5 ok, amiért érdemes körtét beépíteni az étrendbe

[hirdetés_1]

A körte tápértéke

A körte egy harang alakú gyümölcs, amely a trópusokról származik. Ez a gyümölcs azonban a világ számos különböző helyén megtalálható. Finom íze mellett a körte számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Átlagosan 1 körte a következőket tartalmazza:

- Kalória: 101

- Fehérje: 0,36 gramm

- Szénhidrát: 15,2 gramm

- Rost: 3,1 gramm

- Kálium: 116 mg

- Kalcium: 9 mg

- C-vitamin: 4,3 mg

- Folsav vagy B9-vitamin: 7 mikrogramm

A körte 5 csodálatos előnye

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A gyulladás egy természetes immunválasz, amely segíti a szervezetet a fertőzések, toxinok és más kórokozók leküzdésében. Bár a gyulladás szükséges a szervezet számára, a túl sok gyulladása olyan problémákhoz vezethet, mint az asztma, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór.

A Molecules folyóiratban megjelent tanulmány szerint a körte gazdag flavonoid antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat és számos betegség kockázatát.

Vércukorszint-szabályozás

A körte alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú, így jó választás a cukorbetegek számára. Olyan tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában.

Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik hetente öt vagy több körtét ettek, 23%-kal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A bélrendszer egészségének elősegítése

A körte nagyszerű a bélrendszer egészségére, mivel magas a rosttartalma. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a körte oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami segít szabályozni a bélmozgást és jót tesz az emésztőrendszer egészségének.

Ha székrekedéssel küzdesz, egyél körtét, és az állapotod gyorsan javulni fog. A rostok mellett a körte prebiotikumokat is tartalmaz, amelyek segítenek javítani az emésztőrendszer általános egészségét.

Fogyás

Ha fogyni próbálsz, és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt keresel, a körte remek választás. Alacsony kalóriatartalmú, magas víz- és rosttartalmú, ami segít abban, hogy tovább maradj jóllakott és lefogyj.

A Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi három körtét fogyasztó túlsúlyos nők 12 hét alatt 1,22 kg-ot fogytak.

Szabályozza a vérnyomást

A magas vérnyomás növelheti a szív-, agy-, vese- és szembetegségek kockázatát. A Harvard Health szerint azok az emberek, akik sok gyümölcsöt, beleértve a körtét is, fogyasztanak, csökkenthetik a magas vérnyomás kockázatát.

[hirdetés_2]
Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/5-ly-do-nen-dua-qua-le-vao-che-do-an-thuong-xuyen-1384725.ldo