A túlzott koleszterinszint számos szív- és érrendszeri betegség, többek között a magas vérnyomás, az érelzáródás és a stroke oka az Onlymyhealth indiai egészségügyi weboldal szerint.
Az aggasztó, hogy a koleszterin nemcsak az ételekből származik; maga a szervezet is termeli, különösen a máj. Az olyan ételek, mint a hús, a baromfi és a tejtermékek, növelhetik a koleszterinszintet, különösen azok, amelyek telített vagy transzzsírsavat tartalmaznak.
A koleszterinszint hatékony szabályozása és csökkentése érdekében számos táplálkozási szakértő az étkezési szokások megváltoztatását és az egészséges életmódot javasolja.
Kiran Kukreja, egy amerikai táplálkozási szakértő elmondta, hogy a megfelelő italok beépítése a napi étrendbe észrevehető eredményeket hozhat a koleszterinszint csökkentésében.
A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, különösen katechineket, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
Fotó: MI
A zöld tea segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, különösen katechineket, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a teljes koleszterinszintet a szervezetben.
A zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet a vérerek tisztításában, csökkentheti a rossz koleszterin felhalmozódását az erekben, és javíthatja a szív- és érrendszer általános egészségét.
Szójatej
A szójatej megfelelő alternatívája az állati tejnek, mivel nagyon alacsony a telített zsírtartalma.
Kiran Kukreja napi 500-750 ml szójatej fogyasztását javasolja a koleszterinszint szabályozására.
A koleszterinszint szabályozására napi 500-750 ml szójatej fogyasztása ajánlott.
Fotó: MI
Gránátalmalé
A gránátalma gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megelőzni a plakkok felhalmozódását az artériák falában.
Ezenkívül a gránátalmalé segíthet eltávolítani a meglévő lepedéket, javítani a vérkeringést és csökkenteni a szív terhelését.
Zabtej
A zabpehely közismerten jótékony hatású élelmiszer a magas koleszterinszinttel, a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel küzdők számára.
Amikor itallá dolgozzák fel, a zab béta-glükán tartalmának köszönhetően maximalizálja hatékonyságát. Ez az anyag gélszerű réteget képezhet a belekben, segítve megakadályozni, hogy a szervezet felszívja a koleszterint az ételekből, és támogatva a felesleges zsír eltávolítását.
Paradicsomlé
A paradicsom természetes likopinforrás, egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a vérzsírokat és a rossz koleszterinszintet. A paradicsomlé préselése fokozza a likopin felszívódását a szervezetben.
Ezenkívül a paradicsomlé rostot és niacint is tartalmaz – két olyan tényezőt, amelyek fontos szerepet játszanak a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
Forrás: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
Hozzászólás (0)