-सी (खराब कोलेस्ट्रॉल): < 130 मिलीग्राम/डीएल.

एचडीएल-सी (अच्छा कोलेस्ट्रॉल): > 40 मिलीग्राम/डीएल.

ट्राइग्लिसराइड्स: < 150 मि.ग्रा./डी.एल.

अर्थ: डिस्लिपिडेमिया एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है, जिससे मायोकार्डियल इन्फार्क्शन और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

सलाह: वर्ष में कम से कम एक बार जांच कराएं, या यदि आपको हृदय रोग है तो अधिक बार जांच कराएं।

4. यकृत और गुर्दे का कार्य

लिवर: एसजीओटी, एसजीपीटी, जीजीटी, बिलीरुबिन।

गुर्दा: रक्त क्रिएटिनिन, यूरिया, ईजीएफआर।

अर्थ: यकृत और गुर्दे शरीर के महत्वपूर्ण "फ़िल्टरिंग प्लांट" हैं। यकृत और गुर्दे की शिथिलता अक्सर चुपचाप बढ़ती है और इसका पता केवल रक्त परीक्षणों से ही चलता है।

अनुशंसा: वर्ष में 1-2 बार नियमित जांच कराएं, विशेषकर उन लोगों में जो शराब पीते हैं, दीर्घकालिक दवा लेते हैं या जिनका लीवर या किडनी रोग का इतिहास रहा है।

5. बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि

मानक बीएमआई: 18.5 – 22.9 (एशियाई मानकों के अनुसार)।

सुरक्षित कमर परिधि: < 90 सेमी (पुरुष), < 80 सेमी (महिला)।

अर्थ: अधिक वजन और पेट की चर्बी का सीधा संबंध मेटाबोलिक सिंड्रोम, मधुमेह, हृदय रोग और फैटी लिवर से है।

अनुशंसा: अपने आहार और व्यायाम को समय पर समायोजित करने के लिए अपने वजन और कमर की परिधि की मासिक निगरानी स्वयं करें।

6. अस्थि घनत्व

टी-स्कोर सूचकांक: > -1 सामान्य है, -1 से -2.5 हल्का ऑस्टियोपोरोसिस है, < -2.5 ऑस्टियोपोरोसिस है।

अर्थ: 40 वर्ष की आयु के बाद, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में, हड्डियों का घनत्व तेजी से कम हो जाता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा अधिक हो जाता है।

अनुशंसा: 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों या जोखिम कारकों वाले लोगों के लिए हर 1-2 साल में ऑस्टियोपोरोसिस की जांच।

7. उम्र के अनुसार कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षण

पुरुष: पीएसए (प्रोस्टेट कैंसर), कोलोनोस्कोपी।

महिलाएं: पैप स्मीयर (गर्भाशय ग्रीवा कैंसर), स्तन अल्ट्रासाउंड या मैमोग्राम।

दोनों लिंग: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एंडोस्कोपी, पेट का अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन या एमआरआई, यदि आवश्यक हो।

अर्थ: कैंसर का प्रारंभिक अवस्था में पता लगाने से उपचार देर से पता लगाने की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।

8. ध्यान देने योग्य कुछ अन्य संकेतक

थायरॉइड फ़ंक्शन (टीएसएच, एफटी4): विशेष रूप से 35 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में।

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, इकोकार्डियोग्राम: अतालता, कोरोनरी धमनी रोग का पता लगाने के लिए।

सूक्ष्म पोषक सूचकांक (विटामिन डी, आयरन, कैल्शियम): पोषण संबंधी कमियों के जोखिम की निगरानी करें।

निष्कर्ष निकालना

महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतकों की नियमित निगरानी न केवल बीमारियों का जल्द पता लगाने में मदद करती है, बल्कि जीवनशैली, आहार और व्यायाम को समायोजित करने का आधार भी प्रदान करती है। स्ट्रोक, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी खतरनाक पुरानी बीमारियों को तुरंत रोकने के लिए, सभी को, विशेष रूप से 30 वर्ष की आयु के बाद, वार्षिक सामान्य स्वास्थ्य जांच की आदत डालनी चाहिए।

आज अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए सक्रिय कदम उठाना आपके दीर्घकालिक जीवन की गुणवत्ता के लिए सबसे बुद्धिमानी भरा निवेश है।

स्रोत: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/