Dr. Joseph Salhab, a floridai (USA) Advent Health Hospital System gasztroenterológusa több millió közösségi média követőjével osztotta meg tanácsait a legjobb ételekről és életmódbeli döntésekről az optimális bél- és emésztőrendszeri egészség érdekében.
Az Eating Well egészségügyi hírportál szerint a közelmúltban a közösségi médiában osztott meg néhány ajánlást a vastagbélrák kockázatát csökkenteni hivatott legjobb ételekről.
Ezek egészséges nassolnivalók, amelyeket könnyedén beilleszthetsz a napi rutinodba. Íme négy, gasztroenterológusok által ajánlott nassolnivaló, amely segít a bélrendszer egészségének megőrzésében.
Joghurt és meglepő egészségügyi előnyei a rák hatékony megelőzésében
Ennek az élelmiszernek számos jótékony hatása van, a csontok egészségétől a szív egészségéig. Egy metaanalízis kimutatta, hogy a nagyobb joghurtfogyasztás 7%-kal alacsonyabb vastagbélrák kockázattal járt együtt.
Citrusfélék
Az alma és a narancs két olyan gyümölcs, amelyekről tudományosan bizonyított, hogy csökkentik a vastagbélrák kockázatát.
ILLUSZTRÁCIÓ: MI
Ez az egyik legjobb választás a bélrendszer egészsége szempontjából, rost- és víztartalmának köszönhetően. A kutatások azt mutatják, hogy a citrusfélék rendszeres fogyasztása csökkentheti az emésztőrendszeri és felső légúti rák kockázatát. A rosttartalom megőrzése érdekében a legjobb, ha magát a gyümölcsöt fogyasztjuk, ahelyett, hogy a levét innánk.
Diófélék
A diófélék, mint például a mandula (a képen) és a kesudió, magas fehérjetartalmúak, így tápláló nassolnivalók.
ILLUSZTRÁCIÓ: MI
A diófélék, mint például a mandula és a kesudió, magas fehérjetartalmúak, így tápláló nassolnivalók. A kutatások azt mutatják, hogy napi két adag dió (körülbelül két kis marék) segíthet az előrehaladott vastagbélrákban szenvedő betegeknek akár 42%-kal csökkenteni a kiújulás kockázatát.
A dupla hatás érdekében adj apróra vágott dióféléket a joghurthoz egy szuper bélbarát nassolnivalóért.
Alma
Naponta egy alma távol tarthatja az orvost. A szívbarát rostokban gazdag alma egyszerre finom és tápláló, számos kutatás támasztja alá tápanyagtartalmát. Egy tanulmány szerint napi egy alma fogyasztása 47%-kal csökkentette a vastagbélrák kockázatát. Az Eating Well szerint az almát mogyoróvajjal vagy sajttal párosítva laktató, magas fehérje- és rosttartalmú nassolnivalót kapunk.
Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm
Hozzászólás (0)