4 dolog, amit tudnod kell a veséid megfelelő ápolásáról

Sokan nem figyelnek oda nap mint nap a vese egészségére, és csak akkor kezdenek törődni vele, amikor a veséik figyelmeztető jeleket adnak. Ekkor mutatkoznak a vesékben olyan súlyos egészségügyi problémák tünetei, mint a vesekő és a veseelégtelenség.

A vesebetegség gyakran észrevétlenül, nyilvánvaló tünetek nélkül lezajlik egészen a késői stádiumokig. A megfelelő veseellátás segít megelőzni és jelentősen csökkenteni a vesebetegség kockázatát a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint.

A rendszeres vízfogyasztás segít fenntartani a hatékony veseműködést - FOTÓ: AI

Az egészséges vesék megőrzése érdekében az embereknek a következőkre kell figyelniük:

Igyál elég vizet, de ne túl sokat

A vízivás elengedhetetlen a vesék megfelelő működéséhez. A víz hígítja a vizeletet és segít a méreganyagok kiürítésében. A túl sok víz fogyasztása azonban nem jó, mert hígíthatja a vér nátriumkoncentrációját, ami hiponatrémiához, hányingerhez, görcsökhöz és súlyos esetben akár halálhoz is vezethet.

A vízmennyiség meghatározása egyénenként és az adott körülményektől függ. Átlagos emberek számára, normál körülmények között, nem meleg időben, testmozgás nélkül, 3-4 liter víz folyamatos ivása mindössze néhány óra alatt elegendő a víztúlterheléshez.

Kerülje a fájdalomcsillapítók túlzott használatát

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, mint például az ibuprofent és a naproxent, gyakran használják fejfájás, fogfájás, izom- és ízületi fájdalom, menstruációs görcsök és fertőzések okozta láz kezelésére. A túlzott használat azonban súlyos vesekárosodást okozhat.

Ezek a gyógyszerek csökkentik a vesék vérellátását, és növelik az intersticiális nephritis vagy akut veseelégtelenség kockázatát. A gyógyszerek önálló szedése helyett a betegeknek orvoshoz kell fordulniuk, és csak akkor szedjenek gyógyszereket, ha feltétlenül szükséges, a megfelelő adagolásban és időtartamban.

Rendszeres testmozgás

A túlsúly vagy az elhízás, különösen a túl sok hasi zsír, növeli a vesebetegség kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy a testsúly mindössze 5-10%-ának elvesztése jelentősen javíthatja a vesefunkciót a túlsúlyos vagy elhízott embereknél. A napi 30 perc testmozgás olyan tevékenységekkel, mint a gyors gyaloglás, kerékpározás vagy jóga, nemcsak a veséknek tesz jót, hanem növeli az ellenállóképességet is.

Rendszeres vesefunkciós szűrés

A vesebetegség magas kockázatának kitett embereknek, például a 60 év felettieknek, a családi kórtörténetben, cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek, legalább évente egyszer vesefunkciós szűrésen kell átesniük. A gyakori vizsgálatok közé tartozik a szérum kreatinin, az eGFR és a vizeletvizsgálat a proteinuria kimutatására. A korai felismerés segít megelőzni a vesebetegség előrehaladását a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm