अंगुलियां चटकाने की आदत - हानिरहित या संभावित रूप से जोखिमपूर्ण?

(डैन ट्राई) - बहुत से लोग अपनी उँगलियों को चटकाना एक आरामदायक आदत समझते हैं। लेकिन जब यह क्रिया बार-बार दोहराई जाती है और दर्द या सूजन के साथ होती है, तो बहुत से लोगों को एहसास होता है कि उनके जोड़ों पर उनके अनुमान से कहीं ज़्यादा दबाव पड़ रहा है।

यह "चटकने" की आवाज कहां से आती है?

नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक ट्रॉमा स्पेशलिस्ट, मास्टर, डॉक्टर गुयेन ज़ुआन हाओ के अनुसार, जोड़ों को चटकाने पर जो "क्रैक" की आवाज़ आती है, वह हड्डियों के रगड़ने या पीसने जैसी आवाज़ नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग डरते हैं। जब उंगली को तेज़ी से खींचा जाता है, तो जोड़ कैप्सूल में दबाव बदल जाता है, जिससे श्लेष द्रव में हवा के छोटे बुलबुले फट जाते हैं या सिकुड़ जाते हैं। यह अचानक बदलाव एक विशिष्ट ध्वनि उत्पन्न करता है। यह क्रिया पानी में हवा के एक छोटे से थैले को "निचोड़ने" जैसी होती है।

इससे यह स्पष्ट होता है कि क्यों "दरार" की आवाज तुरन्त आती है और उसके साथ दर्द, सूजन या गर्मी नहीं होती - जो कि चोट के सामान्य लक्षण हैं।

क्या अपनी अंगुलियों को चटकाना हानिकारक है?

ज़्यादातर मामलों में, जोड़ों को चटकाने से उन्हें कोई संरचनात्मक क्षति नहीं होती। हालाँकि, डॉ. झुआन हाओ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि सुरक्षा तभी सही है जब यह क्रिया धीरे से की जाए, ज़्यादा ज़ोर न लगाया जाए और कम समय में बार-बार न दोहराई जाए।

कुछ मामलों में ज़्यादा क्रैकिंग के बाद हल्का दर्द या सूजन देखी गई है। ऐसा जॉइंट कैप्सूल, लिगामेंट्स या जोड़ के आसपास के टेंडन के ज़्यादा खिंच जाने के कारण होता है, जिससे जोड़ में सूजन, सूजन या ढीलापन महसूस होता है। टेंडोनाइटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी अंतर्निहित बीमारियों वाले लोगों में, यह स्थिति समय के साथ बिगड़ सकती है और दर्द बढ़ सकता है।

इसलिए, यदि जोड़ों को चटकाना केवल "मजेदार सुनने" के लिए है, तो डॉ. हाओ का मानना ​​है कि इसे नियमित आदत के रूप में नहीं बनाए रखना चाहिए।

अंगुलियों का चटकाना कब चेतावनी संकेत बन जाता है?

यद्यपि अधिकांशतः यह हानिरहित है, फिर भी जोड़ों को चटकाने की आदत पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिए, यदि इसके साथ निम्नलिखित लक्षण भी हों: जोड़ों में सूजन, गर्मी या दर्द जो लंबे समय तक बना रहे; हाथ पकड़ते, घुमाते या हिलाते समय दर्द; उंगलियों में असामान्य वक्रता के लक्षण दिखना; ढीले जोड़, हिलते समय आसानी से "उखड़" जाने का एहसास।

ये लक्षण सिर्फ़ जोड़ों के चटकने की वजह से नहीं होते, बल्कि टेंडन या लिगामेंट की क्षति या जोड़ों की अंतर्निहित बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं। चिकित्सा में देरी करने से यह समस्या और बढ़ सकती है और लंबे समय में हाथ की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।

इतने सारे लोग “चटकने” की भावना के आदी क्यों हैं?

कई लोग इस ध्वनि के "आदी" होने की बात स्वीकार करते हैं। डॉ. झुआन हाओ के अनुसार, जब जोड़ को खींचा जाता है, तो एक अस्थायी आराम का एहसास होता है क्योंकि जोड़ के कैप्सूल पर दबाव कम हो जाता है। यह तनाव एक हल्का और सुखद एहसास पैदा करता है, जिससे जोड़ चटकने वाला व्यक्ति अनजाने में ही इसे जारी रखना चाहता है।

हालाँकि, यह अनुभूति केवल अस्थायी होती है, इससे दीर्घकालिक आराम नहीं मिलता या हाथ के लचीलेपन में सुधार नहीं होता।

अपनी उंगलियों को बिना तोड़े आराम कैसे दें?

अपने जोड़ों को चटकाने के बजाय, आप निम्नलिखित गतिविधियां कर सकते हैं: अपनी कलाइयों को धीरे से घुमाएं; अपनी उंगलियों को फैलाएं; अपनी हथेलियों की मालिश करें; काम करते समय ब्रेक लें; अपने हाथ और उंगलियों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।

ये गतिविधियां रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मांसपेशियों में तनाव को कम करने, तथा संयुक्त कैप्सूल पर दबाव डाले बिना "जोड़ों की जकड़न" की भावना को कम करने में मदद करती हैं।

मरीज़ विशेषज्ञ के पास जाते हैं (फोटो: बीवीसीसी)

डॉक्टर से कब मिलें?

यदि रोगी को जोड़ में दरार आए बिना भी लगातार जोड़ों में दर्द रहता है; हाथ में चोट लगी हो या जोड़ उखड़ने का इतिहास रहा हो; जोड़ में बार-बार सूजन महसूस होती हो; या साधारण पकड़ संबंधी गतिविधियां करने में कठिनाई होती हो, तो आर्थोपेडिक ट्रॉमा विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

साउथ साइगॉन अस्पताल में, डॉक्टर टेंडन और लिगामेंट के कार्य के मूल्यांकन के साथ-साथ नैदानिक ​​परीक्षण करेंगे और यदि क्षति का संदेह हो तो क्षति की सीमा का सटीक निर्धारण करने के लिए आवश्यक अल्ट्रासाउंड या एक्स-रे जैसी आवश्यक नैदानिक ​​तकनीकों की सलाह देंगे।

जोड़ों को चटकाने की आदत वाले लोगों के लिए सलाह: अपने जोड़ों को बहुत जोर से या बहुत बार न चटकाएं; अपनी उंगलियों की गति की प्राकृतिक सीमा के विपरीत दिशा में चटकाने से बचें; बहुत अधिक बल के साथ "चटक" ध्वनि उत्पन्न करने का प्रयास न करें; स्ट्रेचिंग व्यायाम को प्राथमिकता दें - चटकाने के बजाय अपने जोड़ों को आराम दें।

हालाँकि अपनी उँगलियों को चटकाना आमतौर पर नुकसानदेह नहीं होता, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा या गलत तरीके से चटकाने से जोड़ के आसपास के कोमल ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है। किसी असामान्यता के लक्षणों पर ध्यान देने और अपनी आदतों में बदलाव लाने से अनावश्यक समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है।

साउथ साइगॉन इंटरनेशनल जनरल अस्पताल

पता: 88 स्ट्रीट नंबर 8, ट्रुंग सोन आवासीय क्षेत्र, बिन्ह हंग, एचसीएमसी।

हॉटलाइन: 1800 6767

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स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm