A klubok nagy intenzitással edzenek Quy Nhon miniszterelnök előtt

A Quy Nhon-i napsütéses időjárás és a meredek versenypálya arra kényszerítette a csapatokat, hogy fokozzák az edzésterveiket, a versenykörülményekhez való alkalmazkodás érdekében a hőségben való edzésre összpontosítva.

Egy hónappal a 2023-as VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon előtt Binh Dinh belvárosának főútjai tele voltak edzés közben futókkal. Hetente két napon, kora reggel és késő délután, a Quy Nhon Morning Run (QMR) több száz tagja sötétkék futópólóban sétált a Xuan Dieu, a Nguyen Tat Thanh, a Thi Nai híd part menti útjain,...

A QMR, mint házigazda, az ország minden tájáról érkező több ezer futót fogad a VnExpress Marathon Quy Nhon versenyre. A verseny előtti edzések hangulata laza, izgalmas, de ugyanakkor komoly is. Idén a CBL példátlanul sok, több mint 1000 taggal vett részt. Legtöbbjüknek van tapasztalata az előző szezonokban, így magasabb célokat tűznek ki maguk elé. Ezért a csoport edzésprogramja is nehezebb és nagyobb kihívást jelent.

„A hét folyamán szinte nincsenek szabad időpontok” – mondta Nguyen Quoc Khanh úr, a QMR vezetője. A szakértői, technikai és logisztikai csapatok körülbelül egy hónappal a verseny előtt keményen dolgoznak, hogy segítsék a tagokat az edzéstervnek megfelelően gyakorolni, a sebesség- és tempógyakorlatoktól kezdve a hosszú futásokig pacemakerekkel és vízzel. Azokon a napokon, amikor a teljes csapat nem tud összegyűlni, a tagokat arra ösztönzik, hogy a rendelkezésre álló edzésterv szerint fussanak. Hetente egyszer a tagok a hivatalos útvonalon futnak, hogy megismerkedjenek a valósággal és a legjobb versenyérzetet kapják. A csapat belső versenyeket és homokfutó kihívásokat is szervez, hogy fokozza a futókedvet.

A QMR tagjai felfelé futnak. Fotó: QMR

Khanh úr szerint a Quy Nhon futópálya jellemzője a nyílt terep, a sok napsütés és a szél. A 21 és 42 km-es futók ezt világosan érzik majd. A Thi Nai hídon a Phuong Mai-félszigetig tartó futástól kezdve a visszafordulásig több mint 15 km lesz, ahol szinte semmilyen árnyékot nem adnak a fák, ami sok futó erejének elvesztését, kiszáradását vagy hőgutát okozhat. A QMR fokozza a hőtréninget a probléma megoldása érdekében. A csoport számos rövid, 30-60 perces futást szervez 35 Celsius-fok feletti magas hőmérsékleten. A profi csapat szerint az ilyen edzés egy hónappal a verseny előtt segít a szervezetnek növelni az állóképességet, alkalmazkodni a hőséghez, és elkerülni az egészségügyi kockázatokat a hivatalos versenynapon. „Valójában hozzászoktunk Quy Nhon időjárásához, de továbbra is gyakorlunk hőtréninget az állóképesség és az alkalmazkodóképesség érdekében, különösen azok számára, akik először próbálnak 42 km-t lefutni” – mondta a klub vezetője.

A hosszabb idő alatt sok QMR futó a város körüli hegyi hágókat választja mászóképességének gyakorlására. Ez egy állóképességi gyakorlat, amelyre a csoport a VM Quy Nhon egymást követő emelkedőinek és lejtőinek „megbirkózására” összpontosít. Különösen a dobogóra állásra törekvő futócsoport érdeklődik ez iránt a gyakorlat iránt. Szerintük a lejtőkön való rugalmasság és a terep ismerete kulcsfontosságú lehet a magas eredmények eléréséhez.

QMR a futóversenyen Binh Dinh tartományban. Fotó: QMR

A QMR évek óta a VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhont tartja az év legfontosabb versenyének, amelyen minden tag részt kíván venni. A VM megjelenésének köszönhetően a futócsoport évről évre több tagot vonz, és a tevékenységek szisztematikusabban szerveződnek. Ez az egyetlen nagyobb maraton a tartományban, így a csoport lehetőséget lát benne arra, hogy megmutassa a sport iránti szeretetét és a QMR színeit az ország futóinak. „Minden erőnkkel a versenyre való felkészülésre összpontosítunk. Ez egy nagy fesztivál, egy lehetőség a Binh Dinh-i emberek számára, hogy megmutassák sportszerűségüket és vendégszeretetüket. Több csoporttal is összeállítottunk egy bulit, hogy megosszuk és terjesszük a futás értékeit a közösségben” – mondta Nguyen Quoc Khanh.

Több mint 200 km-rel arrébb, Khanh Hoa tartományból több száz futó edz keményen, várva a Quy Nhon-i verseny napját. Ba Langtól és Vinh Diem Trungtól Nha Trang központi részéig számos helyen edzenek, sokféle terepen futnak, és hőségben is edzenek, hogy növeljék alkalmazkodóképességüket. A hétvége egy koncentrált futás lesz a Tran Phu utcán - Nha Trang egyik híres tengerparti útján.

Az edzések között a Nha Trang Runners (NTRU) csoport félmaratonokon vesz részt a helyi és a szomszédos tartományokban. A csoport elvárása, hogy a lehető legjobban felkészüljenek a Quy Nhon-i versenyre. „Quy Nhonban meleg van, de szerencsére Nha Trangban is hasonló az időjárás, így nem túl nehéz. A csoport hőségben végzett gyakorlatokat is beiktatott az állóképesség növelése érdekében. Jelenleg jól felkészültünk és készen állunk a közelgő versenyre” – mondta Vuong Cong úr, az NTRU képviselője.

NTRU futócsapat. Fotó: a szereplő által biztosított

Az NTRU imád futni a Quy Nhon-i VM-en. A verseny egyfajta felkészülési teszt a két hónappal később megrendezésre kerülő Nha Trang-i VM-re. A csoport nem tűz ki sok célt, hanem a gyakorlati versenytapasztalat megszerzésére, a forró időjárás és a lejtők kezelésére összpontosít. A csoport képviselője szerint azonban, bár nem az eredményekre koncentrálnak, a csoport mégis tüzes lélekkel küzd, és készen áll arra, hogy lehetőség szerint a helyezésekért küzdjön. „A kemény Quy Nhon-i verseny tökéletes teszt a teljesítmény újraértékelésére és az edzéstervek módosítására a Nha Trang-i VM előtt. Úgy gondolom, hogy a tagok jól felkészültek a magas eredmények elérésére” – erősítette meg a csoport képviselője.

A házigazda „szomszédja” a Phu Yen Runners (PYR), amely szintén a torna előkészületeinek csúcsán van. A PYR új név a futótérképen. A csoport csak az elmúlt évben vonzott sok résztvevőt, így a VM Quy Nhon sok tag számára az első nagyobb verseny. A csoport több mint 70 tagja vesz részt a június 11-i tornán. Bár még fiatal, a PYR arra törekszik, hogy egy részletes edzéstervet készítsen, amely számos edzést tartalmaz Tuy Hoában és a környező településeken, teljes körű támogatással, például vízzel, elektrolitokkal és gyümölcsökkel a futók számára.

Hoang Vu Nguyen úr, a PYR tagja szerint Quy Nhon terep- és időjárási viszonyai meglehetősen hasonlóak Phu Yenéhez, így a felkészülési folyamat nem ütközik sok nehézségbe. Továbbra is a hegymenetre és a tűző napsütésre helyezik a hangsúlyt. Emellett a csoport vezetősége a futókedv fokozására és a kényelmes mentalitás megteremtésére törekszik azok számára, akik először futnak.

Phu Yen tartomány futócsoportja. Fotó: PYR

„Úgy gondoljuk, hogy a VM Quy Nhon remek hely a sportszerűség fejlesztésére. A nagyobb versenyeken való részvétel sok tagnak segít a tanulásban és a fejlődésben. Reméljük, hogy a verseny után a csoport mozgalma sok áttörést ér el” – mondta a csoport képviselője. A csoport azt is reméli, hogy a közeljövőben sok jó futót tud kiképezni, rendszeresen részt vesznek a VnExpress Maraton rendszerében.

A VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon negyedik kiadása június 11-én rajtol. A futók várhatóan hajnali 3 órakor kezdenek, a tengerparti város legszebb útvonalán futnak, olyan útvonalakon keresztül, mint a Xuan Dieu, a Nguyen Tat Thanh, a Thi Nai híd és a Phuong Mai homokdűnék. A Quy Nhon versenypálya a VM rendszerben a legkevesebb kanyarral és a legtöbb fordulóponttal rendelkezik, sok hosszú, egyenes szakasszal, így a futók kényelmesen versenyezhetnek és felfedezhetik a híres tengerparti turisztikai város fiatalos szépségét. A magas hőmérsékletben versenyző futók támogatása érdekében a szervezők közel 20 egy- és kétirányú itatóhelyet, számos orvosi állomást és nagy sűrűségű mosdókat terveznek létrehozni.

Hoai Phuong

Forráslink: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html