A milliárdos Jeff Bezos izmos testének titka

A napi 8 óra alvás, a fehérjében és egészséges zsírokban gazdag tápláló étrend, valamint az ellenállásos edzés segített Jeff Bezosnak izmos testet ápolni közel 60 évesen.

A 90-es évekbeli sovány könyvesbolt-tulajdonosból Jeff Bezos mára tónusos testtel és 6-os hasizmokkal rendelkezik. Az alábbiakban megosztja fegyelmezett étrendjét és testmozgás-programját, amely segít neki formában és egészségben maradni:

Edzés és diéta edzővel

Bezos régóta ismert egészségtelen étkezési szokásairól, és bevallása szerint középkoráig nem olvasta az élelmiszer-címkéket. Úgy vélik, hogy ez a változás a 2017-es egészségtudatos élelmiszerlánc, a Whole Foods felvásárlásának köszönhető.

Ugyanebben az évben Bezos a szokásosnál izmosabb állapotban jelent meg egy idahói üzleti konferencián, ami nagy port kavart a közösségi médiában. Az átalakulást Wes Okerson személyi edzőnek tulajdonította, aki segített Tom Cruise-nak, Gerard Butlernek és Isla Fishernek formába lendülni a szerepeikhez.

A nemzetközi média szerint Okerson rendkívül kedveli a lassú, nagy ellenállást igénylő gyakorlatokat, mint például az evezés és a súlyzós edzés, hogy idővel növelje az erőt és az állóképességet. Azt is ajánlja ügyfeleinek, hogy a szabadban mozogjanak. A dombokon fel-le futás, a kajakozás és a SUP az ő és Jeff Bezos hobbijai közé tartozik.

A 40 és 59 év közötti férfiak ideális testzsírszázaléka 11-21%, ha ez a küszöbérték alá esik, az elgyötört megjelenést eredményez. A szakértők szorosan figyelemmel kísérték Jeff Bezos átalakulását, és megállapították, hogy testzsírszázaléka 12 és 14% között van.

Jeff Bezos a fehérjét részesíti előnyben, egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel, például avokádóval kombinálva. Okerson a ketogén diéta híve, amely magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú. Az egyik kedvenc reggeli étele a mediterrán polip, burgonyával, szalonnával és zöldfokhagymás szósszal elkészítve.

Aludj 8 órát

Sok vezető, köztük Jack Dorsey, a Twitter alapítója, Indra Nooyi, a PepsiCo vezérigazgatója és Donald Trump volt elnök is büszke energikus munkarendjére. Ez ellentmond a növekvő számú klinikai bizonyítéknak, amely az alvás fontosságát hangsúlyozzák. A kutatások azt mutatják, hogy a minőségi alvás jót tesz a kognitív funkcióknak, a hangulatnak, a mentális egészségnek, a szív- és érrendszeri egészségnek, valamint az anyagcserének.

Jeff Bezos tudja, hogy a jó alvás ugyanolyan hasznos, mint a testmozgás. A 2018- as Economic Club konferencián elárulta, hogy általában nyolc órát alszik, kivéve, ha több időzónán keresztül utazik.

„Számomra nyolc óra alvás elengedhetetlen. Több energiát ad és javítja a hangulatomat” – mondta.

Szerinte a jó alvás különösen fontos a vezetők számára – olyan emberek számára, akiknek rendszeresen fontos döntéseket kell hozniuk, amelyek dollármilliókat érintenek. Szerinte a minőségi döntések és üzleti stratégiák értelmesebbek annál, mint hogy a lehető legtöbb feladatot elvégezzék.

Jeff Beros izmos testalkata. Fotó: WSJ

Egy 2017-es, az Annals of Neurology című folyóiratban megjelent tanulmány az alváshiány és az impulzív, kockázatvállaló viselkedés közötti összefüggést vizsgálta. A tudósok két csoportra osztották az önkénteseket: akik öt órát aludtak, és akik nyolc órát egy héten keresztül. Naponta kétszer a résztvevők választhattak: egy bizonyos összeget kaptak a semmittevésért, vagy nagyobb összeget játszottak, és semmit sem kaptak, ha veszítettek.

Az első héten az alváshiánynak kevés hatása volt a döntéseikre. De ahogy az álmatlan éjszakák száma nőtt, sokan kockázatosabb döntésekhez folyamodtak.

Thuc Linh (a Daily Mail szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html