Három szokás, ami segít a brit miniszterelnöknek 50 évesen is tónusos testalkatot fenntartani

Ahhoz, hogy középkorú maradjon, Mr. Sunak gyakran időszakosan böjtöl, lemond az üdítőitalokról és rendszeresen mozog.

Május végén Rishi Sunak brit miniszterelnök több mint 100 másik sportolóval vett részt a Northallertonban, Észak-Yorkshire-ben megrendezett maratonon. 43 évesen 47 perc 41 másodperc alatt teljesítette a 10 km-es távot. Ez még csak nem is volt a legjobb eredménye. Ezt megelőzően Sunak urat 200 év legfiatalabb brit miniszterelnökeként tartották számon. Középkorában is egészséges megjelenésű és erős testalkatú.

Jó egészségének kulcsa az egészséges táplálkozás, a szénsavas italok korlátozása és az aktív otthoni testmozgás.

Rishi Sunak brit miniszterelnök integet a beiktatási beszéde után a londoni Downing Street 10. szám alatt, 2022. október 25-én. Fotó: AFP

Szakaszos böjtölés

A miniszterelnökhöz közel álló források szerint Sunak hetente egyszer vagy kétszer böjtöl. Ez a szakaszos böjtölés egy formája – egy népszerű diétás módszer, amelyet az utóbbi években sokan alkalmaznak. A kifejezés egy ciklikus diétát és böjtöt jelöl, amely elegendő időt biztosít a szervezetnek a táplálék teljes értékű felhasználására, miközben szigorúan korlátozza a bevitt kalóriák mennyiségét.

A szakaszos böjtölésnek két módja van: időkorlátos étkezés (6-8 órán át étkezik, majd a fennmaradó 16-18 órában böjtöl), vagy folyamatos böjtölés 16-24 órán át, hetente kétszer.

A közösségi médiában felkapott, népszerű diétás trendekkel ellentétben a szakaszos böjtöt számos szakértő támogatja, és egyértelmű kutatások támasztják alá előnyeit. Ezt a rendszert egyes orvosok a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek vagy azoknak ajánlják, akiknek fogyniuk kell.

Sunak miniszterelnök gyakran eszik csirkehúslevest vacsorára, és korlátozza a napközbeni nassolást. Korábban egy barátja is elárulta a Sunday Timesnak : „Nem eszik túl sokat, akár egész nap elélhet egy almán és néhány kesudión.”

Hagyd abba a szódafüggőséget

Sunak miniszterelnök egy 2019-es interjúban beismerte, hogy üdítőital-függő. A szokás fogszuvasodást okozott, és hetente egy doboz kólára kellett korlátoznia magát.

Szakértők szerint minden egyes doboz üdítő, amit Mr. Sunak szeret, körülbelül 139 kalóriát és 35 g cukrot tartalmaz. Ez a cukormennyiség 22 tasak kávécukornak felel meg. Ezért az üdítőitalok rendszeres és hosszú távú fogyasztása növeli a szervezet inzulinszintjét, ami súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezet. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagy a kockázata a krónikus betegségeknek, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a stroke.

Az üdítőitalok kiiktatása az étrendből segít a fogyásban és a krónikus, nem fertőző betegségek megelőzésében.

Beltéri testmozgás

Sok más emberrel ellentétben Mr. Sunak a beltéri testmozgást részesíti előnyben.

„Megnézem a telefonomat, átfutom a híreket, majd az energiaszintemtől függően kipróbálom a futópadot, biciklizem, vagy elmegyek egy fitneszórára” – meséli.

Rishi Sunak pénzügyminiszter a maraton alatt Northallertonban, Észak-Yorkshire-ben. Fotó: Darlington & Stockton Times

A brit miniszterelnök igyekszik hetente legalább egy HIIT edzést és egy futást elvégezni. A szakértők szerint a rendszeres futás erősíti a szívet, növeli az aerob kapacitást, és segít egészséges szinten tartani a vérnyomást és a koleszterinszintet. Emellett javítja az immunrendszert és növeli az izomerőt.

Ezenkívül a futás stimulálja az izomrostokat, növeli az állóképességet és az erőt. A maratoni edzés fáradtságot is okoz, így az emberek jobban alszanak, mert a szervezetnek időre van szüksége a regenerálódáshoz.

Thuc Linh ( a Telegraph szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html