Italok, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet

Bár fontos szerepet játszik a sejtek, vitaminok és hormonok képződésében, ha a szervezetben túl sok koleszterin van, az egészség komoly veszélybe kerül.

A túlzott koleszterinszint számos szív- és érrendszeri betegség, magas vérnyomás, érelzáródás és stroke okozója az Onlymyhealth (India) egészségügyi oldal szerint.

Az aggodalomra ad okot, hogy a koleszterin nemcsak az élelmiszerekből származik; a szervezet is termeli, különösen a máj. Az olyan élelmiszerek, mint a hús, a baromfi és a tejtermékek, növelhetik a koleszterinszintet, különösen, ha magas a telített vagy transzzsírtartalmuk.

A koleszterinszint hatékony szabályozása és csökkentése érdekében számos táplálkozási szakértő az étkezési szokások megváltoztatását és az egészséges életmódot javasolja.

Kiran Kukreja, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő, megosztotta, hogy a megfelelő italok napi étrendbe való felvétele észrevehető eredményeket hozhat a koleszterinszint csökkentésében.

A zöld tea gazdag antioxidánsokban, különösen katechinekben, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

Fotó: MI

A zöld tea segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet

A zöld tea gazdag antioxidánsokban, különösen katechinekben, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a teljes koleszterinszintet a szervezetben.

A zöld tea rendszeres fogyasztása segít kitisztítani az ereket, csökkenti a rossz zsírok felhalmozódását az erekben, és javítja a szív- és érrendszer általános egészségét.

Szójatej

A szójatej megfelelő alternatívája az állati tejnek, mivel nagyon alacsony a telített zsírtartalma.

Kiran Kukreja asszony azt javasolja, hogy naponta 500-750 ml szójatejet fogyasszunk a koleszterinszint szabályozása érdekében.

A koleszterinszint szabályozása érdekében naponta 500-750 ml szójatejet kell inni.

Fotó: MI

Gránátalmalé

A gránátalma gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megelőzni a plakkok felhalmozódását az artériák falában.

Ezenkívül a gránátalmalé képes eltávolítani a képződött lepedéket, elősegítve a vérkeringést és csökkentve a szívre nehezedő nyomást.

Zabpehely víz

A zabpehely közismerten jó táplálék a magas vérzsírszinttel, szívbetegséggel és cukorbetegséggel küzdők számára.

Amikor itallá dolgozzák fel, a zab a benne lévő béta-glükánnak köszönhetően maximalizálja hatékonyságát. Ez az anyag gélréteget képezhet a belekben, segítve megakadályozni, hogy a szervezet felszívja a koleszterint az ételekből, miközben támogatja a felesleges zsír eltávolítását is.

Paradicsomlé

A paradicsom természetes likopinforrás, egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a vérzsírt és a rossz koleszterint. A paradicsomlé préselése segít növelni a szervezet likopinfelszívó képességét.

Ezenkívül a paradicsomlé rostot és niacint is tartalmaz - két tényezőt, amelyek fontos szerepet játszanak a vér koleszterinszintjének szabályozásában.

Forrás: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm