ऐसे खाद्य पदार्थ जो समय से पहले सफेद बालों का कारण बनते हैं

बालों का समय से पहले सफ़ेद होना न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य का भी प्रतिबिंब है। कुछ खाद्य पदार्थ समय से पहले बालों के सफ़ेद होने में योगदान दे सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने बालों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सीमित करना चाहिए या उनसे बचना चाहिए।

चीनी और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ

ज़्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं और बालों के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। चीनी स्कैल्प में रक्त संचार को कम कर सकती है, जिससे बाल कमज़ोर हो सकते हैं और समय से पहले सफ़ेद हो सकते हैं। मिठाइयों, कैंडी और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।

नियमित रूप से मिठाई, कैंडी और शर्करायुक्त पेय पदार्थों का सेवन करना भी सफेद बालों का एक कारण है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर प्रिज़र्वेटिव, कृत्रिम रंग और स्वाद होते हैं। ये रसायन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जिसमें आपके बाल भी शामिल हैं। ये सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे समय से पहले बाल सफेद होने का खतरा बढ़ जाता है। बहुत ज़्यादा फास्ट फूड खाने से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं और अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

लाल मांस और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

हालाँकि रेड मीट प्रोटीन और आयरन प्रदान करता है, लेकिन इसका अधिक सेवन शरीर में सूजन पैदा कर सकता है। रेड मीट और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकते हैं और खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं, जिससे बाल सफेद हो सकते हैं।

तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड

तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड अक्सर वसा और खाली कैलोरी से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके बालों के लिए भी हानिकारक हैं। ये आपके बालों और स्कैल्प की नमी छीन सकते हैं, जिससे बाल रूखे और सफेद हो सकते हैं।

फास्ट फूड आसानी से बालों और खोपड़ी की नमी को कम कर देता है, जिससे बाल सूखे और सफेद हो जाते हैं।

कार्बोनेटेड, मादक पेय

बहुत ज़्यादा कार्बोनेटेड और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे बालों की नमी कम हो सकती है। इसके अलावा, अल्कोहल स्वस्थ बालों के लिए ज़रूरी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में भी बाधा डाल सकता है, जिससे समय से पहले बाल सफ़ेद होने लगते हैं। बहुत ज़्यादा कार्बोनेटेड और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बाल रूखे, बेजान और समय से पहले सफ़ेद हो सकते हैं।

कैफीन

हालांकि थोड़ी मात्रा में कैफीन फायदेमंद हो सकता है, लेकिन बहुत ज़्यादा कैफीन का सेवन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इससे बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं, जिससे समय से पहले ही बाल सफेद होने लगते हैं।

बहुत अधिक कैफीन का सेवन बालों को शुष्क और भंगुर बना देता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले ही बाल सफेद होने लगते हैं।

परिष्कृत स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ

सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता और रिफाइंड अनाज जैसे खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। उच्च रक्त शर्करा सूजन का कारण बन सकता है और बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसके बजाय साबुत अनाज चुनें।

नमक की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थ

ज़्यादा नमक खाने से डिहाइड्रेशन हो सकता है और आपके स्कैल्प की नमी कम हो सकती है। इससे बाल रूखे और कमज़ोर हो सकते हैं और समय से पहले सफ़ेद हो सकते हैं। प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन कम करें और खाना बनाते समय कम नमक का इस्तेमाल करें।

आहार का बालों के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। बालों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करके और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप अपने बालों का प्राकृतिक रंग बनाए रख सकते हैं और समय से पहले सफ़ेद होने से रोक सकते हैं। अपने बालों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने दैनिक आहार पर ध्यान दें।

मेरा आन्ह

स्रोत: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-bac-som-ar903167.html