क्या सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद है या हानिकारक?

जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो ज्यादातर लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में, ठंडे पानी से नहाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

ठंड के मौसम में, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी, ठंडे पानी से स्नान करना अवैज्ञानिक लग सकता है, लेकिन यूके की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, यह वास्तव में चयापचय और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान करने से रक्त संचार में सुधार और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान करने से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं:

रक्त परिसंचरण में सुधार करें

ठंडे पानी से नहाने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त ऊतकों में गहराई तक पहुंचता है और रक्त संचार बेहतर होता है। इससे महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

कुछ शोधों से पता चलता है कि नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है। श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और सूजन संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।

मांसपेशियों की तेजी से रिकवरी

नियमित रूप से व्यायाम करने वालों, विशेषकर भारोत्तोलन जैसी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने वालों के लिए, मांसपेशियों में दर्द होना आम बात है। ऐसे मामलों में, ठंडे पानी से स्नान करने से मांसपेशियों के ऊतकों को संकुचन मिलता है, जिससे सूजन और मांसपेशियों का दर्द कम होता है, विषाक्त पदार्थों के निष्कासन की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है और इस प्रकार मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

तनाव को कम करें

सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान करने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है और शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है। एंडोर्फिन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं और अवसाद के लक्षणों में सुधार लाते हैं।

त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करें।

ठंडा पानी रोमछिद्रों को कसने, तैलीयपन को कम करने और मुंहासों को रोकने में मदद करता है। ठंडे पानी से बाल धोने से बालों के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे बालों का टूटना कम होता है और बाल मजबूत होते हैं।

नींद में सुधार करें

जिन लोगों को नींद आने में परेशानी होती है, उनके लिए सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना मददगार साबित हो सकता है। ठंडा पानी शरीर का तापमान कम करता है, जिससे शरीर मेलाटोनिन नामक हार्मोन का स्राव करता है, जो नींद को नियंत्रित करता है। शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने से नींद गहरी और आसानी से आती है।

हार्मोन विनियमन में वृद्धि

कुछ शोध बताते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से पुरुषों में अंडकोष की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, महिलाओं के लिए ठंडे पानी से नहाने से तनाव कम करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm