विटामिन की खुराक लेते समय ध्यान रखें

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: मीठे और खट्टे मछली सॉस को लंबे समय तक उपयोग करने के लिए कैसे संरक्षित करें?; हृदय रोग की चेतावनी देने वाले सुबह के संकेत ; पुरुषों और महिलाओं में गठिया कैसे भिन्न होता है?...

यदि विटामिन अनुपूरकों का दुरुपयोग किया जाए तो शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जब आप अपने शरीर में किसी खास पोषक तत्व की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाना है। विटामिन सप्लीमेंट्स की ज़रूरत तभी पड़ती है जब आपका दैनिक आहार पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्रदान नहीं कर पाता। कुछ मामलों में, विटामिन सप्लीमेंट्स, खासकर ज़रूरत से ज़्यादा, आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — विटामिन सप्लीमेंट्स के अधिक उपयोग से पेट दर्द, उल्टी, चक्कर आना और कई अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

यदि आप बहुत अधिक विटामिन लेते हैं, तो आपके शरीर में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

विटामिन ए की अधिकता से चक्कर आना। विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह दृष्टि, स्वस्थ कोशिका वृद्धि और प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक है। हालाँकि, विटामिन ए की अधिकता हानिकारक भी हो सकती है।

अमेरिका के एक गैर-लाभकारी चिकित्सा संगठन, मेयो क्लिनिक के अनुसार, एक बार में 200 मिलीग्राम से ज़्यादा विटामिन ए लेने से मतली, उल्टी, धुंधली दृष्टि और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। विटामिन ए की बहुत कम मात्रा, लगभग 10 मिलीग्राम/दिन, अगर लंबे समय तक ली जाए, तो भी जोड़ों और हड्डियों में दर्द, त्वचा में जलन, ऑस्टियोपोरोसिस और लिवर को नुकसान हो सकता है।

गुर्दे की पथरी विटामिन सी की अधिकता के कारण होती है। विटामिन सी का एक सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं संतरे, अंगूर, गाजर, टमाटर, अनानास और लाल शिमला मिर्च।

हालाँकि, विटामिन सी की अधिकता से पेट की समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे ऐंठन, सीने में जलन, मतली, उल्टी और दस्त। लंबे समय तक प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम से ज़्यादा लेने से गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 1 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

हृदय रोग की चेतावनी देने वाले सुबह के संकेत

अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। क्योंकि जब हम अच्छी नींद लेते हैं, तो हम तरोताज़ा और आरामदायक महसूस करते हुए उठते हैं। लेकिन अगर अच्छी नींद लेने के बाद भी हम कुछ असामान्य लक्षणों के साथ उठते हैं, तो यह हृदय रोग का एक चेतावनी संकेत हो सकता है।

कुछ लोगों को, जागने पर, गहरी साँस लेने या अलार्म बंद करने जैसे साधारण काम करने के बाद भी, अचानक ऐसा महसूस होता है कि उनका दिल तेज़ी से धड़क रहा है और उन्हें साँस लेने में तकलीफ हो रही है। इससे उन्हें चिंता हो सकती है।

Dấu hiệu vào buổi sáng cảnh báo bệnh tim - Ảnh 1. — जागने के बाद दिल की धड़कन तेज होना शराब के कारण हो सकता है, लेकिन अन्य कारणों में तनाव और आलिंद फिब्रिलेशन शामिल हैं।

सुबह के समय आपका दिल तेज़ी से धड़कने के कई कारण हो सकते हैं। आम कारणों में शराब, मीठा खाना, या पिछली रात ली गई कैफीन शामिल हैं।

कोक्रेन डेटाबेस ऑफ़ सिस्टमैटिक रिव्यूज़ में प्रकाशित एक शोध से पता चलता है कि सोने से पहले शराब पीने से हृदय गति 5 धड़कन प्रति मिनट तक बढ़ सकती है। थोड़ी मात्रा में शराब पीने पर, हृदय गति में यह वृद्धि लगभग 6 घंटे तक रह सकती है। हालाँकि, ज़्यादा शराब पीने पर यह प्रभाव 24 घंटे तक रह सकता है।

बहुत ज़्यादा सफ़ेद स्टार्च या मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है। इस स्थिति के लक्षणों में न केवल हृदय गति में वृद्धि, बल्कि अत्यधिक पसीना आना भी शामिल है। इसके अलावा, शाम को बहुत ज़्यादा कैफीनयुक्त पेय पीने से भी हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे आधी रात में जागना आसान हो जाता है। पाठक इस लेख के बारे में 1 नवंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

पुरुषों और महिलाओं में गठिया रोग किस प्रकार भिन्न है?

गठिया एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या है जो किसी भी व्यक्ति को, चाहे वह किसी भी लिंग का हो, प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, गठिया पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। इसलिए, देखभाल और उपचार की ज़रूरतें भी थोड़ी अलग होंगी।

बढ़ते शोध से पता चलता है कि यह बीमारी पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकती है। ये अंतर शारीरिक लक्षणों से बढ़कर, इलाज के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया तक भी फैल सकते हैं।

Viêm khớp ở đàn ông và phụ nữ khác nhau như thế nào ? - Ảnh 1. — गठिया रोग अक्सर महिलाओं में अधिक दर्द का कारण बनता है, जबकि पुरुषों में यह रोग अधिक तेजी से बढ़ता है।

आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में गठिया होने की संभावना ज़्यादा होती है। उदाहरण के लिए, रूमेटाइड गठिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 2-3 गुना ज़्यादा होता है। वैज्ञानिक अभी भी इस घटना का सटीक कारण नहीं जान पाए हैं। हालाँकि, यह अनुमान लगाया जाता है कि यह हार्मोनल असंतुलन और आनुवंशिक कारकों के कारण हो सकता है।

इतना ही नहीं, गठिया दोनों लिंगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। महिलाओं में जोड़ों का दर्द ज़्यादा व्यापक होता है, लक्षण ज़्यादा गंभीर होते हैं, और सुबह के समय जोड़ों में अकड़न और सूजन होने की संभावना ज़्यादा होती है।

इस बीच, पुरुषों में लक्षण महिलाओं की तुलना में तेज़ी से बढ़ते हैं। दोनों लिंगों के बीच ये अंतर उपचार पद्धति और बीमारी के परिणामों पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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