A helytelen ülés 5 káros hatása

[hirdetés_1]

A helytelen testtartásban való ülés vagy állás befolyásolhatja a gerinc görbületét, ami hátfájást, nyakfájást, fejfájást, alvászavarokat és emésztési zavarokat okozhat.

A helytelen ülési testtartás nemcsak a megjelenést és az önbizalmat befolyásolja, hanem a csontok és ízületek egészségét is. Az alábbiakban a helytelen ülési testtartás káros hatásait és korrigálásának módját ismertetjük Hoang Tien Trong Nghia mester, a 175-ös Katonai Kórház Neurológiai Osztályának vezetője szerint.

A helytelen ülés káros hatásai

A gerinc görbületére gyakorolt hatások

A megfelelően beállított gerinc három fő görbülete „S” alakot alkot. Idővel a rossz testtartás miatt ezek a természetes görbületek megváltozhatnak, túl nagy nyomást gyakorolva a rossz helyekre.

Gerincünk úgy van felépítve, hogy elnyelje az ütéseket, de a rossz testtartás károsíthatja ezt a természetes képességet, és a jövőben súlyosabb sérülések kockázatának teheti ki a testet.

Gerincfájdalom

A rossz testtartás egyik leggyakoribb negatív hatása a fájdalom. A rossz ülési pozíció egészségtelen nyomást gyakorol a gerincre.

Ha egy hosszú munkanap után fájdalmat érzel a nyakadban és a gerincedben, lehet, hogy nem ülsz egyenesen és nem a helyes testtartást tartod.

Nyakfájás és fejfájás

Amikor a vállak előregörnyednek, vagy a fej hajlamos előrehajlani, az nyomást gyakorol a nyakra és a vállakra. Az izmok feszültsége a stressz miatt fejfájást, nyak- és vállfájdalmat okozhat.

Rossz alvás

A rossz testtartás miatt az egész izomrendszered egész nap feszült lehet, hogy meg kell tartanod a testtartásodat. A nyakfájás, a hátfájás és az izomfájdalmak miatt forgolódnod kell, miközben kényelmes alvási pozíciót keresel, ami megzavarhatja az alvásodat.

Megzavart emésztés

A helytelen ülési testtartás nyomást gyakorolhat a test szerveire, ami lelassíthatja az emésztést és gyomorproblémákat okozhat.

Hogyan állítsuk be a testtartást

- Rendszeresen változtasd az ülési pozíciódat.

- Kétóránként ülés után tegyél egy rövid sétát az irodádban vagy otthonodban.

- Rendszeresen nyújtsa gyengéden az izmait az izomfeszültség enyhítése érdekében.

- Ne tedd keresztbe a lábaidat. Tartsd a lábfejeidet a padlón, a bokádat a térdeid előtt.

- Ülés közben ügyeljen arra, hogy a lábai érintsék a padlót, vagy ha ez nem lehetséges, használjon lábtartót.

- Lazítsa el a vállát, de ne hajoljon túlságosan előre vagy hátra.

- Tartsd a könyököd közel a testedhez. A karjaid és a csípőd közötti helyzetnek körülbelül 90-120 fokos szögben kell lennie.

- Használjon párnát vagy más támasztékot, ha a széknek nincs deréktámasza, amely beállíthatja az alsó hát ívét.

- A széknek jól párnázottnak kell lennie. A comboknak és a csípőnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval.