आदतें जो युवाओं को हृदय रोग से दूर रहने में मदद करती हैं

हृदय रोग दुनिया में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है और एक वास्तविक स्वास्थ्य जोखिम है। 30 वर्ष की आयु के लोगों के लिए, सही व्यायाम हृदय रोग को दूर रखने में मदद कर सकता है।

30 से 39 वर्ष की आयु वह समय होता है जब कई लोग अपना करियर बनाने, अपनी योग्यताएँ सुधारने या परिवार शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, ये दबाव उन्हें आसानी से अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करने और अपना ठीक से ख्याल न रखने की स्थिति में डाल देते हैं।

Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim- Ảnh 1. — सीढ़ियाँ चढ़ने का पहला लाभ पैर की मांसपेशी समूहों की ताकत और लचीलापन बढ़ाना है।

जीवन के दबाव और तनाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर भारी पड़ सकते हैं। ये कारक हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं, खासकर उन लोगों में जो बहुत ज़्यादा शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं, या अस्वास्थ्यकर आहार लेते हैं। नतीजतन, हृदय रोग कम उम्र में ही लोगों में फैल रहा है, यहाँ तक कि 20 या 30 की उम्र के लोगों में भी।

जीवनशैली में बदलाव और नियमित व्यायाम युवाओं को हृदय रोग से बचने में मदद कर सकते हैं। जो लोग व्यायाम करने में बहुत व्यस्त हैं, उनके लिए सीढ़ियाँ चढ़ना स्वास्थ्य सुधारने और हृदय रोग से बचाव का एक अच्छा तरीका है।

एथेरोस्क्लेरोसिस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 50 सीढ़ियां चढ़ने से स्ट्रोक, रक्त के थक्के और दिल के दौरे जैसे हृदय संबंधी रोगों का खतरा 20% तक कम हो सकता है।

जो युवा बहुत व्यस्त रहते हैं, उनके लिए काम पर, स्कूल या ऑफिस की इमारतों में सीढ़ियाँ चढ़ना व्यायाम का एक बेहतरीन तरीका है। इसमें ज़्यादा समय नहीं लगता, लेकिन फिर भी नियमित रूप से अपनी सेहत में सुधार और उसे बनाए रखा जा सकता है।

शोध बताते हैं कि सीढ़ियाँ चढ़ने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। पहला लाभ पैरों की मांसपेशियों की मज़बूती और लचीलेपन में वृद्धि है। सीढ़ियाँ चढ़ते समय, हृदय गति और श्वास तेज़ हो जाती है, जिससे रक्त संचार और श्वसन क्रिया में सुधार होता है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, नियमित रूप से सीढ़ियाँ चढ़ने से कैलोरी बर्न करने, वज़न नियंत्रित करने, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm