Hirtelen... szomorú, depressziós, hogyan éljünk optimistán középkorúként?

A 40 éves kor és afeletti kor minden ember számára egy új szakaszba lépést jelent. Ez az az időszak is, amikor mindannyiunknak szembe kell néznünk az élet gyors változásaival.

Együtt szórakozni, boldog életet élni - Fotó: QUANG DINH

Milyen érzései vannak a középkorú embereknek?

Középkorban hirtelen szomorúnak érzed magad

Nemrégiben a Binh Tay piacon (Ho Si Minh-város, 6. kerület) sok nő aggódott, amikor látták, hogy Truc Ngan asszony (52 éves textilkereskedő) már nem rendelkezik a korábbi friss, élénk megjelenésével. Sokan arra tippeltek, hogy talán a vállalkozása pangott, vagy a családjában történtek kellemetlen események.

Ngan asszony szerint még ő maga sem tudja az okát. Mivel az üzlet továbbra is normálisan működik, otthon minden rendben van. Talán azért nem alszik el gyakran, mert túl sok minden miatt aggódik.

Aggódik amiatt, hogy a fogyasztók egyre inkább online vásárolnak, ahelyett, hogy a piacra mennének, és azok a vásárlók, akik még nem fizettek ki teljesen, több árut vesznek el, ami adósságok felhalmozódásához vezet. Emellett aggódik két tizenéves gyermeke egyre kiszámíthatatlanabb temperamentuma miatt is. Aztán féltékeny; aggódik, hogy a férjének második felesége van, attól tart, hogy a család szétesik...

„A baráti körömben lévő emberek ugyanabban a helyzetben vannak, mint én. Mindenkinek más aggodalmaik vannak. Mindannyian apróságok miatt aggódnak, amik nem számítanak. Tudom, hogy ez nem jó, de nem tudok kimászni ebből a helyzetből” – mondta Ngan asszony.

Anh Thu asszony (40 éves, a Da Nang -i Hai Chau kerületben él) számára lelki összeomlás volt, amikor rájött, hogy szépsége napról napra romlik. Bár azt mondta, hogy nem habozott pénzt költeni mindenféle luxus kozmetikumra.

Miután diákkorában szépségversenyt nyert, és barátai, kollégái az „öreg szépség” címet adták neki, az elmúlás még szorongásosabbá és megbánássá tette. Érzékenyebbé vált, könnyen dühbe gurult a rokonaival, gyakran kerülte az ismerősöket, és félt zsúfolt helyekre menni.

Középéletkori válság nőknél és férfiaknál

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciója szerint az középkorúság általában 40 és 65 éves kor között tart. Ez az életkor azonban változhat az egyén, valamint a közösség kulturális, egészségügyi és életmódbeli nézeteitől függően.

Az középkor gyakran számos fizikai, pszichológiai és társadalmi változással jár. Egészségügyi szempontból ez az a szakasz, amikor a test az öregedés jeleit mutatja, mint például a látásvesztés, az őszülés, a ráncos bőr; a szív- és érrendszeri, valamint csontrendszeri problémák is figyelmet igényelnek. A pszichológia is jelentősen megváltozik ebben a korban. Sokan elkezdenek elgondolkodni az elért eredményeken, a kudarcokon, és újragondolják az életüket.

Ebben a korban sokan karrierjük csúcsán vannak, a következő generáció gyermekeinek nevelésére vagy idős szüleik gondozására összpontosítanak, fontos szerepet játszanak a családban és a társadalomban. Így minden komolyabbnak tűnik a gondolkodásukban.

Az „életközépi válság” fogalmát először 1965-ben vezette be Elliott Jaques pszichoanalitikus (Kanada), amikor a korai középkorú barátainál jellegzetes pszichológiai változásokat figyelt meg, jellemző depresszió-, szenvedés- és veszteségérzetekkel.

A nőknél jelentkező krízis jeleit gyakran összekeverik a premenopauza pszichológiai megnyilvánulásaival; vagy az életben felmerülő aggodalmakkal, mint például: munkahely elvesztése, üzleti kudarc, boldogtalan család, idősödő szülők...

Ez egyben az az érzés is, hogy láthatatlanok a tömeg előtt. Mert a nők számára a szépség és a külső gyakran sok ember figyelmét és érdeklődését felkelti. Amikor elérik a középkort, ezek a dolgok fokozatosan hanyatlanak. Olyanok, mint a láthatatlan emberek az utcán, nem sokan törődnek velük, és senki sem néz vissza úgy, mint korábban. Sok nő elveszettnek, haszontalannak és a munkája marginalizáltnak érzi magát az életkora miatt.

A férfiak esetében a krízishelyzetek gyakran a munkához, a pénzügyekhez , az egészséghez kapcsolódnak... Ilyen lehet a jelenben való bizonytalanság, a jövő miatti aggodalom, a barátokkal való összehasonlítás. A nyomás még nagyobb, ha a családban vagy a vállalkozásban a kenyérkereső szerepét töltik be.

Nemcsak a nők, hanem a férfiak is szenvednek kisebbségi komplexustól a szépség, a testalkat és a betegségek miatt. A kommunikációtól való félelem, a megosztás hiánya és a saját világukba való visszahúzódás könnyen betegséggé változtathatja a depressziót.

Ezek a változások sok embert bizonytalanná tesznek, és képtelenek boldogan és egészségesen élni. Ha ezt a helyzetet nem oldják meg, az kihatással lesz az életminőségre, valamint a munka- és családi kapcsolatokra is.

A valóságban sokan ebben a korban helytelenül viselkednek az illúziók és a hibákhoz vezető tévhitek miatt. Vagyis a lustaság miatt a középkorú férfiak elkezdik elveszíteni fizikai egyensúlyukat, továbbra is a karrierjüket folytatják, és megfeledkeznek a családjukról. Könnyen álmodoznak, átmeneti szerelmek után hajszolják magukat, és megfeledkeznek a kor, az egészség és az életfelfogás közötti különbségről...

Élj pozitívan és optimistán

Az életközépi válság nem annyira ijesztő, mint ahogy sokan gondolják. Amikor ezzel a helyzettel szembesülünk, nyugodtan tekintsünk vissza az élet pozitív dolgaira, az elért eredményeinkre, élvezzük a családdal töltött időt ahelyett, hogy másokhoz hasonlítanánk magunkat, vagy negatívan gondolkodnánk.

Növelned kell a fizikai aktivitást sporttal, egészséges életmód kialakításával és optimizmussal. Beszélj a családoddal, rokonaiddal vagy barátaiddal az állapotodról és az érzéseidről, hogy támogatást kapj. Az új, kihívást jelentő dolgok kipróbálása értékes készségek, tapasztalatok és ismeretek elsajátításában is segít.

Mindenkinek egyedi módszerre van szüksége, amely illik a helyzetéhez és a személyiségéhez. Lehet szó szabadidős tevékenységekről vagy testmozgásról, edzőteremről, jógáról vagy meditációról. Aktívabb emberek számára ez lehet hátizsákos túrázás, túrázás vagy hegymászás. Tanulj meg megbocsátóbbnak, toleránsabbnak lenni, és gyakorold az elengedést. Az elengedés itt a kellemetlen, negatív dolgok kiküszöbölését, az érzelmek kihúzását jelenti az elméből és az életből. Innentől kezdve tölts több időt a saját érzelmeiddel való foglalkozással, hogy megértsd, mire van igazán szükséged.

Válaszd meg bölcsen a barátaidat

A boldogság néha csak annyit jelent, hogy tele vagyunk nevetéssel, boldogan élünk a barátainkkal - Fotó: QUANG DINH

A szakértők azt tanácsolják az ebben az érzékeny korban lévő embereknek, hogy „bölcsen válasszák meg a barátaikat”. Ezek lehetnek klubok, azonos korú, azonos érdeklődésű, kompatibilis csoportok, hogy ápolják a személyes szenvedélyeiket... Ugyanakkor távol kell maradniuk a negatív csoportoktól, amelyek szeretnek pletykálni, drámákat nézni, leleplezni...

Sok embernek viharos az öregkora a középkorúsággal járó zavarok és hibák miatt. Talán a magányosságuk miatt megosztják és bizalmaskodnak kívülállókkal, új dolgokat keresnek a kapcsolatokban, majd házasságtörésbe, megtört boldogságba torkollnak. Vagy a jelenlegi élet unalma miatt sokan beleesnek egy vállalkozás, a többszintű befektetés csapdájába...

A középkor egy olyan korszak, amelyen mindenki keresztülmegy, egy ugródeszka a fiatalság és az öregség között. Mielőtt belépne ebbe a szakaszba, mindenkinek készen kell állnia arra, hogy elfogadja a testében bekövetkező változásokat, és ezzel egyidejűleg életmódbeli változtatásokat hajtson végre az egészség és az életminőség biztosítása érdekében.

A középkorúaknak közösségi tevékenységekre van szükségük, az egészség optimalizálására

A középkorú életkor nemcsak a biológiai változások időszaka, hanem lehetőséget is ad az egyéneknek a fejlődésre, az innovációra és az új célok kitűzésére életük hátralévő részére. Ez lehet az időszak új érdeklődési körök felfedezésére, közösségi tevékenységekben való részvételre, vagy az egészség optimalizálására az egészséges táplálkozás és életmód révén.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a középső éveidből, fontos az egészséges életmód fenntartása. Ez magában foglalja a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és a hatékony stresszkezelést. A rendszeres egészségügyi ellenőrzések és a társas kapcsolatok fenntartása szintén elengedhetetlen az életminőség javításához ebben az időszakban.

Forrás: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm