4 étel és ital, ami segít erősíteni a fogakat, és 3 dolog, amit nem szabad tenni a védelme érdekében

A sajt, a zeller, a gomba és a hagyma olyan élelmiszerek, amelyek segítenek erősíteni a fogakat, korlátozni a lepedékképződést és elpusztítani a fogszuvasodást okozó baktériumokat.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

A vízivás jó módja a fogak védelmének. (Forrás: iStock)

1. Sajt

A sajt gazdag kalciumban. Rendszeres sajtfogyasztása erősítheti és regenerálhatja a fogzománcot, így a fogak erősebbek lesznek. A túlsúlyos és elhízott embereknek alacsony zsírtartalmú sajtot kell választaniuk.

2. Zeller

A zeller rostban gazdag, nyersen fogyasztva elősegíti a rágóképesség fokozását, tisztítja a fogakat és serkenti a nyáltermelést, nagyon jót tesz a fogak egészségének.

3. Shiitake gomba

A shiitake gombában található lentinan gátolhatja a szájban lepedéket képző baktériumokat.

A shiitake gomba egyedi aromával rendelkezik, alacsony kalóriatartalmú, és finom levesekben, pirított ételekben vagy hideg ételekben. Hetente 2-3 alkalommal fogyaszthat shiitake gombát.

4. Víz

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nedvesen tartja az ínyét és serkenti a nyáltermelést. Az étkezés utáni vízfogyasztás segít eltávolítani a szájban maradt ételmaradékokat, megakadályozva, hogy a baktériumok tápanyagokhoz jussanak, és így kihasználják a fogak károsodásának és a problémák okozásának lehetőségét.

5. Hagyma

A hagymában található kén egy erős antibakteriális vegyület, amely számos baktériumtípust elpusztít, beleértve a Streptococcus mutant is, amely fogszuvasodást okoz.

Salátasaláták készítésekor adhatunk hozzá néhány szelet friss hagymát. Hamburgerekhez és szendvicsekhez is adhatunk egy kis apróra vágott nyers hagymát.

Ha naponta elfogyasztunk egy fél nyers hagymát, az nemcsak a fogszuvasodást előzi meg, hanem segít csökkenteni a koleszterinszintet, megelőzni a szívbetegségeket és javítani az immunitást is.

3 dolog, amit ne tegyél a fogaid védelme érdekében

Görögdinnyemagok feltörése

A görögdinnyemagok hosszú ideig tartó rágcsálásának szokása koptatja a fogzománcot, fokozatosan apró darabkák megjelenését okozva a harapóélen, súlyos esetekben pedig a dentint is szabaddá teheti, ami végül pulpabetegséghez vezet.

Igyál cukros italokat

Cukros italok fogyasztása után a szájban lévő baktériumok erjedhetnek és részt vehetnek a foglepedék képződésében, ami rossz leheletet okozhat. A szénsavas italok bizonyos savassággal rendelkeznek, ha hosszú ideig használják, koptatják a fogakat, növelve a fogszuvasodás kockázatát.

Rendszeresen fogyassz cukros nassolnivalókat

A cukros nassolnivalók, különösen az édességek rendszeres fogyasztása plakk-lerakódáshoz vezethet.

A fogplakk egy biofilm, amelyet baktériumok és ételmaradékok alkotnak, és amelyek a fogak felszínére tapadnak.

Az édességek fogyasztása könnyen okozhat fogszuvasodást, mivel a cukor savas környezetet teremt a szájban, ami elősegíti a fogszuvasodást okozó baktériumok szaporodását és növeli a fogszuvasodás kockázatát.

[hirdetés_2]
Forrás