कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट में तेज दर्द क्यों होता है?

(डैन ट्राई) - चिकित्सीय दृष्टिकोण से, मासिक धर्म में ऐंठन गर्भाशय के संकुचन और रक्त संचार संबंधी विकारों के कारण होती है। जीवनशैली, पोषण और उचित विश्राम में बदलाव से इस स्थिति को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म में ऐंठन के कारण

डॉ. गुयेन फोई हिएन, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3 के अनुसार, डिसमेनोरिया पेट में दर्द की एक स्थिति है जो मासिक धर्म के दौरान प्रकट होती है, जो पेट के निचले हिस्से से उरोस्थि तक, जांघों के नीचे या पूरे पेट में फैल सकती है।

दर्द अक्सर रुक-रुक कर होता है, कभी-कभी पेट के निचले हिस्से में सिर्फ़ भारीपन का एहसास होता है। कुछ महिलाओं में सिरदर्द, स्तनों में कोमलता या थकान जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

आधुनिक चिकित्सा के अनुसार, पहले यह माना जाता था कि कष्टार्तव अविकसित गर्भाशय के कारण होता है, या गर्भाशय ग्रीवा के छिद्र के सिकुड़ जाने के कारण मासिक धर्म के रक्त का बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, जिससे गर्भाशय में संकुचन बढ़ जाता है और दर्द होने लगता है।

आजकल, अध्ययनों से पता चलता है कि मासिक धर्म के दौरान, नेक्रोटिक एंडोथेलियल कोशिकाएँ मेनोटॉक्सिन उत्पन्न करती हैं जो गर्भाशय के संकुचन और वाहिकासंकीर्णन का कारण बनती हैं, जिससे ऊतक हाइपोक्सिया और दर्द होता है। इसके अलावा, कष्टार्तव से पीड़ित लोगों के एंडोमेट्रियम और मासिक धर्म के रक्त में प्रोस्टाग्लैंडीन का उच्च स्तर भी गर्भाशय के तीव्र संकुचन को उत्तेजित करता है, जिससे दर्द का एहसास बढ़ जाता है।

मासिक धर्म में ऐंठन दो प्रकार की होती है। प्राथमिक कष्टार्तव आमतौर पर शुरुआती चक्रों में होता है, जो मुख्यतः मासिक धर्म के दौरान रक्त आने पर होने वाले मानसिक तनाव से संबंधित होता है। द्वितीयक कष्टार्तव आमतौर पर बाद में शुरू होता है, जो सूजन, गर्भाशय फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस जैसे रोग संबंधी कारणों से होता है।

कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म में ऐंठन एक मासिक जुनून बन जाती है (फोटो: अनस्प्लैश)।

वहीं, पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, कष्टार्तव रक्त और क्यूई के खराब परिसंचरण के कारण होता है, जिससे गर्भाशय में ठहराव आ जाता है। इसका कारण ठंडे और आर्द्र वातावरण में रहने, बहुत अधिक ठंडा भोजन खाने, मानसिक तनाव या कमज़ोर रक्त और क्यूई के कारण हो सकता है।

मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के लिए दवाओं का उपयोग करने के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा में इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर, एक्यूपंक्चर, धागा प्रत्यारोपण, मालिश और मोक्सीबस्टन जैसी कई गैर-औषधि विधियों का भी उपयोग किया जाता है।

स्वस्थ जीवनशैली मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद करती है

डॉ. हिएन के अनुसार, जीवनशैली में बदलाव दर्द कम करने और मासिक धर्म को नियमित करने में अहम भूमिका निभाते हैं। मरीजों को रक्त संचार बेहतर बनाने और गर्भाशय के संकुचन को कम करने के लिए हल्के व्यायाम जैसे टहलना, तैरना या योगाभ्यास करना चाहिए। ध्यान, गहरी साँस लेने और समय पर पर्याप्त नींद लेने से भी दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल, गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से गर्मी देना गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और संकुचन कम करने का एक आसान तरीका है। गर्म अदरक की चाय, दालचीनी की चाय, कैमोमाइल चाय या पुदीने की चाय पीने से आराम मिलता है, संकुचन कम होते हैं और शरीर गर्म होता है।

अदरक के तेल, दालचीनी के तेल या लैवेंडर एसेंशियल ऑयल जैसे गर्म तेलों से पेट के निचले हिस्से पर दक्षिणावर्त दिशा में हल्की मालिश करने से भी रक्त संचार बेहतर होता है। कमर के हिस्से की मालिश करने से भी दर्द से राहत मिलती है क्योंकि यह गर्भाशय से जुड़ा क्षेत्र है।

उचित आहार मासिक धर्म के दौरान स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। लोगों को मसालेदार, ठंडे, चिकने खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ, एनर्जी ड्रिंक, कॉफ़ी, कड़क चाय और प्रसंस्कृत मांस का सेवन सीमित करना चाहिए।

इसके बजाय, आपको अपने आहार में अधिक हरी सब्जियां जैसे पालक, केल, फल जैसे केला, एवोकाडो, ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, चिया बीज, अखरोट, तथा कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 से भरपूर मेवे शामिल करने चाहिए, ताकि ऐंठन को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सके।

इसके अलावा, आपको मासिक धर्म के दौरान होने वाले रक्त की हानि की भरपाई के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे बीफ़, चिकन, समुद्री भोजन, अंडे की जर्दी, लाल बीन्स, काले तिल और किशमिश का सेवन बढ़ाना चाहिए। ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी पीने से शरीर में रक्त संचार स्थिर रहता है।

गर्म पानी से नहाने या नमक और अदरक में पैर भिगोने से भी शरीर को आराम मिलता है और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिलती है। महिलाएं अपने मासिक धर्म से 3-5 दिन पहले, अगर उनकी सेहत ठीक हो तो मासिक धर्म के दौरान और मासिक धर्म के बाद, हर रात 15-20 मिनट के लिए अपने पैर भिगो सकती हैं। उन्हें ऐसा हफ्ते में 2-3 बार करना चाहिए। पानी का तापमान 38 से 42 डिग्री सेल्सियस के बीच रखना चाहिए। आराम बढ़ाने के लिए आप इसमें पिसा हुआ ताज़ा अदरक, नमक और लैवेंडर या पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूँदें मिला सकती हैं।

महिलाओं को नहाते समय पानी का तापमान लगभग 37-40 डिग्री सेल्सियस रखना चाहिए तथा निर्जलीकरण या निम्न रक्तचाप से बचने के लिए बहुत अधिक देर तक नहीं नहाना चाहिए।

डॉ. हिएन ने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के महत्व पर भी ज़ोर दिया। इससे महिलाओं को अपने शरीर की सक्रिय देखभाल करने, मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान आराम और व्यायाम को उचित रूप से समायोजित करने में मदद मिलती है।

महिलाओं को इन दिनों में अधिक काम करने, देर तक जागने, ठंडे पानी से नहाने, ठंडे पानी में तैरने या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने से भी बचना चाहिए।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm