अनार, चेरी, तरबूज या स्ट्रॉबेरी ऐसे फल हैं जो फाइबर के प्रचुर स्रोत प्रदान करते हैं, चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, पेट की चर्बी को जलाने की क्षमता बढ़ाते हैं।
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| आलूबुखारे जैसे लाल फल आपको पतला होने में मदद कर सकते हैं, बशर्ते आप उन्हें नमक के साथ न खाएँ। (स्रोत: द गार्जियन) |
लाल फल फाइबर से भरपूर होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं, शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं, परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं।
शोध से यह भी पता चलता है कि लाल फल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को ऊर्जा में बदलने, अतिरिक्त वसा संचय को रोकने और वजन घटाने में प्रभावी रूप से सहायता करते हैं।
अनार
अनार फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद करते हैं। अनार कम कैलोरी प्रदान करते हैं, लेकिन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे वज़न घटाने में प्रभावी रूप से मदद मिलती है।
अनार को सीधे खाया जा सकता है, जूस के रूप में या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
आलूबुखारा
आलूबुखारे में बहुत सारा पानी, फाइबर और विटामिन होते हैं, जो चयापचय को बढ़ावा देने और लालसा को कम करने में मदद करते हैं।
आलूबुखारा खाने से आपको पतला फिगर पाने में मदद मिलती है, बशर्ते आप इसे नमक या सॉस के साथ न खाएं।
चेरी
चेरी में प्रचुर मात्रा में कैरोटीन, विटामिन सी, आयरन होता है, जो अतिरिक्त वसा को प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है।
सोने से पहले एक गिलास चेरी का जूस पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और वजन घटाने की प्रभावशीलता बढ़ती है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी उन लाल जामुनों में से एक है जो फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी 6, फोलेट और बायोटिन से भरपूर होते हैं, फिर भी कैलोरी में कम होते हैं।
इसके कारण, स्ट्रॉबेरी न केवल शरीर के आकार को सुधारने में मदद करती है, बल्कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करने में मदद करती है।
तरबूज
तरबूज लाइकोपीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो चयापचय को बढ़ावा देने, ऊर्जा रूपांतरण का समर्थन करने और वसा संचय को रोकने में मदद करता है।
तरबूज में कैलोरी कम और पानी अधिक होता है, जिससे शरीर को नमी मिलती है और पेट भरा होने का एहसास बढ़ता है।
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन की उच्च मात्रा होती है, ये फाइबर से भरपूर होते हैं, तथा कम कैलोरी प्रदान करते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, भूख कम होती है, जिससे वजन घटाने में प्रभावी रूप से सहायता मिलती है।
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