Italok, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet

Bár a koleszterin kulcsszerepet játszik a sejtek, vitaminok és hormonok termelésében, a túl sok koleszterin komolyan veszélyeztetheti az egészséget.

A túlzott koleszterinszint számos szív- és érrendszeri betegség, többek között a magas vérnyomás, az érelzáródás és a stroke oka az Onlymyhealth indiai egészségügyi weboldal szerint.

Az aggasztó, hogy a koleszterin nemcsak az ételekből származik; maga a szervezet is termeli, különösen a máj. Az olyan ételek, mint a hús, a baromfi és a tejtermékek, növelhetik a koleszterinszintet, különösen azok, amelyek telített vagy transzzsírsavat tartalmaznak.

A koleszterinszint hatékony szabályozása és csökkentése érdekében számos táplálkozási szakértő az étkezési szokások megváltoztatását és az egészséges életmódot javasolja.

Kiran Kukreja, egy amerikai táplálkozási szakértő elmondta, hogy a megfelelő italok beépítése a napi étrendbe észrevehető eredményeket hozhat a koleszterinszint csökkentésében.

A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, különösen katechineket, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

Fotó: MI

A zöld tea segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, különösen katechineket, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a teljes koleszterinszintet a szervezetben.

A zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet a vérerek tisztításában, csökkentheti a rossz koleszterin felhalmozódását az erekben, és javíthatja a szív- és érrendszer általános egészségét.

Szójatej

A szójatej megfelelő alternatívája az állati tejnek, mivel nagyon alacsony a telített zsírtartalma.

Kiran Kukreja napi 500-750 ml szójatej fogyasztását javasolja a koleszterinszint szabályozására.

A koleszterinszint szabályozására napi 500-750 ml szójatej fogyasztása ajánlott.

Fotó: MI

Gránátalmalé

A gránátalma gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megelőzni a plakkok felhalmozódását az artériák falában.

Ezenkívül a gránátalmalé segíthet eltávolítani a meglévő lepedéket, javítani a vérkeringést és csökkenteni a szív terhelését.

Zabtej

A zabpehely közismerten jótékony hatású élelmiszer a magas koleszterinszinttel, a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel küzdők számára.

Amikor itallá dolgozzák fel, a zab béta-glükán tartalmának köszönhetően maximalizálja hatékonyságát. Ez az anyag gélszerű réteget képezhet a belekben, segítve megakadályozni, hogy a szervezet felszívja a koleszterint az ételekből, és támogatva a felesleges zsír eltávolítását.

Paradicsomlé

A paradicsom természetes likopinforrás, egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a vérzsírokat és a rossz koleszterinszintet. A paradicsomlé préselése fokozza a likopin felszívódását a szervezetben.

Ezenkívül a paradicsomlé rostot és niacint is tartalmaz – két olyan tényezőt, amelyek fontos szerepet játszanak a vér koleszterinszintjének szabályozásában.

Forrás: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm