सहनशक्ति की कमी बच्चों के विकास को बहुत प्रभावित करती है।

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जब बच्चे थके हों तो व्यक्तिपरक मत बनिए।

सामान्य सांख्यिकी कार्यालय के अनुसार, 2023 में वियतनाम की जन्म दर प्रति महिला 1.96 बच्चे होने का अनुमान है और आने वाले वर्षों में इसमें कमी जारी रहने का अनुमान है। आज परिवारों में पहले की तुलना में कम बच्चे हैं, साथ ही तेज़ी से विकसित हो रही सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियाँ भी, जिससे पिछली पीढ़ियों की तुलना में बच्चों के पालन-पोषण की स्थिति में सुधार हुआ है। बच्चों के पास अब न केवल पर्याप्त भोजन, पर्याप्त कपड़े हैं और वे स्कूल जाते हैं, बल्कि वे अनगिनत दिलचस्प गतिविधियों में भी भाग लेते हैं जैसे गाना, नृत्य, चित्रकारी, पियानो बजाना, शतरंज खेलना, टेबल टेनिस खेलना, फ़िल्में देखना आदि। इसलिए बच्चों को सहनशील कैसे बनाया जाए, उन्हें पूरे दिन जीवंत और खुश कैसे रखा जाए, यह एक ऐसा सवाल है जिसमें कई माता-पिता रुचि रखते हैं।

हफ़्ते में दो बार, सुश्री फुओंग (HCMC) अपनी बेटी को स्कूल से लेकर ड्राइंग सेंटर जाती हैं। "मेरी बेटी वियत हा में पेंटिंग का हुनर है। उसे ड्राइंग सीखना भी बहुत पसंद है और वह कोई भी क्लास मिस नहीं करना चाहती, लेकिन मैंने देखा है कि स्कूल से ड्राइंग क्लास जाते हुए कई बार वह मेरी पीठ से लिपटकर सो जाती थी।" सुश्री फुओंग को अपने बच्चे पर तरस आ गया, इसलिए वह चाहती थीं कि उसका बच्चा आर्ट क्लास में पढ़ाई करना बंद कर दे, लेकिन उसने मना कर दिया। इस बीच, सुश्री होई एन ( दा नांग ) को भी समझ नहीं आ रहा था कि क्या करें जब होमरूम टीचर ने कहा कि उनका बेटा सुबह बहुत सक्रिय रहता है और जल्दी सीखता है, लेकिन दोपहर में वह थका हुआ रहता है और उसकी एकाग्रता कम हो जाती है। अगर उसे दोपहर में कोई परीक्षा देनी होती, तो उसके नतीजे हमेशा सुबह से भी खराब होते। "सुबह मैं अपने बच्चे को स्कूल के गेट पर ले गई, वह अपने दोस्तों के साथ खेल रहा था, लेकिन शाम करीब 4 बजे, जब मैं उसे लेने आई, तो वह लड़खड़ाता हुआ स्कूल के गेट से बाहर आया, उसका चेहरा पीला पड़ गया था और उसने कहा कि उसे भूख लगी है, उसने अपनी माँ से स्कूल के गेट पर नाश्ता लाने को कहा," सुश्री आन ने आगे कहा। ये संकेत बताते हैं कि बच्चों में सहनशक्ति की कमी हो सकती है।

कांतार द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि 92% वियतनामी माताएँ अपने बच्चों की सहनशक्ति में सुधार करना चाहती हैं ताकि उनके पास दिन भर की सभी गतिविधियाँ पूरी करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सहनशक्ति को शरीर द्वारा सहन की जा सकने वाली अधिकतम अवधि तक गति बनाए रखने की क्षमता के रूप में समझा जा सकता है। सहनशक्ति में सुधार, शरीर की सहनशक्ति और सामान्य रूप से गति क्षमता में सुधार का आधार है। राष्ट्रीय पोषण संस्थान की पूर्व उप-निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन थी लैम ने कहा कि सहनशक्ति प्रशिक्षण न केवल बच्चों में व्यायाम के प्रति उत्साह पैदा करने और उनकी इच्छाशक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि बच्चों में अनुशासन, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाने में भी योगदान देता है।

Thiếu sức bền gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ- Ảnh 1. — डॉ. गुयेन थी लैम ने बच्चों की सहनशक्ति में सुधार की तत्काल आवश्यकता पर बल दिया।

सहनशक्ति की कमी चिंता का विषय है। डॉ. लैम के अनुसार, सहनशक्ति की कमी बच्चों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए कई अवांछनीय परिणाम लाती है। सहनशक्ति की कमी के कारण बच्चों का वज़न और कद धीरे-धीरे बढ़ता है, वे जल्दी थक जाते हैं, उनकी याददाश्त कम हो जाती है, पढ़ाई करते समय उन्हें ध्यान केंद्रित करने और समझने में कठिनाई होती है, हृदय स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति प्रभावित होती है, और बच्चों में खेलकूद गतिविधियों और दैनिक जीवन की अन्य गतिविधियों में भाग लेने से बचने, हार मानने और आत्मविश्वास खोने की मानसिकता विकसित हो जाती है।

व्यापक बाल विकास के लिए सहनशक्ति में सुधार करें

अपने बच्चों की सहनशक्ति को बेहतर बनाने के बारे में कई माता-पिता की चिंताओं के जवाब में, डॉ. गुयेन थी लैम माता-पिता को दो कारकों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देती हैं: पोषण और व्यायाम।

आजकल बच्चों के पास पर्याप्त भोजन और पर्याप्त ऊर्जा है, लेकिन कई माता-पिता अपने बच्चों को वही खिलाते हैं जो उन्हें पसंद है। ज़्यादातर बच्चे फास्ट फूड, तला हुआ खाना, मिठाइयाँ खाना पसंद करते हैं, जो ज़्यादा खाने पर उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। केवल कुछ खास पोषक तत्वों को बिना किसी अन्य पोषक तत्व समूह के पूरक के रूप में देने से पोषण असंतुलन पैदा होगा, जिसका छोटे बच्चों की शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

लंबे समय तक कार्य करने की क्षमता बनाए रखने के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो अक्सर सब्ज़ियों, शकरकंद, ओट्स आदि जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। साथ ही, मस्तिष्क, पाचन, न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन जैसे अंगों के कार्य को बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन बी2 जैसे बी विटामिन की भी आवश्यकता होती है। विटामिन बी3 रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है, जो बच्चों की सहनशक्ति और मस्तिष्क की सक्रियता के लिए फायदेमंद है। माता-पिता अपने बच्चों के दैनिक मेनू में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, या पौष्टिक दूध दे सकते हैं जो संतुलित पोषक तत्व प्रदान करके और बच्चों को दिन भर सक्रिय रहने पर सहनशक्ति और उत्साह बनाए रखने के लिए तुरंत ऊर्जा प्रदान करके सहनशक्ति बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुआ है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना भी बच्चों की सहनशक्ति बढ़ाने में बेहद अहम भूमिका निभाता है। अमेरिकी राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी के शोध के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल बच्चों और किशोरों की श्वसन और हृदय प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती है, बल्कि संज्ञानात्मक गतिविधि को भी बढ़ाती है, जिससे उन्हें बेहतर सोचने और सीखने में मदद मिलती है। माता-पिता को अपने बच्चों को रोज़ाना साधारण गतिविधियों जैसे पैदल चलना, जॉगिंग करना, या उनकी रुचि के अनुसार फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, एरोबिक्स, वोविनम आदि जैसे विभिन्न खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

चूँकि समाज लगातार बदल रहा है, बच्चों की देखभाल बेहतर से बेहतर होती जा रही है और उन्हें अपनी प्रतिभा, रुचियों और उम्र के अनुसार विकसित होने के लिए ज़्यादा अवसर मिल रहे हैं, इसलिए सिर्फ़ उनकी ऊँचाई और वज़न पर ध्यान देना और सहनशक्ति के पहलू को नज़रअंदाज़ करना एक भूल होगी। बच्चों को अपनी रुचियों को खुलकर आगे बढ़ाने, लगातार खोजबीन करने और अपने कद-काठी और बुद्धि दोनों को विकसित करने में मदद करने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चों को पोषण और व्यायाम के ज़रिए सहनशक्ति का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

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स्रोत