7 étel, amit ne fogyassz reggel éhgyomorra

[hirdetés_1]

A kávét, a sült ételeket és a fűszeres ételeket nem szabad reggel éhgyomorra fogyasztani, mert könnyen puffadást és szélgörcsöket okozhatnak.

Hoang Nam doktor, a hanoi Tam Anh Általános Kórház Gasztroenterológiai Osztályának munkatársa elmondta, hogy a reggeli több mint 8 órás böjt után tápanyagokat biztosít, hozzájárulva az egészség javításához. A rossz reggeli étkezés negatívan befolyásolja az emésztést, gyomorproblémákat és egész napos fáradtságot okoz. A rossz emésztés számos más egészségügyi probléma okozója is.

Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt és italt, amelyeket nem szabad reggel éhgyomorra fogyasztani.

Kávé

Sok ember napi szokása, hogy éhgyomorra kávéznak, azonban jobb reggeli után kávét inni. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás elősegítheti a sósav termelődését a gyomorban, ami emésztési zavarokhoz, puffadáshoz és gyomorpanaszokhoz vezethet.

Sült ételek

A zsíros és sült ételeket nem szabad reggel fogyasztani, különösen nyáron, mert könnyen kiszáradáshoz, puffadáshoz és emésztési zavarokhoz vezethetnek. A magas olaj- és zsírtartalom nehéz gyomrot okoz, amitől egész nap fáradtnak és levertnek érezzük magunkat.

Saláta

Ebédre a friss zöldségekből és gyümölcsökből készült salátákat kell előnyben részesíteni. A saláta reggelire történő fogyasztása túl sok rostot biztosít egyszerre, ami növelheti az üres gyomor terhelését, puffadáshoz és gyomorfájdalomhoz vezethet.

Gyümölcs

A nap gyümölccsel vagy gyümölcslével, különösen naranccsal, mandarinnal és grépfrúttal való kezdése növeli a savas reflux valószínűségét, ami gyomorégéshez és gyomorpanaszokhoz vezethet. Bizonyos esetekben ezek az ételek kölcsönhatásba léphetnek a gyomorban lévő emésztő savakkal, növelve a savasságot és fekélyeket okozhatva.

A banánnak számos egészségügyi előnye van, de ha kora reggel éhgyomorra fogyasztjuk, az gyomorpanaszokat és hányingert okozhat a magas magnézium- és káliumtartalma miatt. A paradicsom savas, és nyersen, salátákban, gyümölcslevekben vagy turmixokban fogyasztva savas refluxot okozhat.

Fűszeres fűszerkeverék

A fűszeres reggeli irritálhatja a gyomornyálkahártyát, ami emésztési zavarokhoz vagy gyomorégéshez vezethet üres gyomorban.

Cukros ételek

A nap első étkezésében elfogyasztott túl sok cukor a gyomor fruktózzal való túlterhelését okozza. Amikor a cukor a szervezet üres gyomrába kerül, az inzulintermelés nehézkes, ami nehézségeket okoz a vércukorszint fenntartásában, könnyen megemelve a vércukorszintet.

Joghurt

Az erjesztett tejtermékek éhgyomorra történő fogyasztása hatástalanná teszi a hasznos baktériumokat, könnyen fokozza a savtermelést, ami gyomorsav-refluxot okozhat. A joghurt magas kalciumtartalmú, ami negatív hatással van a fogakra és a szervezetre, ha éhgyomorra fogyasztjuk.

Hoang Nam doktor azt tanácsolja, hogy az ébredés utáni könnyű testmozgás mellett válasszon alacsony kalóriatartalmú, tápláló, könnyen emészthető ételeket, például zabkását és levest a jobb egészség és emésztőrendszer érdekében.

Luc Bao

Az olvasók emésztőrendszeri betegségekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak

[hirdetés_2]
Forráslink