Az orvosok étrendi tippeket osztanak meg, hogy segítsék az influenzás embereket a gyorsabb felépülésben

[hirdetés_1]

Lam Vinh Nien docens - orvos - Dr. Lam Vinh Nien, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Táplálkozástudományi - Dietetikai Tanszékének vezetője elmondta, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik az influenza elleni ellenállás és a gyógyulási képesség növelésében.

„Figyelni kell a változatos, kiegyensúlyozott étrendre, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz. Készítsen puha ételeket, és kombináljon sok ételt, hogy fokozza a finom ízt. Adjon több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez, hogy növelje a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, és ezáltal növelje a szervezet ellenálló képességét” – javasolja Dr. Nien.

Huynh Tan Vu szakorvos, a Ho Si Minh-városi Orvosi és Gyógyszerészeti Egyetem Hagyományos Orvoslás Tanszékének előadója szerint a megfelelő tápláló ételek kiválasztása felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot, csökkentheti az influenza tüneteit és felgyorsíthatja a felépülést. Az alább felsorolt egészséges ételválaszték megnyugtatja a torkot és segít a gyors felépülésben.

Előnyben részesítsük a könnyen emészthető, meleg ételeket

A hagymával főtt csirkehúsleves vagy csirkekása, a perillával főtt csirkehúsleves vagy a gyömbérrel főtt csirkehúsleves az egyik legjobb étel megfázás esetén. Az ezekben az ételekben található tápanyagok segítenek erősíteni az immunrendszert. A csirke számos A-, E-, C-, B1-, B2- és PP-vitamint, valamint kalciumot, foszfort és vasat is tartalmaz. Amellett, hogy tápláló, a csirke könnyen emészthető és felszívódó étel is.

„Az influenzásoknak könnyen emészthető és meleg ételeket kell fogyasztaniuk, hogy fokozzák az influenza enyhítő hatását. A forró csirkehúsleves, csirkekása, forró csirkehúsleves illatának kortyolgatása... segít leküzdeni a baktériumokat és a vírusokat” – osztotta meg Dr. Vu.

A csirkehúst marhahússal helyettesítheted , így marhahúsos-sárgarépa kását, marhahúsos-perillás kását vagy marhahúsos-sárgarépa levest készíthetsz... A marhahús gazdag fehérjében, vasban, magnéziumban, szelénben, foszforban, B6-, B12-vitaminban, cinkben... A cink antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, segít erősíteni az immunrendszert, jót tesz az influenzásoknak, javítja a táplálkozást, és növeli a szervezet ellenálló képességét.

Bác sĩ chia sẻ người bị cảm cúm nên ăn gì uống gì để mau hồi phục - Ảnh 1. — A forró csirkehúslevesek és húslevesek segítenek növelni a szervezet tápanyagtartalmát és ellenálló képességét.

Figyelj oda az elektrolit-pótlásra

Dr. Vu szerint influenza esetén a szervezet hajlamos a kiszáradásra és az elektrolitvesztésre. Az influenza kezelésének egyik legfontosabb aspektusa a megfelelő hidratáltság fenntartása. A megfelelő folyadékbevitel segít hígítani a nyákot és csökkenti a légúti pangást. Segít az elvesztett elektrolitok pótlásában is.

Víz. Semmi sem veri az ivóvíz előnyeit. Ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre, különösen megfázás esetén.

Kókuszvíz. A kókuszvíz gazdag olyan tápanyagokban, mint az elektrolitok, kálium és glükóz, amelyek feltöltik a szervezet energiáját. Hatékonyan csökkentheti a lázat.

Bác sĩ chia sẻ người bị cảm cúm nên ăn gì uống gì để mau hồi phục - Ảnh 2. — A kókuszvíz fogyasztása hatékonyan segít a rehidratációban

Gyömbértea. A gyömbér vegyületei antibakteriális tulajdonságaikról ismertek. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatása, amelyet a gingerol nevű vegyületnek köszönhetően gyakorol, segíthet az izomfájdalmak és a fejfájás enyhítésében. Áztasson friss gyömbért (meghámozva és felszeletelve) forró vízben 5 percig. Adjon hozzá egy kevés mézet vagy citromot, és élvezze.

Bác sĩ chia sẻ người bị cảm cúm nên ăn gì uống gì để mau hồi phục - Ảnh 3. — A gyömbérben található vegyületek antimikrobiális tulajdonságaikról ismert.

Meleg víz citrommal. Ha a gyömbértea nem az Ön ízlése, a meleg víz citrommal és mézzel is segíthet. Ez az ital hidratál és segíthet a nyálka hígításában. Ráadásul a citrom C-vitamint tartalmaz, ami segít megvédeni az immunrendszert.

Egy jól táplált immunrendszer jobban képes leküzdeni a fertőzéseket. Miután felépült egy megfázásból, vegyen fel változatos ételeket, színes gyümölcsöket és zöldségeket, valamint hüvelyeseket az étrendjébe. Ezek gazdagok fitokemikáliákban – az élelmiszerekben található természetes vegyületekben, amelyek segíthetnek az egészség javításában.

[hirdetés_2]
Forráslink