8 meglepő egészségügyi előnye az almaecet használatának

Az almaecetet már régóta használják, és egyre többen használják, mivel hatással van a testsúlyszabályozásra, a bélrendszer egészségére,...

A múltban az almaecetet főként szószok vagy pácok összetevőjeként, illetve természetes háztartási tisztítószerként használták.

Az almaecet ma már szélesebb körben ismert bizonyított egészségügyi előnyeiről, és a táplálkozási szakértők is egyre nagyobb figyelmet kapnak rá.

Íme néhány egészségügyi előnye az almaecetnek:

1. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Amanda Sauceda, az Egyesült Államokban elismert táplálkozási szakértő szerint: Az éhomi vércukorszint a vérben lévő cukor mennyisége a szervezetben éhomi állapotban. Egyes adatok azt mutatják, hogy az almaecet fogyasztása pozitív hatással van az éhomi vércukorszintre, különösen a magasabb vércukorszintű embereknél.

Az almaecet segít lelassítani a keményítő emésztését, ezáltal segítve a vércukorszint stabilizálását.

Valójában egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis eredményei azt mutatták, hogy az almaecet fogyasztása jelentősen csökkentette az éhomi vércukorszintet, ha rendszeresen, több mint 8 héten keresztül fogyasztották.

Úgy gondolják, hogy az almaecet segíthet javítani a vércukorszintet azáltal, hogy segíti a szervezetet a glükóz hatékonyabb felhasználásában, és lassítja a gyomor kiürülésének sebességét étkezés után, teszi hozzá Sauceda.

2. Az almaecet támogatja az egészséges koleszterinszintet

Az almaecet fogyasztása jelentősen csökkentette a teljes szérumkoleszterinszintet és növelte a „jó” HDL-koleszterinszintet bizonyos populációkban, a BMC Complementary Medicine and Therapies folyóiratban, amely a kiegészítő és alternatív gyógyászattal (CAM) kapcsolatos kutatásokat publikál, publikált adatok szerint. A CAM olyan orvosi gyakorlatok és terápiák csoportjára utal, amelyek nem részei a hagyományos orvoslásnak. Ezek a gyakorlatok magukban foglalhatják az akupunktúrát, a gyógynövényes gyógyászatot, a homeopátiát, a masszázsterápiát és sok mást.

Sauceda azonban azt javasolja, hogy ezt a természetes gyógymódot szívbarát étrenddel együtt alkalmazza, ha a cél az egészséges koleszterinszint.

3. Az almaecet fogyasztása segít a fogyásban

Az almaecet napi fogyasztása nem garantál azonnali fogyást, különösen akkor, ha nem sportolsz, vagy nem tartasz egészséges étrendet. Ha azonban egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgást beiktatsz a mindennapi életmódodba, egy kis almaecet hozzáadása segíthet a fogyókúrád sikerében.

Egy 2021-ben, az International Journal of Exercise Science című folyóiratban publikált tanulmány eredményei szerint azoknál a személyeknél, akik 4 napon keresztül 30 ml almaecetet vagy placebót fogyasztottak, az almaecet-kiegészítés jelentős testsúly- és testzsírcsökkenéssel járt.

4. Fokozza a tápanyagok felszívódását

Gyakran beszélnek az almaecet emésztésre gyakorolt ​​jótékony hatásairól, nagyrészt azért, mert az ecet savas. Ezért az ecet savassága segíthet javítani és támogatni az emésztés minőségét, a Fish Physiology and Biochemistry című folyóiratban megjelent kutatás szerint. A szakértők szerint az almaecetben található ecetsav serkentheti az emésztőenzimek termelődését, amelyek segítenek a tápanyagok lebontásában és felszívódásában az élelmiszerekből.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az almaecet segíthet felpörgetni az anyagcserét, ami segít hatékonyabban égetni a kalóriákat.

5. Segít csökkenteni az étvágyat

Egyes tanulmányok szerint az almaecet beépítése a napi rutinba valójában segíthet a teltségérzet elérésében.

Egy 2016-os francia egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrend okozta anyagcserezavarok megelőzhetők almaecet használatával, amelyről kimutatták, hogy jóllakottságot okoz. A kutatók azt találták, hogy az almaecet hozzáadása egyes egerek magas zsírtartalmú étrendjéhez jelentősen csökkentette az elfogyasztott táplálék mennyiségét.

A British Medical Journal azt is megállapította, hogy az almaecet fogyásban betöltött szerepének egyik oka az, hogy lelassítja a gyomor kiürülését és csökkenti az étvágyat.

6. Az almaecet fokozza az antioxidánsok mennyiségét, ami segít csökkenteni a gyulladást

Számos tényező járul hozzá a magas szintű gyulladáshoz, például a környezet, az étrend és a belső reakciók. A gyulladás az, amikor a szervezet immunválasza túlpörög, és leküzdi a szabad gyököket, amelyek ismétlődő oxidatív stresszt okozhatnak. A gyulladással való együttélés következményei a súlygyarapodástól a hangulati problémákig terjednek. És ami még rosszabb, a túlsúly szintén hozzájárulhat a megnövekedett oxidatív stresszhez.

Több almaecet fogyasztása segíthet. Egy 2018-as, a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent állatkísérlet kimutatta, hogy az almaecet gátolhatja az elhízás okozta oxidatív stresszt. A kutatók úgy vélik, hogy az almaecet modulálja a szervezet antioxidáns védekező rendszerét.

7. Az almaecet fogyasztása enyhítheti a gyomorégést

Az almaecet bizonyos esetekben segíthet a gyomorégés alacsony savszintje miatt.

Az almaecetről úgy tartják, hogy segít enyhíteni a gyomorégést. Egyesek azért szenvednek gyomorégést, mert túl kevés gyomorsavat termelnek. Tehát a sav bejuttatása ebbe a környezetbe segíthet enyhíteni a gyomorégés tüneteit.

Az almaecet és a gyomorégés közötti összefüggést alátámasztó bizonyítékok korlátozottak, de valószínűtlen, hogy hosszú távú kárt okozna. Azonban a legjobb, ha konzultál orvosával, ha rendszeresen szeretne almaecetet használni.

8. Az almaecet segít felfrissíteni a leheletet

Az egyik előny, amire talán nem is számítasz, az almaecet rendszeres használata, hogy felfrissítheti a leheletet. A rossz leheletet a szájban élő baktériumok okozhatják. És mivel az almaecet antibakteriális, fogyasztása segíthet enyhíteni ezt az állapotot.

Megjegyzések az almaecet használatával kapcsolatban:

• Az almaecetet mindig hígítsa vízzel fogyasztás előtt, hogy elkerülje a gyomornyálkahártya károsodását. Ne fogyassza túl az almaecetet.
• Ne használjon almaecetet gyomorproblémákkal, például gyomorfekélyrel küzdőknek, a reflux esetén korlátozniuk kell az almaecet használatát.
• Azoknak, akik bármilyen gyógyszert szednek, vagy akiknek alapbetegségük van, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt almaecetet használnának.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-khi-su-dung-giam-tao-17224101122554471.htm