Doktor: „Titkos” hatások csak a reggeli kávénak vannak!

A reggeli kávé nemcsak éberséget biztosít, hanem számtalan egészségügyi előnnyel is jár. Különösen egy kevéssé ismert hatása van: Segíti a bélmozgást simábban, és elősegíti a hashajtó hatást.

A fenti előnyök maximalizálása érdekében a szakértők hangsúlyozzák a kávéfogyasztás fontosságát a megfelelő időben.

Miért a leghatékonyabb csak reggel kávézni?

Dr. Rosario Ligresti, a Hackensack University Medical Center (USA) gasztroenterológiai osztályának vezetője így magyarázza: A reggeli kávé a leghatékonyabb módja a bélmozgás elősegítésének. Ennek az az oka, hogy a természetes biológiai ritmus miatt a vastagbél az ébredés utáni első néhány órában a legaktívabb. Ilyenkor a kávé szinergikus hatást fejt ki, további stimulánssá válik, és összehangolódik a szervezet meglévő mechanizmusával, hogy segítsen a bélmozgási folyamatnak könnyebben lezajlani – áll az Eating Well egészségügyi hírportálon.

A reggeli kávé a leghatékonyabb módja a bélmozgás serkentésének.

Fotó: MI

Ezenkívül a kávé aktiválja a gyomorkő reflexet is, amely részt vesz a széklet végbélbe tolásában. Dr. Kiran Sachdev, az UCI Hospital System (USA) gasztroenterológusa szerint ez a reflex reggel a legerősebb. Ha egy kávészünet önmagában nem hatékony, a kávéfogyasztást kombináljuk a reggelivel az erősebb reflex aktiválása érdekében. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás refluxot, puffadást vagy hasmenést is okozhat egyes embereknél, ezért a legjobb, ha étkezés közben vagy után kávét fogyasztunk.

Amanda Sauceda szakértő, a Kaliforniai Állami Egyetem (USA) Táplálkozástudományi Tanszékének előadója szerint a reggeli kávé segít a szervezetnek a rendszeres székletürítési szokások kialakításában is.

Miért van hashajtó hatása a kávénak?

A koffein egy stimuláns, amely nemcsak felébreszti a központi idegrendszert, hanem elősegíti a bélösszehúzódásokat is, "természetes hashajtóként" működve. Egy tanulmány megállapította, hogy a koffeintartalmú kávé 60%-kal fokozta a vastagbél stimulációját a koffeinmentes kávéhoz vagy vízhez képest. Ezenkívül a kávé fokozza a gyomorsav-kiválasztást, serkenti az emésztőhormonok felszabadulását, és hozzájárul a bélmozgás elősegítéséhez. A kávé emellett számos más vegyületet is tartalmaz, például klorogénsavat és melanoidint, amelyek szintén támogatják a vastagbél motilitását.

Az egészséges szokások kialakításához a szakértők napi 2-3, maximum 4 csésze kávé fogyasztását javasolják. Az Eating Well szerint a legjobb, ha cukor nélkül vagy minimális hozzáadott cukorral innánk fekete kávét.

A kávé mellett a magas rosttartalmú étrend betartása, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, a rendszeres testmozgás, a fix étkezési és alvási ütemterv kialakítása, valamint a probiotikumok szedése is hatékony stratégiák a rendszeres székletürítési szokások fenntartására.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm