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| अपने पैरों को गर्म पानी में अच्छी तरह भिगोने से आपको आराम और सुकून का एहसास होगा। (स्रोत: ट्रू नेचुरल) |
पूर्वजों ने कहा था: यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने पैरों का ध्यान रखना होगा; यदि आप अपने पैरों का ध्यान रखेंगे, तो आप कभी बूढ़े नहीं होंगे।
शरीर का वह हिस्सा जो हृदय से सबसे दूर होता है, पैरों में अक्सर गर्मी की कमी होती है। टखनों की त्वचा पतली होती है और उसमें कई रक्त वाहिकाएँ होती हैं, जो गर्मी को आसानी से सोख लेती हैं, इसलिए पैर अक्सर शरीर का वह हिस्सा होते हैं जो सबसे जल्दी ठंडा हो जाता है। पैरों को भिगोना उन्हें गर्म करने का सबसे सीधा और तेज़ तरीका है।
जब पैरों को गर्म पानी में भिगोया जाता है, तो यहाँ की रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं और रक्त संचार बढ़ जाता है। रक्त वाहिकाओं के माध्यम से गर्मी पूरे शरीर में पहुँचती है, जिससे रक्त संचार तेज़ होता है और शरीर के मुख्य भाग में गर्मी का बेहतर ढंग से निपटान होता है, जिससे शरीर आराम और विश्राम की स्थिति में पहुँच जाता है।
यद्यपि अधिकांश लोगों के लिए पैर भिगोना लाभदायक और हानिरहित है, लेकिन निम्नलिखित 4 समूहों के लिए, गंभीर परिणामों से बचने के लिए गर्म पानी में पैर भिगोने पर सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है।
चार प्रकार के रोगों में पैरों को गर्म पानी में नहीं भिगोना चाहिए
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी
उच्च रक्तचाप के रोगियों में अक्सर सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना और वाहिकासंकुचन की समस्या होती है। बहुत ज़्यादा पानी का तापमान या बहुत देर तक पैर स्नान करने से सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना हो सकती है, जिससे रक्त की मात्रा और वाहिकासंकुचन बढ़ सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।
साथ ही, अधिकांश उच्च रक्तचाप के रोगियों में जटिल हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोग होते हैं, इसलिए पैर भिगोने से उन्हें बहुत अधिक पसीना आ सकता है, जिससे रक्त स्थिर हो सकता है, जिससे मायोकार्डियल और सेरेब्रल इस्केमिया और हाइपोक्सिया और अधिक बढ़ सकता है।
वैरिकाज़ नसों वाले रोगी
वैरिकाज़ नसों के साथ अक्सर रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। पैरों को भिगोने पर, पानी का तापमान बहुत ज़्यादा होने पर, यह रक्त वाहिकाओं को फैला सकता है, रक्त प्रवाह बढ़ा सकता है, जिससे वैरिकाज़ नसों के लक्षण बढ़ सकते हैं और रक्त ठहराव की स्थिति और भी बदतर हो सकती है।
मधुमेह रोगी
मधुमेह रोगियों को परिधीय न्यूरोपैथी और खराब तापमान संवेदनशीलता की समस्या हो सकती है, जिसके कारण गर्म पानी में पैर भिगोने पर उनके पैर जलने की संभावना बढ़ जाती है।
यदि पैर या निचला अंग जल गया है, तो रक्त की कमी, पोषण की कमी के कारण... घाव के संक्रमण को ठीक होने में लंबा समय लगेगा।
यदि रक्त शर्करा का नियंत्रण ठीक से न किया जाए, तो निचले अंगों में संवहनी न्यूरोपैथी रक्त प्रवाह और संवेदी संचरण को प्रभावित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप तापमान का खराब बोध होता है और जलने का खतरा बढ़ जाता है।
त्वचा संक्रमण रोगी
यदि आपके पैरों पर खुले घाव, फोड़े, फंगल संक्रमण या अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो पैरों को भिगोने से बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमण और भी बदतर हो सकता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए पैरों को कैसे भिगोएँ?
पानी बहुत गर्म नहीं है.
पैरों की त्वचा अक्सर नाज़ुक होती है और ज़्यादा तापमान सहन नहीं कर पाती। जब पानी का तापमान त्वचा की सहनशीलता से ज़्यादा हो जाता है, तो सीबम झिल्ली क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिससे पैरों की त्वचा रूखी और फटी हुई हो जाती है।
कुछ लोगों के लिए, ज़्यादा तापमान वाला पानी खतरनाक हो सकता है। उदाहरण के लिए, निचले अंगों की धमनी अवरोधन और मधुमेह संबंधी पैर की जटिलताओं वाले लोगों के लिए, ज़्यादा तापमान वाले पैर स्नान से उन्हें नुकसान पहुँच सकता है।
इसलिए, स्वास्थ्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, पानी का तापमान 40°C से कम रखना चाहिए। पैर डालने से पहले, हाथ से तापमान जाँच लें।
कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं
अलग-अलग जड़ी-बूटियों के अलग-अलग प्रभाव होते हैं। कई लोग बिना किसी औषधीय ज्ञान और डॉक्टर की सलाह के अपने पैर धोने के पानी में हर्बल तत्व मिला लेते हैं।
इससे न केवल पैर भिगोना बेकार हो जाता है, बल्कि अनुचित उपयोग के कारण चोट भी लग सकती है।
पानी का स्तर टखने से ऊपर होना चाहिए।
पैरों को भिगोते समय, पानी को सिर्फ़ पैरों के ऊपरी हिस्से तक ही न पहुँचने दें। पानी लगभग 30 सेंटीमीटर गहरा होना चाहिए, यानी आपके टखने पर सानयिनजियाओ बिंदु के बराबर। अगर यह आपकी पिंडली तक पहुँच सके, तो और भी बेहतर है।
इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए, पैर स्नान पर्याप्त गहरा होना चाहिए और बाल्टी अधिक उपयुक्त होगी।
बहुत देर तक न भिगोएँ
हालाँकि पैर भिगोना बहुत आरामदायक लगता है, लेकिन आपको ज़्यादा देर तक भीगना नहीं चाहिए। हर बार पैर भिगोने की अवधि 20 मिनट, ज़्यादा से ज़्यादा 30 मिनट तक हो सकती है, बस थोड़ा पसीना आने पर रुक जाएँ।
ऐसा इसलिए है क्योंकि पैरों को भिगोने से उत्पन्न गर्मी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से पूरे शरीर में, यहाँ तक कि मस्तिष्क में भी, पहुँच जाएगी। अगर आप ज़्यादा देर तक भीगते हैं, तो मस्तिष्क तक पहुँचने वाला रक्त पर्याप्त नहीं होगा, जिससे चक्कर आना और सीने में दर्द जैसे लक्षण दिखाई देंगे।
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स्रोत
![[फोटो] नहान दान समाचार पत्र के विशेष प्रकाशन प्राप्त करने के लिए लोग उत्सुकता से कतार में खड़े थे](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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