Milyen ételek segíthetnek csökkenteni a mozgásbetegséget?

Ha utazás közben, ünnepek alatt utazási betegséget tapasztal, megpróbálhat friss gyömbért, narancshéjat vagy citromot szopogatni, kenyeret enni, vagy rágózni a kellemetlenségek csökkentése érdekében.

A mozgásbetegség egy olyan állapot, amelyet szédülés, kellemetlen érzés, hányinger és hányás jellemez vonaton, autóval, repülővel, hajóval stb. történő utazás közben.

Dr. Truong Trong Tuan, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház sürgősségi osztályának szakorvosa elmagyarázza, hogy a mozgásbetegség azért fordul elő, mert a szem által látott mozgások eltérnek a belső fül által érzékeltektől. A belső fül a vesztibuláris rendszer része, és információkat dolgoz fel a test egyensúlyának szabályozására, beleértve a szemmozgásokat is. Az agy zavart tapasztal a belső fülből és a szemekből érkező jelekben, ami inkonzisztens jeleket eredményez. Ez azt jelenti, hogy az agy nem tudja feldolgozni az összes ellentmondó jelet, ami mozgásbetegséget okoz.

A mozgásbetegség bárkinél előfordulhat, de gyakoribb a vesztibuláris zavarokkal küzdőknél, migréneseknél, nőknél, terhes nőknél, fogamzásgátló tablettát szedő nőknél, menstruáció alatt és gyermekeknél. Dr. Tuan néhány olyan ételt javasol, amelyek csökkenthetik a mozgásbetegség kockázatát.

Friss gyömbér

A gyömbér enyhíti a mozgásbetegség okozta hányingert és szédülést. A gyömbérben található vegyületek elősegítik az emésztőrendszer jobb működését azáltal, hogy elősegítik a gyomor kiürülését, csökkentve a hányinger érzését.

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, javítja az emésztést, és segíti a szervezetet a vérnyomást szabályozó hormonok felszabadításában. Azok, akik mozgásbetegségben szenvednek, elszopogathatnak egy darab friss gyömbért.

A gyömbértea fogyasztása körülbelül egy órával az indulás előtt segíthet csökkenteni a hányinger és szédülés tüneteit vonattal vagy autóval utazás közben. A mozgásbetegség elkerülésére ajánlott gyömbértea mennyisége körülbelül 950 ml; a legjobb, ha a szeletelt friss gyömbért forró vízbe áztatjuk, és lassan inni.

A gyömbér segít enyhíteni a mozgásbetegség okozta hányingert és szédülést. Fotó: Freepik

Sütik

A kekszek csökkenthetik a nyál- és gyomorsavtermelést, ami segít enyhíteni a hányingert és a kellemetlen érzést. Az utazási betegségre hajlamos emberek indulás előtt ehetnek kekszet, és tarthatnak kéznél belőle többet, hogy az utazás során nassolhassanak. Válasszon olyan kekszeket, amelyek íze ízesül, és kerülje a csípős, fokhagymás vagy hagymás ízűeket, hogy megelőzze a mozgási betegség súlyosbodását.

Kenyér

A pirítós fogyasztása elnyomhatja a hányingert és csökkentheti a hányást. A pirítós könnyebben emészthető, mint a hagyományos kenyér. A pirítósban található keményítő segít felszívni a felesleges savat, csökkentve a gyomorpanaszokat. Pirítós evésekor a hasnyálmirigy tripszint is választ ki. Ez az enzim metabolizálja a kenyérben található aminosavakat, ami nyugtató hatással van az idegrendszerre és csökkenti a mozgásbetegséget.

Narancshéj, friss citrom

A mandarin és a citromhéj illata eloszlathatja az agyba jutó ellentmondásos információkat, csökkentve az érzékszervi érzékelési ütközéseket. Egy kis mandarin- vagy citromhéj elrágása csökkentheti a hányinger érzését, és csökkentheti a hányás vagy hányás kockázatát vonaton vagy autóval utazás közben.

Burgonya

A burgonya keményítőben és kalóriában gazdag. A főtt, párolt, sült vagy krumplipüré fogyasztása egy kis vajjal vagy tejjel extra kalóriát adhat hozzá, megnyugtathatja a gyomrot, és segíthet csökkenteni a mozgásbetegséget.

Édesburgonya

A nyers édesburgonya segíthet megelőzni a mozgásbetegséget, enyhíteni a görcsöket, semlegesíteni a gyomorsavat és csökkenteni a hányingert. A legjobb, ha friss, megtisztított édesburgonyát fogyasztunk, a pépjét megrágva és lenyelve.

Gumi

A rágógumi hatékonyan csökkenti a hányás, szédülés, hányinger stb. tüneteit, mivel korlátozza az agyba jutó ellentmondásos információk mennyiségét. A rágómozgás segít elterelni az agy figyelmét, csökkentve ezeket a kellemetlen érzéseket.

Dr. Tuan azt tanácsolja, hogy indulás előtt a mozgásbetegségre hajlamosak csak könnyű étkezést fogyasszanak, kerüljék a túl sok étkezést vagy az éhezést. A túl sok evés puffadáshoz és böfögéshez vezethet. Az éhség gyomorpanaszokat okozhat, ami könnyen hányingerhez vezethet. Kerülje a zsíros, fűszeres és savanyú ételeket. Az utazás során kis kortyokban fogyasszon vizet. A súlyos mozgásbetegségben szenvedőknek szükségük lehet orvos tanácsára a hatékonyabb és biztonságosabb megelőzési módszerekről.

Kim Thanh

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a táplálkozással kapcsolatban, amelyekre az orvos válaszol.

Forráslink: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html