A munkahelyi álmosság érzése napokig vagy akár hetekig is eltarthat, nem csak egy napig. Az egyik leggyakoribb ok az alváshiány, a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint.
Az alváshiány a fő oka az álmosságnak munkaidő alatt.
A munka közbeni álmosság elkerülése érdekében az emberek a következő módszereket alkalmazhatják:
Mozog
A felkelés és a mozgás nagyszerű módja a fáradtság és az álmosság leküzdésének. Amikor felkelsz és mozogsz, mindenképpen menj ki a szabadba, sétálj az irodaházban, és tedd ki a tested a napfénynek.
Izomfeszültség az íróasztalnál
Ha nem tudsz sokáig távol maradni az íróasztalodtól, próbálj ki néhány egyszerű nyújtógyakorlatot. Ez lehet az íróasztalnál való nyújtás, vagy felállás és a lábak, karok és hát nyújtása.
Igyál meg egy csésze kávét
A reggeli vagy kora délutáni kávéfogyasztás nagyon hatékony módja az ébren maradásnak és az álmosság elkerülésének. Azonban nem szabad kávét inni késő délután vagy este. Sok embernél ugyanis az ilyenkor fogyasztott kávé alvási nehézségeket okozhat, ami másnap a nem elegendő alvás miatti fáradtsághoz vezethet.
Zenehallgatás
A zenehallgatás segít csökkenteni a stresszt és ellazítani az elmét. Amikor álmosnak érzed magad, kedvenc gyors tempójú, izgalmas zenéid hallgatása segít ébren maradni és nagyobb motivációt ad a munkához.
Étrendkövetés
Néhány napközben elfogyasztott étel, különösen a magas cukortartalmú ételek, lassúvá tehetik az embert. Evés után ugyanis a vércukorszint megemelkedik, majd gyorsan le is csökken. Az alacsony vércukorszint fáradtságot okoz, ami könnyen álmosságot okoz.
Ennek a helyzetnek az elkerülése érdekében az embereknek korlátozniuk kell a magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Ha éhesnek érzi magát és nassolni szeretne, akkor a Verywell Health szerint részesítse előnyben a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket vagy joghurtot.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)